Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight

[Grotesuriman]

zelfs die 10e en 9e rep worden zwaar

 

[Luc M]

Die BB rows blijven me elke keer weer verbazen!

Keep it up!

 

[Grotesuriman]

ik heb de techniek iets verandert waardoor ik zwaarder kan , maar dat heeft weer als gevolg dat ik deze reps bijna in complete stilstand kon doen , het compenseert elkaar dus

 

[Grotesuriman]

vandaag , een heerlijke -rustdag

 

[dumba]

vandaag , een heerlijke -rustdag

Klik om te verkleinen...

Rust ze. Ik doe met je mee vandaag.

 

[Loo]

Altijd goed om je trainingsmaat proberen te breken tijdens de training, helemaal als hij het ook bij jou probeert. Zo trek je elkaar omhoog.

 

[Grotesuriman]

Rust ze. Ik doe met je mee vandaag.

Klik om te verkleinen...

yep yep yep

Altijd goed om je trainingsmaat proberen te breken tijdens de training, helemaal als hij het ook bij jou probeert. Zo trek je elkaar omhoog.

Klik om te verkleinen...

ja mooi is dat he - het blijft toch een kleine competitie - ik moest gisteren passen bij 10 * 30 cable hammer-curl , en als je dan die kop zie - hehe dat schreeuwt naar revenge

 

[Rooke]

mijn trainingsmaat is helaas veel sterken maar dat soort competitie is echt vet

 

[Grotesuriman]

mijn trainingsmaat is helaas veel sterken maar dat soort competitie is echt vet

Klik om te verkleinen...

in principe is hij sterker met borst/biceps/schouders - maar de verschillen zijn niet echt groot

En toen ik van de week voorvermoeide met een aantal sets was het verschil helemaal miniem

maar het is wel fun ja

 

[Timmeeh]

rust is groeien zeggen ze dus: hoeveel ben je vandaag gegroeid?

 

[Grotesuriman]

ik zou het niet weten tim , maar ik heb een goeie spierpijn in mijn traps van gisteren

 

[Grotesuriman]

vandaag

incline db press
hammer strenght chest press
chest dips
pechdecks
db curls
pose curls
cardio

 

[Loo]

mijn trainingsmaat is helaas veel sterken maar dat soort competitie is echt vet

Klik om te verkleinen...

Ik was ook veel sterker als Tiger.
Maar ik heb lopen slapen en hij is doorgegaan.
Nu moet ik weer keihard werken om hem op z'n plek te zetten en mijn respect terug te eisen. Een ideale positie om in te trainen.

 

[Grotesuriman]

yep yep yep . it's all about respect

 

[Grotesuriman]

W1/T4/jan/massa/50 min zonder maat

Cardio - 4 min hehehe

Borst

incline db press
15 * 20
10 * 26
10 * 28
8 * 30
6 * 32 , volgens mij een prrrtje yep yep yep

Hammer strenght chest press
10 * 50
8 * 70
6 * 80
6 * 80

Chest dips * BW
8 * bw
8 * bw
8 * bw

Peckdecks
12 * 50
12 * 50
10 * 60
10 * 60
Com : deze pak ik niet zwaar , hier ga ik voor de reps

Biceps

DB curls - 1 set zwaar met 8 herhalingen + 1 set lichter met 8 tot 6 herhalingen

8 * 18 + 8 * 14
8 * 18 + 6 * 14
8 * 18 * 6 * 14

Pose curls onderhands
8 * 20
8 * 25

one arm cable curl
2 * 8 * 12.5
2 * 8 * 12.5

cardio 6 min

voelde goed

 

[Kubus86]

6 * 32 , volgens mij een prrrtje yep yep yep

Klik om te verkleinen...

 

[kearress]

Sterke incline db press! Me jealous...

 

[Grotesuriman]

Klik om te verkleinen...

Sterke incline db press! Me jealous...

Klik om te verkleinen...

thanks mannen

 

[dumba]

W1/T4/jan/massa/50 min zonder maat

Cardio - 4 min hehehe

Borst

incline db press
15 * 20
10 * 26
10 * 28
8 * 30
6 * 32 , volgens mij een prrrtje yep yep yep

Hammer strenght chest press
10 * 50
8 * 70
6 * 80
6 * 80

Chest dips * BW
8 * bw
8 * bw
8 * bw

Peckdecks
12 * 50
12 * 50
10 * 60
10 * 60
Com : deze pak ik niet zwaar , hier ga ik voor de reps

Biceps

DB curls - 1 set zwaar met 8 herhalingen + 1 set lichter met 8 tot 6 herhalingen

8 * 18 + 8 * 14
8 * 18 + 6 * 14
8 * 18 * 6 * 14

Pose curls onderhands
8 * 20
8 * 25

one arm cable curl
2 * 8 * 12.5
2 * 8 * 12.5

cardio 6 min

voelde goed

Klik om te verkleinen...

Goede training en congratzz met je Pr en goede dipping.

 

[UnCompress]

Heb die hammer strenght chest press ook ooit eens gedaan maar mooi een blessure mee opgelopen in de schouders. Neem aan dat jij daar geen last van heb gehad.