Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight

kearress · 23 mrt 2009

Grotesuriman zei:
rust-dag

groei-dag is een betere benaming

Grotesuriman · 23 mrt 2009

groei-rust dag , zo goed dan :rolleyes:

UnCompress · 23 mrt 2009

Een reis dag kun je beter zeggen. Van Paramariboo naar Liverpool.

Geniet van de rust grote.

Loo · 23 mrt 2009

Is die leg press een machine of zo'n plate-loaded ding die schuin omhoog gaat big G?

Rustze trouwens.

Grotesuriman · 23 mrt 2009

mc. chick zei:
Een reis dag kun je beter zeggen. Van Paramariboo naar Liverpool.
Geniet van de rust grote.

we are never walk alone brother

Loo zei:
Is die leg press een machine of zo'n plate-loaded ding die schuin omhoog gaat big G?

Rustze trouwens.

dit is helaas zo'n moderne , en ja dan is 10 * 140 niet geweldig , ik hou mij dan vast dat ik hem laatst bij mijn maatje 15 * 230 liggend heb gedaan

de hedendaagse sportscholen kiezen tegenwoordig voor veilige apparaten i.p.v hardcore-spullen - jammer maar de realiteit

g3rr3 · 23 mrt 2009

Grotesuriman zei:
we are never walk alone brother

dit is helaas zo'n moderne , en ja dan is 10 * 140 niet geweldig , ik hou mij dan vast dat ik hem laatst bij mijn maatje 15 * 230 liggend heb gedaan

de hedendaagse sportscholen kiezen tegenwoordig voor veilige apparaten i.p.v hardcore-spullen - jammer maar de realiteit

Inderdaad, dikke bullshit gewoon

gewoon omdat die idiote nerds het te moeilijk vinden om zo een hardcore apparaat te gebruiken...

Hummer · 24 mrt 2009

Ik zou er wat voor over hebben weer in een "gewone" gym te kunnen trainen!
Echt, die fitnesszaaltjes komen me m'n strot uit...
Altijd dat geklooi zonder powerrack en al die "beach body mietjes" die je voor de voeten lopen!
Had ik wat plaats over in een garage, kelder, schuur, of op zolder...
Ik wist het wel hoor...
Nadeel is an weer dat je vaak alleen bent natuurlijk...
Hmm...
"Vroegah" trainde ik op een zolder achter de "L.T.S." met een gast of 8 als vaste klanten.
Super hardcore, alles wat je echt nodig had, en verder een flauwekul! :cool:

herkuul · 24 mrt 2009

Weer even bijgelezen, nette been training nog,
2 weken geen sq en Dl onderrug wat rust geven dan, mag ook al is.

Grotesuriman · 24 mrt 2009

Hummer zei:
Ik zou er wat voor over hebben weer in een "gewone" gym te kunnen trainen!
Echt, die fitnesszaaltjes komen me m'n strot uit...
Altijd dat geklooi zonder powerrack en al die "beach body mietjes" die je voor de voeten lopen!
Had ik wat plaats over in een garage, kelder, schuur, of op zolder...
Ik wist het wel hoor...
Nadeel is an weer dat je vaak alleen bent natuurlijk...
Hmm...
"Vroegah" trainde ik op een zolder achter de "L.T.S." met een gast of 8 als vaste klanten.
Super hardcore, alles wat je echt nodig had, en verder een flauwekul!

een maat van mij heeft dus zo,n zolder

db's tot 50
legpress liggend
powerrack + smithmachine+ een verstelbare drukbank , waar je ook kunt dippen
latpulley + chin-rack

+ gewichten , iets van 250 kg + een super-mirror

nou heb ik ook al behoorlijk wat , maar idd dan ben je zo in je eentje aan het trainen , en daar heb ik nu nog geen zin in

The Xtralarge · 24 mrt 2009

Grotesuriman zei:
een maat van mij heeft dus zo,n zolder
db's tot 50legpress liggend powerrack + smithmachine+ een verstelbare drukbank , waar je ook kunt dippen latpulley + chin-rack
+ gewichten , iets van 250 kg + een super-mirror
nou heb ik ook al behoorlijk wat , maar idd dan ben je zo in je eentje aan het trainen , en daar heb ik nu nog geen zin in

Is alles wat een BB-er nodig heeft!

