wilde net zeggen ...posten b*ch!!
pr yep yep yep
pr yep yep yep yep
vandaag toen ik de sportschool inkwam was er een die zei : hee boomstam , hij had me al drie maanden niet gezien , toch ook nog even tussendoor vragen of ik aan roids zat -
ik zei dat weet je toch - creatine en whey , dat is alles - mensen moeten dan weer even een bevestiging hebben .
De training van vandaag
W3/T1/febr/massa/65min
Opwarmen
canonball 2 sets met 6kg
mil press
10 * 40
8 * 50
6 * 55
4 * 60
2 * 65
Machine side raises
10 * 30
8 * 35
8 * 40
8 * 40
Db shoulder press
8 * 20
8 * 22
7 * 24 - jammer van die ene
4 * 26
Ez BB curls
12 * 25
10 * 35
8 * 40
6 * 40
Db Hammer curls
8 * 14
8 * 16
8 * 18 - lastig
pose curls
8 * 20
8 * 20
8 * 20 - zonder rust
lying bb french press
15 * 30
15 * 30
12 * 30
small gripp bench press
5 * 50
5 * 60
4 * 70 pr
5 * 50
cable overhead triceps extensions
10 * 20
8 * 22.5
6 * 25
com - stapje gemaakt bij de shoulder press
0-0: we delen de punten maat.
vandaag toen ik de sportschool inkwam was er een die zei : hee boomstam , hij had me al drie maanden niet gezien , toch ook nog even tussendoor vragen of ik aan roids zat -
ik zei dat weet je toch - creatine en whey , dat is alles - mensen moeten dan weer even een bevestiging hebben .
De training van vandaag
W3/T1/febr/massa/65min
Opwarmen
canonball 2 sets met 6kg
mil press
10 * 40
8 * 50
6 * 55
4 * 60
2 * 65
Machine side raises
10 * 30
8 * 35
8 * 40
8 * 40
Db shoulder press
8 * 20
8 * 22
7 * 24 - jammer van die ene
4 * 26
Ez BB curls
12 * 25
10 * 35
8 * 40
6 * 40
Db Hammer curls
8 * 14
8 * 16
8 * 18 - lastig
pose curls
8 * 20
8 * 20
8 * 20 - zonder rust
lying bb french press
15 * 30
15 * 30
12 * 30
small gripp bench press
5 * 50
5 * 60
4 * 70 pr
5 * 50
cable overhead triceps extensions
10 * 20
8 * 22.5
6 * 25
com - stapje gemaakt bij de shoulder press
0-0: we delen de punten maat.
Yep die overheads vind ook ik heerlijk. Houdt de spanning er goed op. Als ik die training van je zie krijg ik er weer zin in, genoeg rust gehad
