Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight

[flexx123]

nice schema ,maar waarom ga je nie bill starr doen ofzo?

 

[Loo]

hoezo huiverig loo , de manier van trainen , jij bent toch ook wel wat gewend + ik ga zeker niet twee maal voluit op de grote drie
[

Klik om te verkleinen...

Ik heb gewoon niet het idee dat je goed groeit van zo'n schema. Misschien is dat mijn kortzichtige visie...
Maar ik heb wel het vertrouwen erin dat jij zoiets aankan, je trainingen en met name je tempo zijn altijd intensief geweest dus je lichaam is wel wat gewend.

 

[beginnerbb]

mooie opschoning. Succes met je nieuwe schema, zoals loo zegt met jouw intensiteit moet het lukken

 

[Grotesuriman]

kleine aanpassing schema - i.p.v 5 * 8 - word het 5 * 5 - 80 en 90 % is denk ik toch ook te optimistisch dus word wat lager

 

[kearress]

succes! ben benieuwd!

 

[Grotesuriman]

W4/T3/massa/febr/55 min + maat

korte intensieve training

Incline benchpress
15 * 30
15 * 40
12 * 50
10 * 60
5 * 80
5 * 80 + laatste 2 met spot

benchpress
10 * 50
8 * 70
5 * 80
2 * 90 - + spot
2 * 95 - + spot

cable cros overs
10 * 20
10 * 20
10 * 25
10 * 25

cable push extenions - rug vast kromme stang
15 * 20
15 * 25
15 * 30
8 * 40

Lying bb french press
6 * 35
5 * 45
5 * 45
8 * 35

cable overhead triceps extenions
10 * 20
10 * 20

com lekkere training

 

[Anoniem_1989_9]

lol.. kort wat is kort?
Voor de meeste is dit een lange training..

Wel netjes! helemaal die BP!

 

[dumba]

Lekkere korte training; en een goed gevoel erbij. Wat wil je nog meer?
Goed getraind.

 

[g3rr3]

lekkere training gast! ziek volume!

 

[Rooke]

bizar die bp joh 2x 95 na 2x 90 !! Nette training....maar wat is kort?

 

[Dressed Black]

Gaat goed Big Man!

 

[Grotesuriman]

lol.. kort wat is kort?
Voor de meeste is dit een lange training..

55 min met zijn tweetjes , eigenlijk een lange training

Wel netjes! helemaal die BP!

Klik om te verkleinen...

ja , ik hoop dit een beetje te gaan uitbouwen qua reps

Lekkere korte training; en een goed gevoel erbij. Wat wil je nog meer?
Goed getraind.

Klik om te verkleinen...

nou heb je even - nee was een lekkere training

lekkere training gast! ziek volume!

Klik om te verkleinen...

thanks mate

bizar die bp joh 2x 95 na 2x 90 !! Nette training....maar wat is kort?

Klik om te verkleinen...

het waren eigenlijk maar 6 oef , duurde nu wat langer omdat je met zijn tweeen bent

ja , we hadden zoiets van na die 90 , hup nog een setje met 95

Gaat goed Big Man!

Klik om te verkleinen...

bedankt db - gaat lekker

 

[herkuul]

Nette borst en tricep training, sterke incline!

 

[Loo]

kort maar krachtig noemen ze dat toch?

 

[The Xtralarge]

Goede training groteman.
ik ben erg benieuwd wat het FB schema met jou gaat doen.
Post svp ook je gevoel qua kracht en vermoeidheid etc, van het schema.

Let us know bro...

 

[Grotesuriman]

Nette borst en tricep training, sterke incline!

Klik om te verkleinen...

thanks mate

kort maar krachtig noemen ze dat toch?

Klik om te verkleinen...

yep yep

Goede training groteman.
ik ben erg benieuwd wat het FB schema met jou gaat doen.
Post svp ook je gevoel qua kracht en vermoeidheid etc, van het schema.

Let us know bro...

Klik om te verkleinen...

zondag ga ik beginnen ermee sarge

 

[g3rr3]

i wanna see some pics

 

[Grotesuriman]

hehehe

 

[UnCompress]

foto! foto! foto!

 

[Grotesuriman]

vandaag rust , lekker 5 dagen vrij , ga maar eens effe wat whey scoren