- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight
- Topic starter Grotesuriman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.611
- Weergaven 66.944
- Volgers 19
- Status
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
vandaag zonder mijn maatje getraind , en ik heb er dus even een ouderwetse intensieve training van gemaakt
Jan/compounds/30min
Mill press
8 * 40
8 * 45
5 * 50
5 * 55
5 * 60 -
T Bar Rows
8 * 70
8 * 90
5 * 100
5 * 105
5 * 110 - een vette pr
Com -120 gaat lukken dit jaar , ik voel het gewoon
Chestdips * Bodyweight
8 * BW
8 * Bw
8 * BW
7 * BW
7 * BW
Als superset met de
Wide Gripp pull ups * Bodyweight
4 * BW
4 * BW
4 * BW
4 * BW
4 * BW
Com - bewust gekozen voor een korte heftige training , omdat ik nachtdienst heb - dus de energie is beperkt , daarom dus kort en krachtig
Jan/compounds/30min
Mill press
8 * 40
8 * 45
5 * 50
5 * 55
5 * 60 -
T Bar Rows
8 * 70
8 * 90
5 * 100
5 * 105
5 * 110
- een vette prCom -120 gaat lukken dit jaar , ik voel het gewoon
Chestdips * Bodyweight
8 * BW
8 * Bw
8 * BW
7 * BW
7 * BW
Als superset met de
Wide Gripp pull ups * Bodyweight
4 * BW
4 * BW
4 * BW
4 * BW
4 * BW
Com - bewust gekozen voor een korte heftige training , omdat ik nachtdienst heb - dus de energie is beperkt , daarom dus kort en krachtig
wimpiethedude
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 feb 2007
- Berichten
- 48
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Fijne gewichten met je T bar rows, mooie doelstelling die 120
bedankt , gaat zeker lukken
Sterke training hoor! Lekker basic
basic is the key mug
Die MP is niet mis man
Ik mag ook wel weer is T-bar gaan doen, want jij gaat mij veelst te hard
ik doe hem nou elke week , en dat voel je echt , ik vond je deadlift ook goed om te zien - techniek was goed , rug recht , netjes hoor
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
Zo'n beescht als jij moet dat toch zéker lukken in 11 maanden
Prachtige training weer!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
thanks sniper
30 minuten maar......
zo,n jonge gast
zolang zit ik al in de sauna
mooie MP trouwens , gaat goed
bedankt sauna-boy
Zo'n beescht als jij moet dat toch zéker lukken in 11 maanden
Prachtige training weer!
gaat ook lukken , ik voel het
Jaloers op die mill press
Ben toch wel benieuwd naar jou fysiek als ik zo kijk naar die gewichten.
Hoe lang train je eigenlijk al?
ik ben nu 7 jaar bezig , waarvan de 1e drie jaar te verwaarlozen , ik ben ooit begonnen om met jiu-jitsu sterker te worden - onder steunend dus , trainde toen zo'n 2 * per week - alleen begon ik het steeds leuker te vinden , dus de laatste 4 jaar ben ik wat serieuzer geworden en dus meer gaan trainen - vanaf feb/08 ben ik allleen nog maar met krachttraining bezig , bevalt me goed
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
laatste training van de compounds-cyclus , de vier weken zitten er weer op
vanaf zondag gaan we het nieuwe schema in - 4 dagen in de week - 3 dagen rust ( misschien soms cardio )
Dag 1 Benen/rug/biceps/traps
dag 2 borst/schouders/triceps
dag 3 rug/triceps
dag 4 borst/biceps
we gaan in dit schema de reps omhoog gooien , met af en toe een topsetje
t.a.v. dag 1 en 2 worden de biceps en triceps maar met 1 oef belast
De training van vandaag
Jan/compounds/ 70 min
Geen benen gedaan , want ik heb een lichte verekking in lies opgelopen tijdens mijn werk gvd
we hebben elkaar lekkeropgejut en dat heeft zijn resultaat
Incline Benchpress
12 * 30
8 * 50
8 * 70
5 * 80 - met spotter - wel een pr
2 * 85 - zwaar naar de klote
Rackpulls
8 * 100
8 * 130
5 * 150 - hier haakte mijn maatje af - had ik een beetje leedvermaak
5 * 180
1 * 190 - yep yep yep , hier een redelijk tomatenhoofd geproduceerd maar het was het waard
mill press
8 * 40
8 * 50
5 * 55
5 * 60
2 * 65 pr
Chestdips
8 * bw
8 * bw
als superset met de
wide gripp pull ups
5 * bw
5 * bw
Lying frencpress
8 * 35
8 * 40
Als superset met de
Ez bb curls
small gripp 8 * 35
wide gripp 6 * 40
goeie training , ik heb veel aan mijn trainingsmaat op dit moment
vanaf zondag gaan we het nieuwe schema in - 4 dagen in de week - 3 dagen rust ( misschien soms cardio )
Dag 1 Benen/rug/biceps/traps
dag 2 borst/schouders/triceps
dag 3 rug/triceps
dag 4 borst/biceps
we gaan in dit schema de reps omhoog gooien , met af en toe een topsetje
t.a.v. dag 1 en 2 worden de biceps en triceps maar met 1 oef belast
De training van vandaag
Jan/compounds/ 70 min
Geen benen gedaan , want ik heb een lichte verekking in lies opgelopen tijdens mijn werk gvd
we hebben elkaar lekkeropgejut en dat heeft zijn resultaat
Incline Benchpress
12 * 30
8 * 50
8 * 70
5 * 80 - met spotter - wel een pr
2 * 85 - zwaar naar de klote
Rackpulls
8 * 100
8 * 130
5 * 150 - hier haakte mijn maatje af - had ik een beetje leedvermaak
5 * 180
1 * 190 - yep yep yep , hier een redelijk tomatenhoofd geproduceerd maar het was het waard
mill press
8 * 40
8 * 50
5 * 55
5 * 60
2 * 65 pr
Chestdips
8 * bw
8 * bw
als superset met de
wide gripp pull ups
5 * bw
5 * bw
Lying frencpress
8 * 35
8 * 40
Als superset met de
Ez bb curls
small gripp 8 * 35
wide gripp 6 * 40
goeie training , ik heb veel aan mijn trainingsmaat op dit moment
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
jaja , gaat lekker
ten eerste heb jij al een goed niveau mr chick
- ten tweede , ik zet het bankje wel eens schuin endan ik een db frenchpress , ik heb de bb french press alleen zittend en liggend gedaan - we zullen hem zo ook eens gaan doen en kijken wat het doet met de triceps
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
- Status