Grotesuriman · 24 mrt 2009

het is ook een fantastisch hok , zoals wij het noemen

Robke78 · 24 mrt 2009

allen daarheen

Goh, ik heb ook wel een shitload aan schijven etc maar zo'n legpress zou zalig zijn mocht ik
daar plaats voor hebben.

Ach ja, ik heb een BBQ om post workout iets op te grillen

Grotesuriman · 24 mrt 2009

hij heeft voor 80 euri's gekocht op markplaats , beetje bij gewerkt , en hij moet nu gewichten erbij kopen

mooi ding

Hummer · 24 mrt 2009

Ik heb er geen plaats voor, anders zou ik ook wel wat spullen kopen.
Ik heb al eens gedacht aan een tuinhuis/blokhut in de tuin, maar dat is weer gelijk zo duur... (Zeeuw éh?!)
En zo'n semi open plek met de spullen is ook nogal wat met ons klimaat...
Nee, Suriman, je maat heeft mazzel.
En dumbbells tot 50kg?!
Vaste?!

beginnerbb · 24 mrt 2009

Grotesuriman zei:
de hedendaagse sportscholen kiezen tegenwoordig voor veilige apparaten i.p.v hardcore-spullen - jammer maar de realiteit

Bij ons zijn ze juist meer plate loaded apparaten aan het bestellen

Maar die gebruik ik opzich weinig, vooral losse gewichten.

Grotesuriman · 24 mrt 2009

Hummer zei:
Ik heb er geen plaats voor, anders zou ik ook wel wat spullen kopen.
Ik heb al eens gedacht aan een tuinhuis/blokhut in de tuin, maar dat is weer gelijk zo duur... (Zeeuw éh?!)
En zo'n semi open plek met de spullen is ook nogal wat met ons klimaat...
Nee, Suriman, je maat heeft mazzel.
En dumbbells tot 50kg?!
Vaste?!

vaste db's die 50 'ers , ik had al moeite om ze op mijn benen te zetten , het is ook echt een levenswerk - want het heeft wel wat gekost natuurlijk

beginnerbb zei:
Bij ons zijn ze juist meer plate loaded apparaten aan het bestellen
Maar die gebruik ik opzich weinig, vooral losse gewichten.

ik ook B , maar met de legpress is het niet anders

Grotesuriman · 24 mrt 2009

vandaag lekker getraind - minder fails dan in de eerste training , goeie pomp ook

W2/T3/UB/mrt/70min - maat zit op bali - de pannenkoek

Borst

Benchpress
15 * 60
12 * 70
10 * 80 pfff tot het potje

Flyes
15 * 18
11 * 20

10 * 20

Rug

Incline db rows - liggend voorovergebogen , in elke hand 1 db
15 * 24
12 * 26
10 * 28 - lastige laatste 2 reps

Wide gripp pull downs - handen naar elkaar toe
15 * 70
12 * 75
10 * 80

Schouders

Mill press
15 * 40
12 * 45
10 * 50
1 * 60
1 * 65
0 * 70

Cable side raises
15 * 6.25
12 * 7.50

Biceps/triceps

Ez bb curls , wide gripp
15 * 20
12 * 25
10 * 30

Als superset met de

Ez bb lying french press
15 * 20
12 * 25
10 * 30

Cable high pose curls
15 * 20
12 * 25
10 * 30

als superset met de

Cable push extensions
15 * 25
12 * 30
10 * 30

superpomp in mijn armen - heerlijk

Loo · 24 mrt 2009

mooie vooruitgang tov vorige training.
Misschien een idee om MP's op 55 te pakken en ietsje meer reps te maken?

Dressed Black · 24 mrt 2009

Weer een goede training, eens met Loo wat die military betreft, misschien beter op 55 zodat je wat reps kan maken.

18fitie · 24 mrt 2009

Dressed Black zei:
Weer een goede training, eens met Loo wat die military betreft, misschien beter op 55 zodat je wat reps kan maken.

Loo zei:
mooie vooruitgang tov vorige training.
Misschien een idee om MP's op 55 te pakken en ietsje meer reps te maken?

Eens toppen in de zoveel tijd is niets mis mee

.

Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Massive Warrior

Colossal Veteran

Huge Freak

Huge Freak

Massive Warrior

Monstrous Giant

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Town Drunk

Huge Freak

Massive Warrior

Monstrous Giant

Huge Freak

Huge Freak

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Soortgelijke topics