- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Het is dan wel geen indicatie van groeien, maar het geeft je toch echt het gevoel dat je goed getraind hebt hé
toch koppel ik spierpijn wel aan een goede training....
goed bezig Big G!
Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight
- Topic starter Grotesuriman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.611
- Weergaven 66.942
- Volgers 19
- Status
toch koppel ik spierpijn wel aan een goede training....
goed bezig Big G!
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ik heb ook altijd muziek aanstaan bij trainen, maar idd van GM al zegt, als je met je sets bezig ben hoor je het gewoon niet, pas als je klaar bent hoor je het weer
vandaag hoorde ik pas na een half uurtje dat er disco opstond - ook goed , kan me eigenlijk niet zo veel schelen - kilo's daar gaat het om
het is echt een superoef - zwaar , heerlijk en compleet
dit is een 4-weeks schema , waarbij ik elke verander
week 1 fb
week 2 ub/lb
week 3 trekken en duwen en benen
week 4 4 daagse split
je lichaam kan niet wennen aan de oef
GM, die incline rows is dat gewoon liggen op schuinbankje en 2 dumbbells tegelijk ? ga ze denk morgen na me wedstrijd dan ff uit proberen
je ligt voorovergebogen op een schuine bank ( stel jezelf in ) je hangt met je borst een beetje over het uiteinde - je pakt je db's vantevoren , die dus een lange bewegingsbaan hebben en rowen maar remco - alles voor 25 meter kogelstoten
mijn idee lootje -thanks mattie
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
vandaag een memmorable dag in mijn kt-sport bestaan - tegenstrijdige dag ook - aan de ene kant voelt het aan als een supertraining , aan de andere kant heb ik verschrikkelijk gefaild op bepaalde oefeningen , maar ik weet nu al dat ik een waanzinnige spierpijn ga krijgen
nico , iemand die daar al een poosje rondloopt 80 kg - 15 kilo lichter dus , maar goed sterk vroeg aan mij of hij mee mocht trainen , natuurlijk zei ik , ik vertelde hem wat ik van plan was , mooi zei hij , doen we er toch nog gewoon 3 oef bij voor wat spierconditie
de bron van ellende was geboren , alleen had ik nog niet door
De Training
W1/Duwen/T1/mrt/80 min/ + nico
Borst
Incline db press
15 * 28
12 * 30
10 * 32
10 * 32
incline flyes
15 * 16
12 * 18
10 * 20
8 * 22
fail van 2
benchpress flat - spierconditie
15 * 50
15 * 50 - lichte spot
15 * 50 - zware spot
Schouders
Shoulder db press - hier begon de ellende
14 * 18 - zware spots
10 * 18 - van 2 + zware spots
8 * 16 van 2
8 * 16 van 2
com ik moest hier terug ingewicht niet normaal meer - mentaal zwaar
cable side raises
15 * 5
12 * 5
10 * 6.25
8 * 7.5 van 2
upright bb rows - spierconditie
10 * 30
10 * 30
10 * 30
Triceps
narrow gripp benchpress - ellende
15 * 40 oke
0 * 50 - kreeg hem geeneens omhoog , waar ik normaal 60 /65 kan halen
8 * 45 van 4
8 * 40
8 * 40 - tja
cable push extenions
15 * 25
12 * 35
10 * 40
reverse gripp push extenions - spierconditie
10 * 25
10 * 25
10 * 25
com - mijn lichaam voelde aan alsof ik alles gehaald had wat ik wilde halen vandaag , maar dat was verre van dat
nico kwam werkelijk niet meer bij - de lul en ik ben afgedropen naar de sauna
tip van de week , werk aan je spierconditie
en nu lekker rijst met kool en vlees eten
nico , iemand die daar al een poosje rondloopt 80 kg - 15 kilo lichter dus , maar goed sterk vroeg aan mij of hij mee mocht trainen , natuurlijk zei ik , ik vertelde hem wat ik van plan was , mooi zei hij , doen we er toch nog gewoon 3 oef bij voor wat spierconditie
de bron van ellende was geboren , alleen had ik nog niet door
De Training
W1/Duwen/T1/mrt/80 min/ + nico
Borst
Incline db press
15 * 28
12 * 30
10 * 32
10 * 32
incline flyes
15 * 16
12 * 18
10 * 20
8 * 22
fail van 2benchpress flat - spierconditie
15 * 50
15 * 50 - lichte spot
15 * 50 - zware spot
Schouders
Shoulder db press - hier begon de ellende
14 * 18 - zware spots
10 * 18 -
van 2 + zware spots8 * 16
van 28 * 16
van 2com ik moest hier terug ingewicht niet normaal meer - mentaal zwaar
cable side raises
15 * 5
12 * 5
10 * 6.25
8 * 7.5
van 2 upright bb rows - spierconditie
10 * 30
10 * 30
10 * 30
Triceps
narrow gripp benchpress - ellende
15 * 40 oke
0 * 50 - kreeg hem geeneens omhoog , waar ik normaal 60 /65 kan halen
8 * 45
van 48 * 40
8 * 40 - tja
cable push extenions
15 * 25
12 * 35
10 * 40
reverse gripp push extenions - spierconditie
10 * 25
10 * 25
10 * 25
com - mijn lichaam voelde aan alsof ik alles gehaald had wat ik wilde halen vandaag , maar dat was verre van dat
nico kwam werkelijk niet meer bij - de lul
en ik ben afgedropen naar de sauna tip van de week , werk aan je spierconditie
en nu lekker rijst met kool en vlees eten
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
haha
je kan nog zo sterk zijn, maar dan kunnen lichte gewichten toch tegenvallen als je spieren weinig uithoudingsvermogen hebben
ja lach jij maar kogelstoter
, ik heb mezelf vandaag van ongeloof ook een paar keer uitgelachen , dus dat kan er nog wel bij Goede training dus!
Dat ga je morgen voelen!
ik voel hem nu hummie , mijn schouders en triceps vooral
dat zou idd mooi zijn loo , maar het is net zo'n einzelgänger zoals ik - maar het zal zeker niet de laatste keer zijn
weekend?
morgen benen trainen
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ik heb weleens meer gezegd , ik hoef niet zo nodig groter te worden , en ik train idd al een poosje maar dat was altijd i.c.m jiu jitsu - het was ondersteundend , ik ben nu een jaar alleen maar met kt bezig en ik heb juist progressie geboekt in vele opzichten - ik hoorde het gisteren nog van nico , die met mij meetrainde
eigenlijk heb ik mijn bb-waardes verloochend , de laatste tijd , ik ben een beetje op zoek gegaan naar mijn ideale schema's , terwijl ik eigenlijk alles al toegereikt had gekregen , maar eigenwijs dat ik ben heb ik dat een beetje overboord gegooid
mijn maatje , waar ik het trainen van heb geleerd , traint al jaren / kracht/fb - reptraining - supersetten , en ik heb gemerkt door deze training van reps dat ik hier weerop ga terugvallen , ik ben hier ook op dbb nog geen foto's tegengekomen van een lid , die zo droog en gespierd is als mijn maatje + hij is ook naturel zoals ik ( dat telt mee )
ik ben gisteren , door een diep dal gegaan koekie - maar ik vanmorgen wakker geworden met een erge spierpijn , niet normaal , maar dat wist ik gisteren al
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Daar wil ik weleens een foto van zien. Ik heb op dit board toch wel een aantal goede fysieken voorbij zien komen.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Wat een bullshit kerel.
Ik weet niet welke fotos jij bekijkt er zijn hier monsters op DBB.
Geen idee waar jij het over hebt? Er zijn talloze leden die pro zijn kerel.
Met een monsterfysiek en een BF van 4%. Ben je high van de spierpijn?
rivelino
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2008
- Berichten
- 4.079
- Waardering
- 73
Dit betwijfel ik heel erg. Heel erg gewaagde uitspraak trouwens.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Wat een bullshit kerel.
Ik weet niet welke fotos jij bekijkt er zijn hier monsters op DBB.
Geen idee waar jij het over hebt? Er zijn talloze leden die pro zijn kerel.
Met een monsterfysiek en een BF van 4%. Ben je high van de spierpijn?
Pro's ben ik eerlijk gezegd nog niet echt tegen gekomen op dit forum.
Maar een fysiek als jeppe of REUS is natuurlijk prachtig. Maar goed dat is dan ook niet naturel zoals GM's maatje.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Deze twee zijn wel naturel
http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/98kg-1-79m-6-vet-the-road-to-ybf-nk-voor-g-114163/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/nieuwe-pic-kale-170618/
Dit is helemaal geen aanval man, doe niet zo emo
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Status
