vandaag kwam het lichaam erachter dat het niet latijd kan uitvoeren wat de geest wil.
wel een intensieve training met toch een paar sterke momenten erin , ook een paar fail-reps op de mil press ( helaas effe te zwaar ) gewicht tellen blijft lastig heeft me wel een pr opgeleverd , wat eigenlijk niet de bedoeling was - de laatste twee oef zat ik er goed doorheen ondanks het acceptabele gewicht
De training
W2/T2/fb/febr/65 min - maat 3 * 8
Icline benchpress 3 werksets 3 * 8 - 10 kg onder irm
10 * 30
8 * 50
8 * 70
8 * 70
8 * 70
Com - supergoed gevoel
Mil press 3 werksets 3 * 8 10 kg onde irm
10 * 30
8 * 40
8 * 55
6 * 55
6 * 55
com - jammer van de fails - gewicht niet verlaagd
Pendlay rows 3 werksets 3 * 6 - volgens mij is 90 mijn irm?
10 * 60
8 * 60
6 * 90
6 * 90
6 * 90 - pr in reps
Com - hier ging ik stom de fout in met tellen - 80 had in gedachten - de eerste set vond ik al zwaar gaan , had ik even mijn aanwezige hersens moeten pijnigen , maar nee gewoon doorgaan , balen dat ik elke keer maar 6 reps kon halen
T bar rows 10 kg onder irm
8 * 100
8 * 100
8 * 100
Lying bb frenchpress
8 * 25
8 * 40
seated ez curls wide gripp 10 kg onder irm
8 * 25
8 * 40
lying bb frenchpress
8 * 40
seated ez curls wide gripp
8 * 40
gauw naar de sauna
!
)
