dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Rust lekker uit (weer gewonnen (0-1);vraag niet hoe
; succes met Feijenoord.
Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight
- Topic starter Grotesuriman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.611
- Weergaven 66.944
- Volgers 19
- Status
Rust lekker uit (weer gewonnen (0-1);vraag niet hoe
; succes met Feijenoord.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
wij hebben het elke wedstrijd moeilijk - winst is winst , ik teken vandaag voor 0-1 - mooiste moment vond ik gisteren die supporter van ajax die van basten ter verantwoording riep : hee pannenkoek weer geen kampioen he - dat zijn tegenwoordig mijn momenten waar ik het van moet hebben tegenwoordig - eigenlijk triest
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Vraag me inmiddels af of het niet idd aan de spelers zelf ligt qua instelling.
De trainer de schuld geven was wel heel gemakkelijk.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ik zal je vertellen dat ik in die laatste minuut gebeld door een ajax-mate , ik zeg , effe je mond houden van nec krijgt een vrije trap - erger kan gewoon , verlies je met 0-1 en je hebt ook nog eens ajax-mate aan de telefoon
het ligt denk ik ook voor grootste gedeelte aan de kwaliteit en de instelling van de spelers
ik heb mijn rust-pauzes tijdens de deadlift bewust eens wat langer genomen , daarentegen ben ik de deadlift ook puur als een kracht-oef gaan zien ( ik heb mijn mening hierover bijgesteld ) tuurlijk pak je hier ook massa mee - ik pak in het begin wel wat reps in de 1e twee sets , dat bouw ik af en dan ga ik eens kijken wat ik heb overgehouden - ik probeer natuurlijk wel eens 5 * 140 en 5 * 150 te halen
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ook vandaag rust - een beetje werken ( 4 uurtjes ) koffie drinken , even interresant doen , hoort erbij - koffie drinken en hup naar huis pfffffffffff weer een zware werkdag
maar morgen gaan we weer knallen
incline benchpress
flat benchpress
flat flyes
ez curls
pose curls
french pres
cable push downs
yep yep yep
maar morgen gaan we weer knallen
incline benchpress
flat benchpress
flat flyes
ez curls
pose curls
french pres
cable push downs
yep yep yep
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
gebeurt niet veel een rustdagje bij je
knal ze morgen!
Wat ben jij een enorme luiwammes zeg!!!!
rest = best
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
gebeurt niet veel een rustdagje bij je
knal ze morgen!
nog effe , ik ben zo hongerig he
goed geteld mr chick - 2 volle dagen - misschien wel 75 uur rust wat een weelde he
Wat ben jij een enorme luiwammes zeg!!!!
i am so lazy
rest = best
idd rob , maar goed het moet zo wel z'uitwerking hebben , er staat wat voor de boeg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
W2/T2/febr/massa/75 min + maat
Borst
Incline bb press
12 * 30
8 * 50
8 * 70
4 * 80 + spotter
4 * 80 + spotter
Flat bb benchpress
8 * 60
8 * 70
6 * 80
4 * 90 - zware spot
4 * 90 - zware spot
com : al met al maak ik hier toch een goeie progressie
Flyes - 4 sets - na elke stand verhoogen we de stand het bankje
8 * 20
8 * 22
8 * 24
6 * 26 - zwaar zwaar zwaar
johan pakte hier 6 * 30
Biceps
Seated ez bb curls
12 * 25
10 * 35
7 * 40
3 * 50 + spotter
staand 3 * 50 + spotter
com gvd wat is dat inmens zwaar zeg - ik moest mee want mijn johan pakte 6 * 50 , dus ik kon niet achterblijven , maar goed ik heb het eens gevoeld
Pose curls 7 sets met 10 sec rust
8 * 20
8 * 20
8 * 20
8 * 25
8 * 25
8 * 30
8 * 30 pr
Lying triceps bb frenchpress
12 * 25
10 * 30
6 * 40
Reverse gripp push downs
12 * 20
10 * 25
com - goeie training , mijn maat johan had gisteren ook al borst gedaan , dus die had het zwaar vandaag maar toch 90 pakkken
Borst
Incline bb press
12 * 30
8 * 50
8 * 70
4 * 80 + spotter
4 * 80 + spotter
Flat bb benchpress
8 * 60
8 * 70
6 * 80
4 * 90 - zware spot
4 * 90 - zware spot
com : al met al maak ik hier toch een goeie progressie
Flyes - 4 sets - na elke stand verhoogen we de stand het bankje
8 * 20
8 * 22
8 * 24
6 * 26 - zwaar zwaar zwaar
johan pakte hier 6 * 30
Biceps
Seated ez bb curls
12 * 25
10 * 35
7 * 40
3 * 50 + spotter
staand 3 * 50 + spotter
com gvd wat is dat inmens zwaar zeg - ik moest mee want mijn johan pakte 6 * 50 , dus ik kon niet achterblijven , maar goed ik heb het eens gevoeld
Pose curls 7 sets met 10 sec rust
8 * 20
8 * 20
8 * 20
8 * 25
8 * 25
8 * 30
8 * 30 pr
Lying triceps bb frenchpress
12 * 25
10 * 30
6 * 40
Reverse gripp push downs
12 * 20
10 * 25
com - goeie training , mijn maat johan had gisteren ook al borst gedaan , dus die had het zwaar vandaag maar toch 90 pakkken
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Niet om te bashen of omdat ik je niet geloof ofzo. Maar ik vraag me af in hoeverre die 6x30 nog een fly is en geen halve press (mijn maat johan had gisteren ook al borst gedaan , dus die had het zwaar vandaag maar toch 90 pakkken). Ik druk toch wel veel en veel meer, doe zelf bijna nooit flys maar als ik ze al eens doe moet ik er niet aandenken om 30kg te nemen of het is meer een press.
Enlighten Me.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Lekker maat; zeker die posecurls lijken me heavy met zo weinig rust ertussen.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
idd
nee zeker niet
Niet om te bashen of omdat ik je niet geloof ofzo. Maar ik vraag me af in hoeverre die 6x30 nog een fly is en geen halve press (mijn maat johan had gisteren ook al borst gedaan , dus die had het zwaar vandaag maar toch 90 pakkken). Ik druk toch wel veel en veel meer, doe zelf bijna nooit flys maar als ik ze al eens doe moet ik er niet aandenken om 30kg te nemen of het is meer een press.
ik weet wanneer je een press doet of een flye , dit was zelfs een schuine flye , het zijn natuurlijke niet van die diepe flyes , maar toch het is en blijft een flye -
hij is natuurlijk ook zo'n weakass
Enlighten Me.
Lekker maat; zeker die posecurls lijken me heavy met zo weinig rust ertussen.
we hadden een goeie pomp in de biceps
Nice pressing again
yep yep yep
we gaan vooruit flex
- Status
