- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight
- Topic starter Grotesuriman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.611
- Weergaven 66.944
- Volgers 19
- Status
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
laatste 3 pagina's gingen over de fly's van groteman.
Better watch out bodybuilders, the powerlifters are watching us!
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
foutje , moeten pressen zijn
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Wat ik me eigenlijk afvraag(weet niet of het al eens is vermeld) is, hoe oud ben je eigenlijk Groteman9?
en dan PMs sturen dat ik moet leren lezen
haha, briljant. Daar komen ze weer hoor
jongens jullie hebben gelijk , ik blijf een tiepmiep , had natuurlijk presses moet zijn , he moet ik alweer door het stof voor die mannen - mijn oprechte excuses voor zoveel schrijfonrecht
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Sisevano
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2007
- Berichten
- 3.844
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
W3/T4/massa/febr/80min + maat
training beetje aangepast , want mijn maatje voelde wat bij zijn elleboog - achteraf kon hij alles mee doen
De training
Frontsquats
12 * 40
10 * 50
8 * 60
6 * 70
6 * 80
4 * 90
1 * 100 - bedoeling was 2 , zar er niet in helaas
Benchpress
15 * 30
12 * 40
10 * 50
8 * 60
6 * 70
6 * 80
4 * 85
2 * 90
2 * 95
1 * 100 yep yep yep - de laatste 3 sets wel met spotter , maar toch voor eerst 100 kg op de barbel
Dropset
5 * 80 - 5 * 70 - 6 * 60 - 6 * 50 - 5 * 40
Mill press
5 * 30
5 * 50
5 * 50
5 * 55
Lying bb frenchpress
10 * 15
10 * 25
8 * 35
6 * 40
Als superset met de
Ez bb curls
10 * 15
10 * 25
8 * 35
6 * 40
hierna nog wat onbetekende oef t.a.v rug met onbetekende gewichten - effe kijken waar nou de pijn vandaan kwam , waarschijnlijk zet het zich in bij zware rug-oef waar hij dan flink knijpt met zijn handen
training beetje aangepast , want mijn maatje voelde wat bij zijn elleboog - achteraf kon hij alles mee doen
De training
Frontsquats
12 * 40
10 * 50
8 * 60
6 * 70
6 * 80
4 * 90
1 * 100 - bedoeling was 2 , zar er niet in helaas
Benchpress
15 * 30
12 * 40
10 * 50
8 * 60
6 * 70
6 * 80
4 * 85
2 * 90
2 * 95
1 * 100 yep yep yep - de laatste 3 sets wel met spotter , maar toch voor eerst 100 kg op de barbel
Dropset
5 * 80 - 5 * 70 - 6 * 60 - 6 * 50 - 5 * 40
Mill press
5 * 30
5 * 50
5 * 50
5 * 55
Lying bb frenchpress
10 * 15
10 * 25
8 * 35
6 * 40
Als superset met de
Ez bb curls
10 * 15
10 * 25
8 * 35
6 * 40
hierna nog wat onbetekende oef t.a.v rug met onbetekende gewichten - effe kijken waar nou de pijn vandaan kwam , waarschijnlijk zet het zich in bij zware rug-oef waar hij dan flink knijpt met zijn handen
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
royddw
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 nov 2008
- Berichten
- 150
- Waardering
- 1
kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
rivelino
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2008
- Berichten
- 4.079
- Waardering
- 73
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
dus je leeftijd is?
30 jaar.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
en nu, stop bitchin, go lifting all
yep
thanks man
bedankt
Ik zie dat m'n zweep z'n werk heeft gedaanMooie training!
hehe , zou je willen
erg tevreden mee , nu word het tijd om er ook meer reps op te krijgen
thanks mate
lekkere training, en nette bench mooi dat je je 100kg heb gedrukt
niet gek he remco
nou , maar het gaat wel de goeie kant op flex , ik doe mijn best maar het is zwaar hoor
He eindelijk de 100!!! Van mij mag je nu wel 30kg flyes doen... is al wat meer in verhouding.
ja mooi he
Maar waarom doe je zo extreem veel setjes met lichte gewichten? Dit kost toch veel energie die je nodig hebt voor je max setjes.
mijn maatje heeft een klein beetje last van zijn elleboog , dus we zijn op de bench gewoon licht begonnen vanwege dat dus , maar het ging zo lekker dat we maar gewoon steeds zwaarder gingen
lekker he , maar ik ben geen aniaml hoor - ik probeer gewoon hard en goed te trainen
Lekkere training weer GM! Eindelijk de 100 BP, moet TOP voelen
voelt wel stoer ja , ja toch wel
- Status
