- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight
- Topic starter Grotesuriman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.611
- Weergaven 66.944
- Volgers 19
- Status
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
rust ze
ik ga alvast DL'en
thanks mate
Wordt er nu ook al gereageerd op een rustdag?moet niet gekker worden
.
dat is belangrijk he
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Laatste training was dinsdag, dus 5 dagen. Denk dat ik vandaag ff benen ga doen en dan woensdag weer fb.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
dan zal je iid wel hongerig zijn naar het yzer - train ze
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ik heb er nu al zin in
ik mij eitjes al op , effe wachten en dan nog muscli en dan effe beulen
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
vandaag ben ik begonnen met een superset full squats/stiff legged deadlift - zwaar onderschat deze combinatie - viel me erg zwaar en ik ben ook in de 2e set al terug gegaan in reps
de training
W3/T2/febr/massa/60 min - zonder maat , die had weer een vaag overleg , denkt zeker nog dat hij directeur kan worden ergens
Full squats - smalle stand
8 * 60
6 * 80
6 * 80
6 * 80
als superset met de
stiff legged deadlift
8 * 50
6 * 70
6 * 70
6 * 70
full squat 4 * 80 als superset met de deadlift 5 * 100
deadlift
3 * 120
1 * 140
1 * 150
1 * 160
legextenions
12 * 50
12 * 50
12 * 50
als superset met de
Bor
8 * 70
8 * 70
6 * 70
com zonder rust , in één stuk door
Legextenions
10 * 50
10 * 50
Bor
5 * 80
3 * 90
3 * 90
Wide gripp pull ups
6 * bw
4 * bw
4 * bw
wide gripp pulldowns
8 * 70
6 * 80
4 * 90
Db shrugs
10 * 38
10 * 38
10 * 38
BB shrugs + 5 sec static holds
5 * 100
5 * 100
Haney shrugs
8 * 60
8 * 60
de training
W3/T2/febr/massa/60 min - zonder maat , die had weer een vaag overleg , denkt zeker nog dat hij directeur kan worden ergens
Full squats - smalle stand
8 * 60
6 * 80
6 * 80
6 * 80
als superset met de
stiff legged deadlift
8 * 50
6 * 70
6 * 70
6 * 70
full squat 4 * 80 als superset met de deadlift 5 * 100
deadlift
3 * 120
1 * 140
1 * 150
1 * 160
legextenions
12 * 50
12 * 50
12 * 50
als superset met de
Bor
8 * 70
8 * 70
6 * 70
com zonder rust , in één stuk door
Legextenions
10 * 50
10 * 50
Bor
5 * 80
3 * 90
3 * 90
Wide gripp pull ups
6 * bw
4 * bw
4 * bw
wide gripp pulldowns
8 * 70
6 * 80
4 * 90
Db shrugs
10 * 38
10 * 38
10 * 38
BB shrugs + 5 sec static holds
5 * 100
5 * 100
Haney shrugs
8 * 60
8 * 60
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
nou lekker was anders , ik was eigenlijk een beetje pissed off , want ik had gewoon die reps in mijn kop , maar de druk bij deze twee oef op je onderrrug is erg pittig , en ik moest nog deadliften was het plan - dus mijn eerste gedachte dat word niks vandaag , viel toch weer mee
thanks mattie , ik heb gelukkig een zittende baan - althans vandaag dan
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
ConflictDiamond
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 507
- Waardering
- 1
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
+1 ik word al moe als ik naar die training kijk.
- Status
