- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight
- Topic starter Grotesuriman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.611
- Weergaven 66.941
- Volgers 19
- Status
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
niet te snappen hé
heb jij het ook weleens gehad rob ? onbegrijpelijk
lekker zware supersets man
wel balen dat je 8x80kg niet haalde op BP
viel wel mee ik zit er wel met bijna 2 * 80 goed tegenaan , in dat opzicht ben ik vooruit gegaan
thanks mattie
Wat een hoop sets, en dan nog supersets tussen ook.
Netjes.
thanks boto - rug/borst - die moet je goed aanpakken he
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
vandaag armen - heerlijk omdat weer eens in superset-vorm te trainen - superpomp
W1/2/ss/april/60 min
De Training
Ez BB Curls
8 * 25
- volgende keer gelijk met 30 beginnen
8 * 35
8 * 40
als superset met
Seated Db overhead triceps extenions
8 * 30
8 * 32
8 * 36
Hammer curls
8 * 14
8 * 16
8 * 18
als superset met
Lying bb triceps extenions
8 * 35
8 * 40
8 * 40
Concentrations curls
2 * 8 * 14
2 * 8 * 14
2 * 8 * 14
Als superset met
Db Kickbacks - dubbelhandig , in elke hand 1 db
8 * 16
8 * 18
8 * 19
Cable high pose curls
8 * 20
8 * 25
8 * 30
als superset met
Reverse gripp push downs - heerlijke afmaker
8 * 20
8 * 22.5
8 * 25
Wristl curls
8 * 40
8 * 40
8 * 40
Als superset met
wristl rollers
2*/2*/2* - 2 * op en afrollen
cardio hiit 10 min
yep yep yep
W1/2/ss/april/60 min
De Training
Ez BB Curls
8 * 25
- volgende keer gelijk met 30 beginnen8 * 35
8 * 40
als superset met
Seated Db overhead triceps extenions
8 * 30
8 * 32
8 * 36
Hammer curls
8 * 14
8 * 16
8 * 18
als superset met
Lying bb triceps extenions
8 * 35
8 * 40
8 * 40
Concentrations curls
2 * 8 * 14
2 * 8 * 14
2 * 8 * 14
Als superset met
Db Kickbacks - dubbelhandig , in elke hand 1 db
8 * 16
8 * 18
8 * 19
Cable high pose curls
8 * 20
8 * 25
8 * 30
als superset met
Reverse gripp push downs - heerlijke afmaker
8 * 20
8 * 22.5
8 * 25
Wristl curls
8 * 40
8 * 40
8 * 40
Als superset met
wristl rollers
2*/2*/2* - 2 * op en afrollen
cardio hiit 10 min
yep yep yep
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
lekkere training man
ik heb ook die HIIT gedaan, dat is echt dodelijk man
thanks remco - lekker is dat he
thanks B - was slopend maar ookgoed te doen
t*ring, gekke gast met z'n supersets en HIIT...zal afzien zijn.
zeker een lekkere training, armen zullen wel vol zitten (en leeg zijn)
ik vind wel raar dat je met hammer curls 8x18 uitkomt en concentration curls op 8x14...
sowieso lekker ook die onderarmen, zijn ze een beetje in verhouding?
was goed te doen - was lekker om weer zo te trainen
tja hammer curls doe ik staand , en de conc curls doe ik zittend en met de suppinerende beweging erin zou ik misschien 15 of 16 halen maar ook niet meer - het was ook de derde oef - de hammer curls gingen toch wel soepel
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
and a real man i am brother - nee thanks dit is zwaar maar helemaal iets voor mij
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
het is idd lekker, maar achteraf ben je echt helemaal gesloopt
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
LoL @die handtekening Surinamer....? Ga eens vreten..
ja mooi is hij he , tja 3xl , daar kunnen we niet omheen he
Flink gebuffeld man, lekker intensief!
thanks hummie
t*ring wat een volume weer
ik zou persoonlijk het laatste supersetje laten zitten in het vervolg.. 3 supersetjes voor de armen is imo meer dan zat, vooral voor zo'n klein spiergroepje als de biceps
maarre... sterk bezig kerel!
ik vind het altijd lekker om met een cable-oef af te sluiten - lekkah voor de pomp zeg ik altijd maar
thanks pietje , jammer dat jou training klote ging - morgen zijn er weer nieuwe kansen
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
ja mooi is hij he , tja 3xl , daar kunnen we niet omheen he
3XL kunnen we zeker niet omheen hij is een HUGE mofo beest.
- Status
