- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight
- Topic starter Grotesuriman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.611
- Weergaven 66.944
- Volgers 19
- Status
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Jan/compounds/80 min
ik ben weer begonnen met creatine van cellmass eergisteren , tevens heb ik besloten om voor mijn training geen whey meer te nemen , maar gewoon mijn eiwitten halen uit de dagelijkse voeding , maar na de training neem ik dan wel gelijk een shake met whey+dextrose
De training van vandaag ging super , ik ben erg diep gegaan vandaag met mijn trainingspartner ( die had het hele weekend spierpijn gehad voornamelijk van de t bar row - hehehehe
Full sqauts small stance ass too the ground , zo diep ben ik nog nooit gegaan
10 * 60
8 * 70
8 * 80
5 * 90
5 * 95
5 * 100
Benchpresses
8 * 50
8 * 70
8 * 80
5 * 85 - werd zwaaar hier
3 * 90 - met spotter , heel zwaar maar goed het fundament word gelegd
15 * 60 - failureset
BB rows met 5 sec static holds bij iedere rep
5 * 60
5 * 70
5 * 75
5 * 75
15 * 40
Wide gripp pull downs
6 * 70
6 * 80
6 * 90
4 * 100 pr met spotter yep yep yep
small gripp benchpress
8 * 50
8 * 60
5 * 65
2 * 70 pr met spotter - beetje dood was ikwel hier
Db curls met suppinatie
8 * 18
8 * 19
Com - goeie training
Goed gedaan maat; smal kom ik niet eens tot parallel.
Luc M
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 1.027
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Kom je small stance wel diep dan? Ik moet altijd wat wijder staan wil ik echt diep komen
mijn voeten staan ongeveer 30 cm uit elkaar , het is idd wel lastiger om diep te gaan , maar het ging boven verwachting
Goeie training hoor!
Goed gedaan maat; smal kom ik niet eens tot parallel.
het was ook pittig dumba
pull downs was even ter afwisseling , veel pull ups gedaan de laatste tijd , je wordt er sterker van
Lekker groteman, goede squat en nette bench.
Succes met de trap op vanavzal wel moeilijk gaan na het squatten.
ik heb nachtdienst , ik ga zo werken en afzien - no pain no gain says jay
big-g
one hell of a trainig!!
lekker he piet , volgens de instructeurs die er rondliepen waren wij goed bezig
hahaha , maar ze deden niet mee
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
lekker he piet , volgens de instructeurs die er rondliepen waren wij goed bezig
hahaha , maar ze deden niet mee
ze zouden liegen als ze wat anders zeiden..
en dat ze niet meededen kan ik enigszins begrijpen
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Jan/compounds/80 min
ik ben weer begonnen met creatine van cellmass eergisteren , tevens heb ik besloten om voor mijn training geen whey meer te nemen , maar gewoon mijn eiwitten halen uit de dagelijkse voeding , maar na de training neem ik dan wel gelijk een shake met whey+dextrose
De training van vandaag ging super , ik ben erg diep gegaan vandaag met mijn trainingspartner ( die had het hele weekend spierpijn gehad voornamelijk van de t bar row - hehehehe
Full sqauts small stance ass too the ground , zo diep ben ik nog nooit gegaan
Heerlijke training Big G!
Zo horen ze te zijn!
Ben benieuwd wat die creatine voor je gaat doen! Hopelijk wat nieuwe PR's.
Je kan overwegen om direct na je training je creatine met snelle suikers (dextrose/AA'tje) te nemen, daar je spieren kort na je training gevoeliger zijn voor opname van stoffen, zeker met snelle suikers erbij die een insuline respons geven.
Ik heb er goede resultaten mee gehad; creatine direct na de training. Het wordt meteen je spieren in geloodst.
keep up the good work!
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Heerlijke training Big G!
Zo horen ze te zijn!
Ben benieuwd wat die creatine voor je gaat doen! Hopelijk wat nieuwe PR's.
Je kan overwegen om direct na je training je creatine met snelle suikers (dextrose/AA'tje) te nemen, daar je spieren kort na je training gevoeliger zijn voor opname van stoffen, zeker met snelle suikers erbij die een insuline respons geven.
Ik heb er goede resultaten mee gehad; creatine direct na de training. Het wordt meteen je spieren in geloodst.
keep up the good work!
ik zit aan creapump en megagrow te denken en dan gewoon soja-eiwitten voor dagen als ik niet train + dextrose natuurlijk
insane die 5sec hold
goede goede training G
lekker he
ConflictDiamond
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 507
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
geloof dat iets van 80% word opgenomen , maar goed mijn eiwitten pak ik gewoon ergens anders vandaan , dit zie ik meer als een maaltijdvervanger
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ConflictDiamond
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 507
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
soja werkt oestrogeen in de hand
dus theoretisch wordt je er vet van 
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Mooie UB training! Heavy oefeningen
- Status
