Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight

[g3rr3]

Nu
FB3
Deadlift
Chest dips
Dumbbell pullovers
Dumbbell curls(als polsen het toelaten)
Rear delt raises
calf press

 

[Grotesuriman]

ziet er goed uit G

 

[dumba]

vandaag 30 min cardio , meer kon ik er niet van maken ik voelde de training van gisteren nog in mijn benen

crossfiets 20 min
hardlopen 10 min

en wat onderhoud - niet echt van belang qua gewichten

Klik om te verkleinen...

Lekker maat; jammer gisteren 0-1 in de 93e minuut.
Train ze vandaag.

 

[Grotesuriman]

ja jammer , ik vond jullie in de 2e helft gedreven spelen / gelijkspel was op zijn plaats geweest , vanmiddag maar weer eens luisteren wat wij ervan bakken , ik hoop drie punten

 

[Rooke]

redelijke cardio bro

 

[Grotesuriman]

redelijke cardio bro

Klik om te verkleinen...

het is nog niet veel rooke , maar het begin is er

 

[Rooke]

deed jij dat nou voor conditie of ?

Ik heb er nog steeds een bloed hekel aan! maar het MOET ! als niet eerst cut wordt ik fatboy

 

[Grotesuriman]

redelijke cardio bro

Klik om te verkleinen...

deed jij dat nou voor conditie of ?

Ik heb er nog steeds een bloed hekel aan! maar het MOET ! als niet eerst cut wordt ik fatboy

Klik om te verkleinen...

ik doe het eigenlijk voor beide , want ik weeg nu 98 , dat is mooi - ik pas nog steeds dezelfde broeken dus dat is oke , maar ik wil eigenlijk een beetje tussen de 90 en 95 blijven schommelen , ik hoef niet echt groot te worden

 

[Rooke]

Ik heb nog maar 2 broeken die ik pas Maarja is ook niet echt gek , geen enkele broek pas ik in de winkel of ik moet bizar grote breedte maat pakken. En kan nou niet echt zeggen dat ik monster poten heb.

 

[Grotesuriman]

brede heupen misschien

 

[Rooke]

dat en dikke squat reet.

 

[Grotesuriman]

een dikke squat-reet is toch oke

 

[Rooke]

zeg ook niet dat het verkeerd is maar lastig met broeken.Veelste veel ecto's allemaal

 

[Grotesuriman]

yep yep yep , ik ga effe een bakkie koffie doen met het meisje

 

[g3rr3]

Ik heb nog maar 2 broeken die ik pas Maarja is ook niet echt gek , geen enkele broek pas ik in de winkel of ik moet bizar grote breedte maat pakken. En kan nou niet echt zeggen dat ik monster poten heb.

Klik om te verkleinen...

dat en dikke squat reet.

Klik om te verkleinen...

zeg ook niet dat het verkeerd is maar lastig met broeken.Veelste veel ecto's allemaal

Klik om te verkleinen...

Same problem here
zeker geen monsterpoten, maar wel een squatreet, en die ectobroeken zijn gewoon veels te smal

 

[Rooke]

ecto's zijn k*t!

 

[g3rr3]

uitroeien

 

[Rooke]

jup! Ik pas nog maar 1 model en dat is waarschijnlijk niet anders na mijn cut

 

[The Xtralarge]

Waar blijft die training van je ik wacht met smart?

 

[Grotesuriman]

Waar blijft die training van je ik wacht met smart?

Klik om te verkleinen...

nu sarge , ik zat even in een overwinningsroes

W1/T2/FB/70min - maatje

Incline benchpress 5 werksets * 5 - 15kg onder irm
10 * 30
5 * 50
5 * 65
5 * 65
5 * 65
5 * 65
5 * 65

Mil press 5 werksets * 5 - 15 kg onder irm
10 * 30
5 * 50
5 * 50
5 * 50
5 * 50
5 * 50

Pendlay rows 5 werksets * 5 - 15 of 17.5 onder gewicht
10 * 50
5 * 75
5 * 75
5 * 75
5 * 75
5 * 75

Small gripp benchpress 3 werksets * 8 - 10 kg onder gewicht
10 * 40
8 * 60
8 * 60
8 * 55 - terug in gewicht jammer

ez bb curls 3 werksets * 8 - 10 kg onder irm
10 * 25
8 * 40 - zittend brede greep
6 * 40 - zittend smalle greep - fail van 2
8 * 40 - staand

goeie training -alleen nog veel spierpijn van vrijdag