Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight

Grotesuriman · 14 apr 2009

nee is echt heerlijk - geen last van baasjes - weining reizigers na twee uur - ideaal - er gebeurt nog eens wat in de nacht - er lopen een hoop mong*len rond , maar dat is wel lachen soms - alleen eten/trainen is soms wat minders

Hummer · 14 apr 2009

Buffelen!

remco51092 · 14 apr 2009

Grotesuriman zei:
nee is echt heerlijk - geen last van baasjes - weining reizigers na twee uur - ideaal - er gebeurt nog eens wat in de nacht - er lopen een hoop mong*len rond , maar dat is wel lachen soms - alleen eten/trainen is soms wat minders

wat voor werk doe je dan ?

BerryDK · 14 apr 2009

Sorry dubbel post.

BerryDK · 14 apr 2009

Ik vind het wel onzin dat je geen magnesium mag gebruiken. Als je gewoon je handen een beetje in poedert geeft het niet heel veel troep. Maarja je hebt je idd maar aan de regels van de gym te houden.

Grotesuriman zei:
vandaag benen/ schouders in ss-vorm

front squats / legextenions
mil press - side raises
stiff legged deadlift / leg curls
upright rows/ bent over lat raises

Gaat heavy worden dit :cool:

UnCompress · 14 apr 2009

Dit vond ik nog wel een mooie, ben boek van Rippetoe aan het lezen en die zei het volgende:

First, chalk your hands. Chalk is always a good idea, because it dries out the skin, and dry skin is less prone to folding and abrasion than moist skin, and therefore is less prone to problem callus formation.
If the weight room is not equipped with chalk, bring your own. If the gym complains, change gyms.

Beetje overdreven misschien.

Zal er verder over ophouden GS

.

Grotesuriman · 14 apr 2009

Hummer zei:
Buffelen!

yep yep yeah hummie , light weights

BerryDK zei:
Ik vind het wel onzin dat je geen magnesium mag gebruiken. Als je gewoon je handen een beetje in poedert geeft het niet heel veel troep. Maarja je hebt je idd maar aan de regels van de gym te houden.

klopt ,en ik wil geen geneuzel voor de rest , want voor de rest kan ik lekker trainen

Gaat heavy worden dit

is heavy , was heavy

mc. chick zei:
Dit vond ik nog wel een mooie, ben boek van Rippetoe aan het lezen en die zei het volgende:

Beetje overdreven misschien.

Zal er verder over ophouden GS .

je mag altijd je mening geven , geen probleem mee - andere gym is geen optie , voel me hier goed thuis - kan lekker trainen voor weinig geld

Grotesuriman · 14 apr 2009

W2/1/ss/april/60 min

benen/schouders

De Training

Front Squats
8 * 60
8 * 70
7 * 80 - 1
6 * 90 - 2 - laatste twee waren niet echt geweldig

als superset met

legextenions
8 * 70
8 * 75
legcurls
8 * 40
8 * 50

Mill press
8 * 40
8 * 50
8 * 50
6 * 55 - 2

als superset met

db side raises - handen naast het lichaam en daar ook houden tijdens het omhoogbrengen

8 * 9
8 * 9
8 * 9
8 * 9

Stiff legged deadlift - om en om gripp
8 * 60
8 * 70
8 * 80
8 * 90 - 110 zit er in alleen geen 8 * - dat voel ik

als superset met

legextenions
8 * 75
8 * 70
legcurls
8 * 60
8 * 60

Upright rows
8 * 30
8 * 30
8 * 30 - volgende keer verhogen 35 of 40

als superset met

db bent over lateral raises
8 * 12
8 * 12
8 * 12

sauna 10 min

CoachDO · 14 apr 2009

Nette training man, wat houdt die Mill Press juist in?

Hummer · 14 apr 2009

Flinke training hoor!

IronWarfare · 14 apr 2009

zeer goede training, big-g

zoals gewoonlijk..

remco51092 · 14 apr 2009

strakke training hoor, jammer van die paar fails

maar dat heeft iedereen wellis

binnenkort lift je gewoon 8x110kg op SLDL

Kubus86 · 14 apr 2009

remco51092 zei:
strakke training hoor, jammer van die paar fails maar dat heeft iedereen wellis

Dat betekend wel dat hij tot het uiterste is gegaan! :hedbang:

Grotesuriman · 14 apr 2009

CoachDO zei:
Nette training man, wat houdt die Mill Press juist in?

millitary press - schouders-compound coach

Hummer zei:
Flinke training hoor!

thanks hummie

Pietje1983 zei:
zeer goede training, big-g zoals gewoonlijk..

thanks brada , hoort erbij he

remco51092 zei:
strakke training hoor, jammer van die paar fails maar dat heeft iedereen wellis
binnenkort lift je gewoon 8x110kg op SLDL

nu pak ik hem in ss-set vorm - straks alleen pak ik zeker 110

Kubus86 zei:
Dat betekend wel dat hij tot het uiterste is gegaan!

jij begrijpt het kubus - fail is een fail he

UnCompress · 14 apr 2009

Zo die front squat is wel erg zwaar, zeker in combinatie met supersets. 90kg doe ik je niet na.

Grotesuriman · 14 apr 2009

was wel zwaar hoor , vooral de laatste reps waren niet super , maar goed nog twee trainingen te gaan

Der Freak · 14 apr 2009

mooie training.

CoachDO · 14 apr 2009

Grotesuriman zei:
millitary press - schouders-compound coach

Waar zat ik toen met mijn gedachte :rolleyes:

Fatale opmerking

grotesjaak · 14 apr 2009

t*ring gek, bruut hoor. Ik blijf me verbazen over wat jij eruit haalt met supersets. Die front squats zijn ook aardig gek, die extensions zullen gelijk daarna wel fiks pijn doen!

beginnerbb · 14 apr 2009

Grotesuriman zei:
nu pak ik hem in ss-set vorm - straks alleen pak ik zeker 110

Heb je dat van die duitsers geleerd? :roflol:

Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight

Huge Freak

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Huge Freak

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Soortgelijke topics