Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight

Grotesuriman · 26 mrt 2009

thanks mattie - 1 failtje - logisch ook wel omdat ik nu begon met 15 * 80 i.p.v 15* 60 , en dat ga je voelen op het eind

Grotesuriman · 26 mrt 2009

vandaag even een analyse

week 1 - fb , voelde goed , doorgetrokken waar ik mee bezig was
week 2 - ub/lb - heel apart , veel reps gemaakt , heel veel spierpijn - de incline db rows ga ik meer pakken , superoef

vanaf morgen ga ik 2 * duw-oef doen - borst 2 oef - 4 sets , reps 15/12/12/10
schouders 2 oef - 4 sets , reps 15/12/12/10
triceps 2 oef - 3 set , reps 15/12/10
wat cardio
2 * trek-oef doen - rug 3 oef - 4 sets , reps 12/10/8/8
biceps 2 oef 3 sets , reps 15/12/10
buik 2 sets
1 * benen ( full squats - legpresses - legcurls - deadlifts ) 4 sets , reps 12/10/8/8/

word zwaar , want ik wil de komende 4 dagen achter elkaar gaan trainen i.v.m werk en dan twee rust nemen , voor de laatste training

KoekieMonster · 26 mrt 2009

Je gaat hard man.
Wordt 4 dagen afzien

Grotesuriman · 27 mrt 2009

thanks koekie

incline db press
incline flyes
shoulder db press
cable side lat raises
narrow gripp benchpress
push extenions
cardio

Minotaures · 27 mrt 2009

Grotesuriman zei:
thanks koekie

incline db press
incline flyes
shoulder db press
cable side lat raises
narrow gripp benchpress
push extenions
cardio

Het is nog altijd Close Grip Bench Press.

Ziet er netjes en dodelijk uit, maar mag ik weten waarom Cable Sides?

Grotesuriman · 27 mrt 2009

close gripp of narrow gripp , it all the same

the cable side lat , is een goeie afsluiter voor de schouders - zijkant in dit geval

Minotaures · 27 mrt 2009

Grotesuriman zei:
close gripp of narrow gripp , it all the same

the cable side lat , is een goeie afsluiter voor de schouders - zijkant in dit geval

Dat kan toch ook met Dumbbells? Of geef je de voorkeur aan Cables?

Grotesuriman · 27 mrt 2009

klopt kan ook met het db's , maar ik wissel hier in af , de ene keer db , de andere keer cable's

kearress · 27 mrt 2009

Lekkere beentraining GSM! Al een beetje gewend aan de hoge reps?

Grotesuriman · 27 mrt 2009

het heeft me heel veel spierpijn opgeleverd de afgelopen dagen K , maar dat is goed , daar doen we het voor

kearress · 27 mrt 2009

Grotesuriman zei:
het heeft me heel veel spierpijn opgeleverd de afgelopen dagen K , maar dat is goed , daar doen we het voor

Het is dan wel geen indicatie van groeien, maar het geeft je toch echt het gevoel dat je goed getraind hebt hé

dumba · 27 mrt 2009

Flink schema; dat wordt afzien.
Grappig dat je Paul Weller in je handtekening hebt.
De leadzanger van The Jam en Style Council.
Lekkere muziek om op te trainen ook.
"Walls come tumbling down,Shout to the top" Lekkere muziek.

Hummer · 27 mrt 2009

Minotaures zei:
Het is nog altijd Close Grip Bench Press.

Vrij domme opmerking imo...

dumba zei:
Flink schema; dat wordt afzien.
Grappig dat je Paul Weller in je handtekening hebt.
De leadzanger van The Jam en Style Council.
Lekkere muziek om op te trainen ook.
"Walls come tumbling down,Shout to the top" Lekkere muziek.

U heeft verstand van muziek!

dumba · 27 mrt 2009

Alleen goede muziek.

Als ik op techno zou gaan trainen dan vallen de gewichten spontaan uit mijn handen.

Hummer · 27 mrt 2009

dumba zei:
Alleen goede muziek. Als ik op techno zou gaan trainen dan vallen de gewichten spontaan uit mijn handen.

Als je soms hoort wat die kneuzen bij ons af en toe draaien, dan springen de tranen in je ogen...
En dan ook nog zo hard dat je eigen mp3 spelertje er niet overheen komt!

Grotesuriman · 27 mrt 2009

kearress zei:
Het is dan wel geen indicatie van groeien, maar het geeft je toch echt het gevoel dat je goed getraind hebt hé

ach wat is groei he

dumba zei:
Flink schema; dat wordt afzien.
Grappig dat je Paul Weller in je handtekening hebt.
De leadzanger van The Jam en Style Council.
Lekkere muziek om op te trainen ook.
"Walls come tumbling down,Shout to the top" Lekkere muziek.

paul is great in all his ways

Hummer zei:
Vrij domme opmerking imo...

U heeft verstand van muziek!

dumba zei:
Alleen goede muziek. Als ik op techno zou gaan trainen dan vallen de gewichten spontaan uit mijn handen.

Hummer zei:
Als je soms hoort wat die kneuzen bij ons af en toe draaien, dan springen de tranen in je ogen...
En dan ook nog zo hard dat je eigen mp3 spelertje er niet overheen komt!

de muziek in de sportschool hoor ik vaak alleen als ik rust , tja het is een gegeven , al kan ik van goeie trance nog wel genieten

remco51092 · 27 mrt 2009

ik heb ook altijd muziek aanstaan bij trainen, maar idd van GM al zegt, als je met je sets bezig ben hoor je het gewoon niet, pas als je klaar bent hoor je het weer

grotesjaak · 27 mrt 2009

hier gaat zo te zien ook alles goed! top man.
ik las hier laatst over die incline db rows...kheb hem dinsdag ook ff uitgeprobeerd en vanaf nu zit ie in m'n rugschema! voelt idd erg lekker, grote bewegingsbaan ook.

Rooke · 27 mrt 2009

jij verandert wel vaak van schema , niet?

remco51092 · 27 mrt 2009

GM, die incline rows is dat gewoon liggen op schuinbankje en 2 dumbbells tegelijk ? ga ze denk morgen na me wedstrijd dan ff uit proberen

Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics