Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight

[Grotesuriman]

Ik weet het. Ooit eens 5x17,5 gedaan en toen konden de schouders in de wasmachine. Komt waarschijnlijk, omdat het bijna alleen strict kan.
Geen demo hiervan donderdag.

Klik om te verkleinen...

a.u.b geen filmpje , ik word helemaal moe van dat gelul , , als je ze strict doet , dan ze bijna niet zwaar te doen 10 of 11 is mijn max , en dan zien de reps er ook nog een beetje uit , daarna word het zwaaien , en dat schiet niet op

 

[UnCompress]

a.u.b geen filmpje , ik word helemaal moe van dat gelul , , als je ze strict doet , dan ze bijna niet zwaar te doen 10 of 11 is mijn max , en dan zien de reps er ook nog een beetje uit , daarna word het zwaaien , en dat schiet niet op

Klik om te verkleinen...

+1

 

[dumba]

+1

Klik om te verkleinen...

+1 en +2. Ik ben ook blij als het vrijdag is. Dit is voor het eerst in mijn leven dat een aantal me gewoon niet op mijn erewoord willen geloven.
Sorry: jouw topic.

 

[Grotesuriman]

maak niet uit dumba - zijn de bijtjes blij en daar gaat het toch om in het leven - leven en laten leven

 

[Grotesuriman]

vandaag rust-dag twee , straks even keihard 4 uurtjes werken , effe 020 onveilig maken

 

[dumba]

vandaag rust-dag twee , straks even keihard 4 uurtjes werken , effe 020 onveilig maken

Klik om te verkleinen...

Rustdag? In Amsterdam. Lekker dagje ervan maken.

 

[Robke78]

vandaag rust-dag twee , straks even keihard 4 uurtjes werken , effe 020 onveilig maken

Klik om te verkleinen...

op terras gaan liggen met een biertje dus ?

 

[KoekieMonster]

Enjoy youre relaxing bro

 

[Grotesuriman]

Rustdag? In Amsterdam. Lekker dagje ervan maken.

Klik om te verkleinen...

ik heb a'dam altijd een klote-stad gevonden , maar de plicht roept , dus ik er ben er wat meer te vinden de laatste tijd ( twee uurtjes - gauw weer weg )

op terras gaan liggen met een biertje dus ?

Klik om te verkleinen...

hehehe - nee , ik heb keihard gewerkt

Enjoy youre relaxing bro

Klik om te verkleinen...

yep yep yep

 

[UnCompress]

4 uurtjes werken maar? Dat zijn nog eens tijden

 

[Grotesuriman]

ja lekker he , beetje over treintjes ouwehoeren - zonnetje , wat wil je nog meer , ja weg uit a'dam - hehehe

 

[UnCompress]

ja lekker he , beetje over treintjes ouwehoeren - zonnetje , wat wil je nog meer , ja weg uit a'dam - hehehe

Klik om te verkleinen...

lucky bastard . In de winter is het wat minder... maar nu genieten. Vergeet niet naar de vrouwkes te fluiten.

 

[Rooke]

och main....ze lopen er weer top bij. Korte rokjes , truitjes....

 

[obikoe]

nou weer beginnen hoor........
ik mis de gewichten hiero
teveel poep praat

je bent toch geen ouwe van 40 die soms een week overslaat..........
hahahaha

 

[Grotesuriman]

lucky bastard . In de winter is het wat minder... maar nu genieten. Vergeet niet naar de vrouwkes te fluiten.

Klik om te verkleinen...

och main....ze lopen er weer top bij. Korte rokjes , truitjes....

Klik om te verkleinen...

it's a shitty world outside man

nou weer beginnen hoor........
ik mis de gewichten hiero
teveel poep praat

je bent toch geen ouwe van 40 die soms een week overslaat..........
hahahaha

Klik om te verkleinen...

na vier dagen achter elkaar trainen , mag ik toch wel effe twee dagen rust nemen , ze zijn al weer bijna voorbij

 

[seagal]

rust? ik wil trainingen zien!

 

[Grotesuriman]

hehehe

rust is wel lekker hoor seagal

maar morgen gaan we weer bikkelen

rug/biceps/hiit

bb rows 5 sets , reps 5 * 12
pull downs 5 sets , reps 12,10,10,8,8
t bar rows 5 sets reps 12 ,10,10,8,8
shrugs 3 sets 15/15/15
ez curls 3 sets 12/10/8
db curls 3 sets 12/10/8
cable curls 2 sets 15/15
cardio - hiit , ga het gewoon proberen , wel wat voor mij denk ik - kort en intensief

tevreden zo

 

[UnCompress]

Aha hiit, volgens mij wil er iemand strak in zijn velletje zitten. hehehe.

 

[Grotesuriman]

yep

effe een beetje muscli eten en dan zo trainen

 

[Robke78]

Ben benieuwd kere ... onderschat het niet dat HIIT na je training. Als je op een low
carb zit gaat je dat geheid zuur opbreken. Plus je herstel van je training is ook niet alles.

Imo is HIIT cardio enkel goed op niet trainingsdagen en bij personen die genoeg carbs eten.