Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight

[Grotesuriman]

vandaag alleen rug

bb rows
sumo deadlift
deadlifts
wide gripp pull ups
wide gripp pull downs

 

[Rooke]

Deftige rug oefeningen!

Ik ben eindelijk weer up en running Ben benieuwd hoe het gaat met mn hechting maar ben van plan om te knallen, ook door mn nieuwe sups .

 

[The Xtralarge]

Trainze vandaag groteman...wel posten he die brute training van je!

 

[Grotesuriman]

Deftige rug oefeningen!

Ik ben eindelijk weer up en running Ben benieuwd hoe het gaat met mn hechting maar ben van plan om te knallen, ook door mn nieuwe sups .

Klik om te verkleinen...

ja ik miste je al twee dagen rooky

Trainze vandaag groteman...wel posten he die brute training van je!

Klik om te verkleinen...

doen we , of hij bruut word weet ik niet , maar ik zal mijn best doen sgt

 

[Grotesuriman]

W4/T1/febr/massa/60min - zonder maat

ik heb gekozen om op de pendlay row meer te reppen , om dan gelijk met een aanzienlijk gewicht ( voor mij dan ) de sumo-deadlift te paken

de training van vandaag - alleen rug

Pendlay Rows
15 * 40
15 * 50
10 * 60
8 * 70
6 * 80

Sumo deadlift
5 * 100
5 * 110
5 * 120
5 * 130

Deadlifts
1 * 130
1 * 140
1 * 150
1 * 160
1 * 170 - evenaring van mijn pr - dus joepie

wide gripp pull ups
5 * bw
hammer gripp pull ups
6 * bw
wide gripp pull ups
4 * bw
hammer gripp pullups
5 * bw

double gripp pull downs
8 * 80
wide gripp pulldowns
6 * 80
doubel gripp pull downs
6 * 90
wide gripp pull downs
5 * 90

com hehe eindelijk rust - kan met een gerust hart de nachtdienst in

 

[Dressed Black]

Zeer mooie training, en verschrikkelijk veel pull ups. Moet ik niet doen of ik heb weken last van mijn schouders helaas.

 

[Grotesuriman]

Zeer mooie training, en verschrikkelijk veel pull ups. Moet ik niet doen of ik heb weken last van mijn schouders helaas.

Klik om te verkleinen...

ik heb ze een maand of twee geleden eens aan het begin van de training gedaan - doe ik iid nooit meer , toen kreeg ik flink last , dus ik doe ze nu altijd op het einde , je levert wat in maar je houdt je schouders heel

 

[sniperx]

Zeer netjes GM!

 

[UnCompress]

Ik zie dat we gelijk zitten op de sumo, hoe kan dat nou? Ben ik nu al net zo sterk als jou .

Vind jij de sumo dan zwaarder dan de reguliere nu ik zie dat die laatste zwaarder gaat?

 

[Grotesuriman]

Zeer netjes GM!

Klik om te verkleinen...

thanks sniper

Ik zie dat we gelijk zitten op de sumo, hoe kan dat nou? Ben ik nu al net zo sterk als jou .

ik denk het ja , ik kan wel iets zwaarder maar dat was niet de bedoeling

Vind jij de sumo dan zwaarder dan de reguliere nu ik zie dat die laatste zwaarder gaat?

Klik om te verkleinen...

de sumo doe ik heel onregelmatig , maar ik heb idee sinds ik weer sumo dat mijn deads ook sterker worden

 

[Stephen Graham]

Nette training, hoeveel rust pak jij eigenlijk tussen je reps bij deadlift?

 

[Grotesuriman]

Nette training, hoeveel rust pak jij eigenlijk tussen je reps bij deadlift?

Klik om te verkleinen...

niet veel , ik heb nu iets meer gepakt vanwege de sumo - 2 a 3 min

 

[Grotesuriman]

vandaag rust en spierpijn

 

[Dressed Black]

Rust ze, en...no pain no gain!

 

[Grotesuriman]

yep yep yep

 

[remco51092]

lekkere deadlift weer, en geniet van je rust die heb je wel verdient

 

[Rooke]

ook dagje rust hier meer motivatie voor morgen

 

[Grotesuriman]

lekkere deadlift weer, en geniet van je rust die heb je wel verdient

Klik om te verkleinen...

thanks kogelstoter

ook dagje rust hier meer motivatie voor morgen

Klik om te verkleinen...

klopt morgen schouders/armen is de planning

 

[The Xtralarge]

W4/T1/febr/massa/60min - zonder maat

ik heb gekozen om op de pendlay row meer te reppen , om dan gelijk met een aanzienlijk gewicht ( voor mij dan ) de sumo-deadlift te paken

de training van vandaag - alleen rug

Pendlay Rows
15 * 40
15 * 50
10 * 60
8 * 70
6 * 80

Sumo deadlift
5 * 100
5 * 110
5 * 120
5 * 130

Deadlifts
1 * 130
1 * 140
1 * 150
1 * 160
1 * 170 - evenaring van mijn pr - dus joepie

wide gripp pull ups
5 * bw
hammer gripp pull ups
6 * bw
wide gripp pull ups
4 * bw
hammer gripp pullups
5 * bw

double gripp pull downs
8 * 80
wide gripp pulldowns
6 * 80
doubel gripp pull downs
6 * 90
wide gripp pull downs
5 * 90

com hehe eindelijk rust - kan met een gerust hart de nachtdienst in

Klik om te verkleinen...

Ok bro goede training!
Wat voor werk doe je dan precies aangezien je s`nachts werkt?

 

[Grotesuriman]

thanks mate