Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight

[BerryDK]

Goede training weer! T-bar gaat ook weer lekker

 

[Hummer]

Light weights Buddy!

Eigenlijk meer flinke gewichten...

Bueno Dude!

 

[The Xtralarge]

t*ring die wrist curls zijn echt bizar sterk bro!
Je onderarmen lopen zwaar voor nog nooit gezien bij iemand in zijn log,
hoe komt dat?
Gebruik je je rechterhand veel?

 

[Grotesuriman]

Goede training weer! T-bar gaat ook weer lekker

Klik om te verkleinen...

thanks mate

Light weights Buddy!

Eigenlijk meer flinke gewichten...

Bueno Dude!

Klik om te verkleinen...

ging lekker hummie , op mijn hand na dan

t*ring die wrist curls zijn echt bizar sterk bro!
Je onderarmen lopen zwaar voor nog nooit gezien bij iemand in zijn log,
hoe komt dat?
Gebruik je je rechterhand veel?

Klik om te verkleinen...

eigenlijk ben ik links sgt

 

[kearress]

Lekkere skullcrushers ook GSM! En inderdaad die wristcurls

Alvast prettig weekend en succes met je nieuwe schema zaterdag!!

Fawaka

 

[Loo]

nette rows kerel

Klik om te verkleinen...

+1

 

[Grotesuriman]

Lekkere skullcrushers ook GSM! En inderdaad die wristcurls

Alvast prettig weekend en succes met je nieuwe schema zaterdag!!

Fawaka

Klik om te verkleinen...

gaat goed man

+1

Klik om te verkleinen...

thanks mate

 

[Grotesuriman]

morgen begin ik in week 2 mijn ub/lb schema - elke oef bestaat 3 sets van 15/12/10 reps , die wil ook echt halen dus het gewicht zal wel wat omlaag gaan

morgen
borst 2 oef
rug 2 oef
schouders 2 oef
biceps 2 oef
triceps 2

dus ik ben effe bezig

 

[BoTo]

Klinkt lastig.. Succes ermee!

 

[Grotesuriman]

gaat goedkomen

 

[Grotesuriman]

sinds vandaag weet ik weer hoe ongeloof zwaar het is het om met veel reps te trainen - ik heb ook veel fails gemaakt vandaag - echt niet normaal - de gewichten wel gepakt die ik wilde pakken

W1/T1/UB/70 min/mrt-maat ( die fladrol zit gewoon effe 4 weken op bali )

De Training - ik vermeld alleen de werksets

Borst

Incline bb benchpress
15 * 50
11 * 60
8 * 65

Incline flyes
15 * 18
12 * 18
10 * 20

Rug

Incline db rows - liggend voorovergebogen op schuine bank , in elke hand 1 db
15 * 24
11 * 26
10 * 28

wide gripp pulldowns
15 * 70
10 * 75
10 * 75

Schouders

Mill press
15 * 40
12 * 45
8 * 50

Cable side raises
15 * 6.25
12 * 7.5
10 * 7.5

biceps

Db curls
15 * 16
12 * 17
9 * 18

Cable pose curls
15 * 20
12 * 25
10 * 25

Triceps

lying db extenions - in elke hand 1 db
13 * 16
10 * 17
8 * 18
dit was duidelijk mijn slechtste oef , maar ik wilde gewoon verhogen

triceps push downs
15 * 20
12 * 25
10 * 30

al met al geen slechte training - mijn schouders zagen er goed uit , maar het was zwaar

 

[dumba]

Best goede training idd, ook al beslissen je emoticons anders.
Lying rows is toch wel wat anders als de reguliere db-row.
Gaat lekker maat/mattie.

 

[The Xtralarge]

Luie surinamers bestaan wel alleen ben jij niet!

Lekker getraind kerel en met een voldaan gevoel het weekend in?
Volgens mij kan je met reps ook gewoon veel groeien en soms juist meer of is dat onzin?

 

[herkuul]

Gingen het aantal reps je niet af dan, mp is toch netjes.
De db rows doe ik wel anders dan jij
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[KoekieMonster]

Lekker ja die hoge reps.
At the moment is het voor mij ook 3x12 reps. Het zweet gutst van me kop

 

[Rooke]

Gingen het aantal reps je niet af dan, mp is toch netjes.
De db rows doe ik wel anders dan jij
https://www.t-nation.com/forum_imag...Hoe GM het doet kan je totaal niet cheaten ;)

Klik om te verkleinen...

 

[seagal]

15 reps valt niet mee he

succes kerel

 

[Hummer]

Gingen het aantal reps je niet af dan, mp is toch netjes.
De db rows doe ik wel anders dan jij
https://www.t-nation.com/forum_imag...gevatte grap op dit moment. :D[/COLOR][/SIZE]

Klik om te verkleinen...

 

[Hummer]

Oh ja!

Gewoon even je draai vinden in de nieuwe reprange Suriman.
Nu spreek je de spieren toch weer even anders aan éh?!
Het zou zomaar wel eens een injectie kunnen geven aan je groei(hormoon)

 

[UnCompress]

Is weer heel wat anders dat hoog volume, wat doe je je lichaam aan in korte tijd? Erg sterk GS, veel reps brand altijd goed
Was de incline in de aanbieding?