Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight

[Grotesuriman]

yep yep

:d:d

goed bezig maat en je kunt misschien idd wel makkelijk over de 100kg; die hoop heb ik al opgegeven. Zondag: Feyenoord-groningen:d

Klik om te verkleinen...

 

[Grotesuriman]

vandaag
legextensions en legcurls - voorverwarmen
squats par low en high reps
db flyes + db presses
incline db flyes + db presses
chestdips
cable crossovers
db curls

 

[Grotesuriman]

W2/T4/febr/massa/70min - zonder maat

Legextenions - voorverwarmen - 5 sec rust tussen de sets
20 * 50
15 * 50
10 * 50 - valt tegen

Legextensions - voorverwarmen - 5 sec rust tussen de sets
20 * 40
15 * 40
10 * 40

Squats - low and high reps - het verschil is constant 40 kilo
10 * 60
5 * 100
10 * 70
5 * 110
8 * 80
3 * 120
8 * 90
1 * 130
Com - ging lekker - pittige manier van trainen

supersets
db flyes 8 * 20 + db presses 8 * 20
db flyes 8 * 20 + db presses 8 * 20
dbpresses - enkele sets
10 * 26
8 * 30
6 * 34

supersets
incline flyes 8 * 20 + incline db presses 8 * 20
incline flyes 8 * 20 + incline db presses 6 * 20
incline db presses - enkele sets
8 * 26
8 * 28
6 * 30

chestdips + bw
8 * bw
8 * bw
com viel me erg zwaar

cable crossovers - pompsetjes - 5 sets met 10 sec rust tussen de sets
8 * 20
8 * 20
8 * 20
8 * 20
8 * 20

Standing db curls
8 * 16
8 * 18
6 * 20
6 * 20

com: lekker getraind

 

[obikoe]

zeker een lekkere training GM
aparte manier van squatten dit

 

[Grotesuriman]

zeker een lekkere training GM
aparte manier van squatten dit

Klik om te verkleinen...

moet je eens proberen , is pittig

 

[Grotesuriman]

vandaag cardio

 

[Ano_43562]

vandaag cardio

Klik om te verkleinen...

ik ook een 45min crosstrainer

 

[UnCompress]

Balen he trainen zonder maat. Toch weer goed bezig geweest.

 

[flexx123]

lekker volume op die training van gister

 

[Grotesuriman]

ik ook een 45min crosstrainer

Klik om te verkleinen...

ik heb er een half uur op gezeten

Balen he trainen zonder maat. Toch weer goed bezig geweest.

Klik om te verkleinen...

ik zie mijn maatje ,volgende vrijdag pas weer , maar dan moet hij er ook aan geloven

lekker volume op die training van gister

Klik om te verkleinen...

thanks flex

vandaag

30 min op zo'n crossfiets gezeten - afstand 4.2 kilometer

 

[Der Freak]

mooie training.

 

[The Xtralarge]

Mooie training van je!

Pff veel sets die squats lekker dodelijk...morgen kan je je bed niet uitkomen bro.

 

[Grotesuriman]

mooie training.

Klik om te verkleinen...

hee freaky , waar ben je toch de hele tijd?

Mooie training van je!

Pff veel sets die squats lekker dodelijk...morgen kan je je bed niet uitkomen bro.

Klik om te verkleinen...

viel nog mee , vandaag gewoon cardio van 30 min gedaan

 

[Rooke]

cardiobaas je bent lekker bezig gozer! ik moet het echt gaan oppakken want met dat kickboksen....ga ik mn massadoel niet bereiken. kvraag wel een wapenvergunning aan om mezelf te verdedifen haha

 

[Grotesuriman]

cardiobaas je bent lekker bezig gozer! ik moet het echt gaan oppakken want met dat kickboksen....ga ik mn massadoel niet bereiken. kvraag wel een wapenvergunning aan om mezelf te verdedifen haha

Klik om te verkleinen...

dat probleem heb ik ook altijd gehad met jjitsu - het blijft een lastige combinatie omdat allebei zo leuk is , ik blijf ook een echte vechtsporter diep in mijn hart

misschien moet je eens wat minder voor massa gaan maar voor droog en definitie

 

[Rooke]

Jij hebt mijn foto's toch ook gezien Ik ga pas echt droog en op definitie als ik goede massa op mn borst heb, voordat ik dat heb stop ik echt nog niet.

 

[The Xtralarge]

Lekker hoor groteman...
Waarom geen 40 minuten aangezien je na 30 minuten pas echt goed je metabolisme goed op gang helpt?

 

[Grotesuriman]

Jij hebt mijn foto's toch ook gezien Ik ga pas echt droog en op definitie als ik goede massa op mn borst heb, voordat ik dat heb stop ik echt nog niet.

Klik om te verkleinen...

was ik effe vergeten rooky

 

[Grotesuriman]

Jij hebt mijn foto's toch ook gezien Ik ga pas echt droog en op definitie als ik goede massa op mn borst heb, voordat ik dat heb stop ik echt nog niet.

Klik om te verkleinen...

Lekker hoor groteman...
Waarom geen 40 minuten aangezien je na 30 minuten pas echt goed je metabolisme goed op gang helpt?

Klik om te verkleinen...

nou ik heb zo'n verschrikkelijke hekel aan dat ik dit al heel wat vind , maar na 30 min is idd 40 min in zicht pffffffffffffffff alleen het idee al

 

[Rooke]

was ik effe vergeten rooky

Klik om te verkleinen...

wilde net zeggen mn rug is wel aardig maar zonder chest heb je geen fysiek imo dus ja