kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight
- Topic starter Grotesuriman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.611
- Weergaven 66.944
- Volgers 19
- Status
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Krijg nou wat!
ach het maakt niet uit - mijn laatste training heb ik schuine flyes van 8 * 20 en vlakke flyes van 8 * 20 gemaakt en een schuine db press van 6 * 30 dacht ik zo uit mijn hoofd - zoals ik al zei , lastig lezen voor sommige
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
flyes van 20 dus
EDIT: zie dat het al opgehelderd was
je had gelijk , ik heb de 1 in de 2 veranderd
wat nog steed enorm stevig doorbeuken is
we doen ons best tim
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Gaat lekker hier. Je flyes stonden wel wat onduidelijk idd, maar...keep up the good work.
dank je maar als men goed leest , dan lees je dat na elke 4e set ik 1 set flyes pak , maakt niet uit
vandaag
front squats
benchpress
mil press
ez curls
small gripp benchpress
rug preventie-oef
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Lekker schema voor vandaag; mijn logje is bijna klaar om te starten.
En gelukkig...beetje rust elders
. Greetzzz
kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Gaat lekker hier. Je flyes stonden wel wat onduidelijk idd, maar...keep up the good work.
Work that body GM
ik heb afgesproken met mijn maatje om 12.15
kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
Ik moet nog even wachten tot vanavond. Beentjes, schouders en onderarmen. Daarna nog naar een verjaardag strompelen
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Hetzelfde hier!
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Ik moet nog even wachten tot vanavond. Beentjes, schouders en onderarmen. Daarna nog naar een verjaardag strompelen
Training is aangepast he vandaag waar het over gaat.
Ben overigens niet de enige die er overheen leest.
van de 1 heb idd een 2 gemaakt , maar als er idd meerdere erover heen hebben gelezen ben ik gewoon schuldig , mijn tikfouten zijn onvergetelijk - shame on me
kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
het grappige is dat ik helemaal geen flyes heb gedaan met 30 maar met 20 - lezen blijft lastig voor sommige members - ik heb ze wel eens gedaan met 26 , maar dat zijn dan niet meer van die hele stricte
thanks herkuul jij ook - oh nee de gym is dicht
W1/T4/suppersetten half om half/DEC / 85 min
cardio 8 min
Incline benchpress
5 * 30 + 5 sec static holds
5 * 40 + 5 sec static holds
5 * 50 + 5 sec static holds
5 * 70
1 * 80 pr leuk voor de kerst
Incline flyes
8 * 22
8 * 24
als superset met
incline db press
8 * 22
8 * 24
flat db flyes
8 * 32
6 * 34
6 * 34
Barbell rows
8 * 50
8 * 70
8 * 80
5 * 90 yep yep yep
Als superset met
Cable cross overs
8 * 20
8 * 25
8 * 25
8 * 25
Wide gripp seated cable rows
8 * 60
8 * 70
8 * 75
5 * 75
Reverse gripp pull downs
5 * 70
5 * 80
5 * 90
wide gripp pull downs
5 * 80
5 * 85
5 * 90 - laatste rep niet zo netjes meer
com - met een maatje getraind dus de hersteltijden waren iets langer - nu lekker twee dagen niks doen: iedereen fijne dagen toegewenst kerst:
.........
ItaStaLLion67
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Wat ik me eigenlijk afvraag(weet niet of het al eens is vermeld) is, hoe oud ben je eigenlijk Groteman9?
Sisevano
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2007
- Berichten
- 3.844
- Waardering
- 1
- Status
