Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight

Grotesuriman · 25 dec 2008

remco51092 zei:
lekkere training, en de fijne kerstdagen (oftwel EETSE)

Pietje1983 zei:
jullie ook guys! fijne feestdagen!

sniperx zei:
Mooie training GM, sterke BOR . Fijne feestdagen!

jullie ook mannen

Der Freak · 26 dec 2008

groteman9 zei:
thanks freak en jij?

Ik ga maandag weer trainen, prettige kerstdagen.

Grotesuriman · 26 dec 2008

A:sgt mossad/dumba en franco

jongens mijn cluppie heeft toch weer drie puntjes , dus we sluiten gelukkig positief af , anders was het leed niet te over zien den ik

Stephen Graham · 26 dec 2008

Komt wel weer goed met Feyenoord!

DiZoR · 26 dec 2008

Mooie trainingen komen hier voorbij hoor :thumbs:

Grotesuriman · 27 dec 2008

DiZoR zei:
Mooie trainingen komen hier voorbij hoor

thanks man

vandaag is afgelopen met niks doen - kerst is voorbij , dus er gaat gewoon weer geknald worden vandaag

benen.schouders is het programma

dumba · 27 dec 2008

groteman9 zei:
thanks man

vandaag is afgelopen met niks doen - kerst is voorbij , dus er gaat gewoon weer geknald worden vandaag

benen.schouders is het programma

Ga je weer lekker volgen en goed dat Feijenoord weer gewonnen heeft,(niet mijn club

) want die moeten gewoon top 5 spelen.

Knallen met die hap groteman. :rolleyes:

Grotesuriman · 27 dec 2008

bedankt en ja mooi he die drie punten - eindelijk , ik werd er moedeloos van - nou sterkte dan met die top 5 clup van je - , ik durf niet meer te kijken waar we staan op dit ogenblik

dumba · 27 dec 2008

groteman9 zei:
bedankt en ja mooi he die drie punten - eindelijk , ik werd er moedeloos van - nou sterkte dan met die top 5 clup van je - , ik durf niet meer te kijken waar we staan op dit ogenblik

Ik had het verkeerd opgeschreven. Ik bedoelde dat Feijenoord in de top 5 moet spelen.

Groningen is daar nog niet aan toe.

Grotesuriman · 27 dec 2008

dumba zei:
Ik had het verkeerd opgeschreven. Ik bedoelde dat Feijenoord in de top 5 moet spelen. Groningen is daar nog niet aan toe.

nou ze hebben het anders beter voor elkaar dan in rtd - en dan heb ik over beleid en spelers - succes dan tegen de boys van Trond

W2/T1/Supersets/DEC/45 min

Dit was zo'n training - niet lullen maar doorharken

Cardio 8 min

Full Squats - small stance
12 * 30 w-up set
8 * 60
8 * 80
8 * 90
8 * 95
als superset met de
Mil press
10 * 30 w-up set
8 * 40
8 * 50
8 * 50
7 * 50

Stiff legged deadlift
8 * 50
8 * 80
8 * 90
8 * 95
Als superset met de
Haney shrugs
8 * 50
8 * 80
8 * 80
8 * 80

Legcurls
3 sets van 8 * 55
als superset met de
Legextensions
3 sets van 8 * 70

Side db raises
4 sets van 8 * 8
als superset met de
Bent over db lat raises
2 sets van 8 * 12
2 set van 6 * 12

Com - ik vond vooral de stiff pittig - had denk ik te maken met squat en mill press

sniperx · 27 dec 2008

Heerlijke training weer GM!

Grotesuriman · 27 dec 2008

dumba zei:
Ik had het verkeerd opgeschreven. Ik bedoelde dat Feijenoord in de top 5 moet spelen. Groningen is daar nog niet aan toe.

sniperx zei:
Heerlijke training weer GM!

thanks sniper

Der Freak · 27 dec 2008

nette training.

Loo · 27 dec 2008

squat als superset met MP? :eek:

damn ik raak al buiten adem als ik er aan denk, netjes Big G!

Grotesuriman · 27 dec 2008

Der Freak zei:
nette training.

thanks

Loo zei:
squat als superset met MP?

damn ik raak al buiten adem als ik er aan denk, netjes Big G!

ik eigenlijk ook al bij de 1e set - toen kwam ik erachter dat ik wat kilootjes vergeten was eraf te doen , om nou gelijk met 60 te mill pressen , vond 50 pittig genoeg :rolleyes:

The Xtralarge · 28 dec 2008

groteman9 zei:
nou ze hebben het anders beter voor elkaar dan in rtd - en dan heb ik over beleid en spelers - succes dan tegen de boys van Trond

W2/T1/Supersets/DEC/45 min

Dit was zo'n training - niet lullen maar doorharken

Cardio 8 min

Full Squats - small stance
12 * 30 w-up set
8 * 60
8 * 80
8 * 90
8 * 95
als superset met de
Mil press
10 * 30 w-up set
8 * 40
8 * 50
8 * 50
7 * 50

Stiff legged deadlift
8 * 50
8 * 80
8 * 90
8 * 95
Als superset met de
Haney shrugs
8 * 50
8 * 80
8 * 80
8 * 80

Legcurls
3 sets van 8 * 55
als superset met de
Legextensions
3 sets van 8 * 70

Side db raises
4 sets van 8 * 8
als superset met de
Bent over db lat raises
2 sets van 8 * 12
2 set van 6 * 12

Com - ik vond vooral de stiff pittig - had denk ik te maken met squat en mill press

Lekkere training!! Vooral die diepe smalle squats..beestachtig! :rocker:

Wat zijn haney shrugs maatje? :shrug:

Grotesuriman · 28 dec 2008

haney shrugs

je pakt de stang vrij breed die achter je ligt - je pakt traps en een stukje bovenkant lats

Grotesuriman · 28 dec 2008

W2/T2/Supersetten/DEC/50 min

ik was niet zo tevreden over het bankdrukken qua reps - ( gisteren schouders gedaan , is geen excuus )

Cardio 8 min

Benchpress
15 * 30 - warm-up setjes
8 * 50
8 * 70
6 * 75
4 * 80
2 * 85 - het waren wel allemaal stricte diepe reps

Incline db press
8 * 28
8 * 28
8 * 28
8 * 28
als superset met
standing db curls
8 * 14
8 * 16
8 * 18
6 * 18

Incline flyes
8 * 22
8 * 22
8 * 22
als superset met
Seated ez bb Curls
8 * 30
8 * 30
8 * 30

Cable cross overs
8 * 25
8 * 25
8 * 25
8 * 25
Als superset met
Cable pose curls
8 * 25
8 * 25
8 * 25
7 * 25

Com ; goeie pomp

The Xtralarge · 28 dec 2008

Heerlijk getraind..goede volumes met herhalingen!

Hoe vaak train je in de week? Jij pomp ook als een beest... :wl:

Stephen Graham · 28 dec 2008

Ook maar ff wat supersets gedaan?

goed bigman!

Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

.

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Colossal Veteran

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

.

Soortgelijke topics