- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight
- Topic starter Grotesuriman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.611
- Weergaven 66.943
- Volgers 19
- Status
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Je zou bijna denken, maar ik weet beter.damn...telegramstyle :rolfol:
dacht dat je AAS ging pakken
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
damn...telegramstyle :rolfol:
dacht dat je AAS ging pakken
Wat een gedoe over as in alle roids dees dagen
aanstaande zaterdag
het is idd mooi weer , voor geen reden om aan aas te beginnen , of er überhaupt over na te denken
Dat is niks voor mij - ik denk dat mijn meisje mij gaat slaan , wil ik niet
- ik wil gewoon lekker hard naturel trainen , dan maar iets minder gewicht
light weights baby
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Yeah Buddy!!!light weights baby
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
idd hummie , yeahhhh buddy
vandaag mijn laatste fb-training achter de rug - benen even met rust gelaten - tijdens de t bar row had ik een licht probleempje nl mijn eeltbult in mijn r-hand ging kapot - pleistertje , ouwe handschoentjes weer aangedaan , en weer verder , alleen hij is nu goed kapot
aardig wat pr's in reps gehaald , hoeveel precies , i don't know
W1/T3/fb/70 min/mrt/ - maat
De Training
Warming up , de enige bleek later
db press 20 * 10 snel + 10 * 10 flyes + 10 * 10 langzaam
db press 15 * 24 snel
Borst
flat db press
12 * 30
10 * 34
8 * 36 - laatste ging moeizaam
flat flyes 10 * 24
Rug
T Bar Row
12 * 90
10 * 100
8 * 110
wide gripp pulldowns 8 * 90
Schouders
Db shoulder press
12 * 22
10 * 24
6 * 26
fail van twee
db side raises 8 * 11 - wat is dit toch een zware oef
Biceps
Ez curl small gripp
12 * 25
10 * 35
8 * 37
concentration curl 2 * 8 * 14
Triceps
Ez lying bb frenchpress skulcrushers extenions
12 * 30
10 * 35
8 * 40 - gaat goed hier
cable push downs 8 * 35
Traps - db 's gepakt vanwege hand
db shrugs
12 * 30
10 * 32
8 * 36
incline db shrugs 8 * 30 - is het niet helemaal geworden , want ik gleed weg , zag er volgens mij erg raar uit
onderarmen
wristl curls
12 * 40
10 * 60
8 * 70
wristl rollers 4 sets
buik
hanging legraises
12 *
10 *
8 *
schuine crunches 2 sets
hehe klaar
en lekker eten
vandaag mijn laatste fb-training achter de rug - benen even met rust gelaten - tijdens de t bar row had ik een licht probleempje nl mijn eeltbult in mijn r-hand ging kapot - pleistertje , ouwe handschoentjes weer aangedaan , en weer verder , alleen hij is nu goed kapot
aardig wat pr's in reps gehaald , hoeveel precies , i don't know
W1/T3/fb/70 min/mrt/ - maat
De Training
Warming up , de enige bleek later
db press 20 * 10 snel + 10 * 10 flyes + 10 * 10 langzaam
db press 15 * 24 snel
Borst
flat db press
12 * 30
10 * 34
8 * 36 - laatste ging moeizaam
flat flyes 10 * 24
Rug
T Bar Row
12 * 90
10 * 100
8 * 110
wide gripp pulldowns 8 * 90
Schouders
Db shoulder press
12 * 22
10 * 24
6 * 26
fail van tweedb side raises 8 * 11 - wat is dit toch een zware oef
Biceps
Ez curl small gripp
12 * 25
10 * 35
8 * 37
concentration curl 2 * 8 * 14
Triceps
Ez lying bb frenchpress skulcrushers extenions
12 * 30
10 * 35
8 * 40 - gaat goed hier
cable push downs 8 * 35
Traps - db 's gepakt vanwege hand
db shrugs
12 * 30
10 * 32
8 * 36
incline db shrugs 8 * 30 - is het niet helemaal geworden , want ik gleed weg , zag er volgens mij erg raar uit
onderarmen
wristl curls
12 * 40
10 * 60
8 * 70
wristl rollers 4 sets
buik
hanging legraises
12 *
10 *
8 *
schuine crunches 2 sets
hehe klaar
en lekker eten
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Hoop het wel anders is het helemaal monster. En dat noemt grote light weights. Erg sterke training weer.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ja dat doe ik met de bb kraft
ja ging goed , ik was ook erg te spreken over de shoulder press
onze stangen zijn allemaal 10 kg , en ik reken altijd de stang mee - is ook gewicht
Goede training; flinke gewichten bij de Triceps en onderarm-training;
gaat super.
thanks mattie
yep yep yep nothing but peanuts
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
gewoon effe doortrainen
hij ging geeneens soepel vanwege mijn hand , op naar de 130 dit jaar hoop ik
Lekkere training SterkeSuriMan,
thanks sniper-man
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Status
