Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight

UnCompress · 24 mrt 2009

Denk dat Grote er gewoon ff zin in had. Hij had zijn setjes al gemaakt en pakte nog een aantal 1rm's mee, netjes!

Loo · 24 mrt 2009

18fitie zei:
Eens toppen in de zoveel tijd is niets mis mee .

hangt er maar net vanaf wat je doel is...

beginnerbb · 24 mrt 2009

t*ring wat een shitload aan oefeningen!!
Netjes, en eensch met de rest wat MP betreft.

Grotesuriman · 24 mrt 2009

Loo zei:
mooie vooruitgang tov vorige training.
Misschien een idee om MP's op 55 te pakken en ietsje meer reps te maken?

thanks mattie

Dressed Black zei:
Weer een goede training, eens met Loo wat die military betreft, misschien beter op 55 zodat je wat reps kan maken.

18fitie zei:
Eens toppen in de zoveel tijd is niets mis mee .

mc. chick zei:
Denk dat Grote er gewoon ff zin in had. Hij had zijn setjes al gemaakt en pakte nog een aantal 1rm's mee, netjes!

ik zat gisteren in paljas zijn log te lezen , en die was ook effe aan het toppen , was zo'n actie van - effe kijken wat ik kan - nou bij 70 was het afgelopen

Loo zei:
hangt er maar net vanaf wat je doel is...

zie mc post

beginnerbb zei:
t*ring wat een shitload aan oefeningen!!
Netjes, en eensch met de rest wat MP betreft.

a shitload exercise-training

BerryDK · 24 mrt 2009

10 reps met 80kg op de bench is zeker niet verkeerd! En af en toe toppen is alleen maar goed voor de motivatie, denk dat je die 70kg MP zeker wel moeten kunnen pakken, als je daarvoor minder reps had gemaakt.

sniperx · 24 mrt 2009

Jij gaat echt keihard GSM!

dumba · 24 mrt 2009

Een hele goede training. vond de MP wat minder of was de energievoorraad op.

Grotesuriman · 24 mrt 2009

BerryDK zei:
10 reps met 80kg op de bench is zeker niet verkeerd! En af en toe toppen is alleen maar goed voor de motivatie, denk dat je die 70kg MP zeker wel moeten kunnen pakken, als je daarvoor minder reps had gemaakt.

dat denk ik ook berry , + ik had ook al gebenched , werkt allemaal door

sniperx zei:
Jij gaat echt keihard GSM!

thanks sniper

dumba zei:
Een hele goede training. vond de MP wat minder of was de energievoorraad op.

15 * 40
12 * 45
10 * 50

het zijn de reps dumba - tuurlijk kan ik zwaarder , maar ik kan nu geen 10 * 55 maken en ik wil het schema volgen mattie

dumba · 24 mrt 2009

15 * 40
12 * 45
10 * 50

het zijn de reps dumba - tuurlijk kan ik zwaarder , maar ik kan nu geen 10 * 55 maken en ik wil het schema volgen mattie

[/quote]

Okee mattie...vooruit maar dan. :roflol:

herkuul · 24 mrt 2009

Nette training weer, sterke mp man.

Hummer · 25 mrt 2009

Niks mis hoor met een paar "one reppertjes" in je training!

Krachttoename heb je ook met die enkele herhalingen imo.
En het geeft je een beetje een indicatie waar je staat als iemand er eens naar vraagt.

Goede training verder!

Grotesuriman · 25 mrt 2009

dumba zei:
15 * 40
12 * 45
10 * 50

het zijn de reps dumba - tuurlijk kan ik zwaarder , maar ik kan nu geen 10 * 55 maken en ik wil het schema volgen mattie

Okee mattie...vooruit maar dan. :roflol:

[/QUOTE]

hehehe

herkuul zei:
Nette training weer, sterke mp man.

thanks herkull

Hummer zei:
Niks mis hoor met een paar "one reppertjes" in je training!
Krachttoename heb je ook met die enkele herhalingen imo.
En het geeft je een beetje een indicatie waar je staat als iemand er eens naar vraagt.

Goede training verder!

thanks hummie

vandaag staat er een gruwelijke benen-training op het programma

alleen al als ik er aan denk word ik al moe

legpressen
legextenions
stiffs
legcurls

wat buik-shit + wat cardio-shit

Rooke · 25 mrt 2009

waar is de squat ?

:jk:

Stevige beentraining bro!! ben benieuwd naar het resultaat

Grotesuriman · 25 mrt 2009

Rooke zei:
waar is de squat ?

Stevige beentraining bro!! ben benieuwd naar het resultaat

In dit schema is het benen-gedeelte niet echt spectaculair - geen probleem naar mijn inziens , is wel eens lekker op zijn tijd

om de training wat te verzwaren heb ik cardio inlast ( niet teveel natuurlijk

) de legpress en stiff achter elkaar gezet + de aanvangsgewichten verzwaard + de laatste oef in supersetvorm gedaan

De training

W2/T4/mrt/LB/40 min - maat , die massa aan het verliezen is op bali

Cardio crossfietsen 10 min - heuvelparcours

Legpress
15 * 110
12 * 130
10 * 140

Stiff legged deadlift
15 * 80
12 * 90
9 * 100 nog een fail ook

legextenions
15 * 60
12 * 70
10 * 75

als superset met de

Legcurls
15 * 40
12 * 50
10 * 60

buik

decline crunches 2 sets
schuine crunches links en rechts 4 sets
rechte crunches 2 sets

vanaf vrijdag ga ik week 3 in van 4 * naar 5 * trainen - 2 * duw-bewegingen + 2 * trek bewegingen + 1 * benen ( squatten/deadliften/legpressen o. a )

de sets gaan van 3 naar 4 en de reps blijven hoog

nothing but a peanuts

UnCompress · 25 mrt 2009

Zie toch graag een fail bro, weet ik dat je maximaal bent gegaan. Mooi dat hoog volume.

Grotesuriman · 25 mrt 2009

thanks

Hummer · 25 mrt 2009

Kort schemaatje voor zo'n jonge, niet luie, grote suriman als jij éh..?

Een fail op de laatste rep is perfect in mijn boekje.
Dan ben je inderdaad "all out" gegaan, en meer kun je niet doen imo.
Maar ja, ik hang niet zo enorm aan sets en reps als sommigen.
Keep it up Buddy!

Dressed Black · 25 mrt 2009

Nette korte training, die supersets met extensions en curls zullen wel gebrand hebben, goed bezig!

Grotesuriman · 26 mrt 2009

Hummer zei:
Kort schemaatje voor zo'n jonge, niet luie, grote suriman als jij éh..?
Een fail op de laatste rep is perfect in mijn boekje.
Dan ben je inderdaad "all out" gegaan, en meer kun je niet doen imo.
Maar ja, ik hang niet zo enorm aan sets en reps als sommigen.
Keep it up Buddy!

Dressed Black zei:
Nette korte training, die supersets met extensions en curls zullen wel gebrand hebben, goed bezig!

thanks mannen , het is wel eens leuk om iets strict te volgen qua reps dan - de been-oef stonden allemaal voorgeschreven behalve de stiff - die heb ik erin gezet i.p.v een liggende legcurl

ondanks de korte training overheerst het goede gevoel

dumba · 26 mrt 2009

Goede training en een paar lekkere fails; daar word je de volgende x alleen maar sterker van.

Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight

Massive Warrior

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Monstrous Giant

Massive Warrior

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Soortgelijke topics