Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight

[Dressed Black]

Sterk bezig weer Grote!

 

[Loo]

zieke training met al die supersets, ik ben blij dat ik niet met jou train.
Nice frontsquats btw.

 

[Grotesuriman]

mooie training.

Klik om te verkleinen...

Waar zat ik toen met mijn gedachte Fatale opmerking

Klik om te verkleinen...

geeft niet coach , ik dacht wel van oeps

t*ring gek, bruut hoor. Ik blijf me verbazen over wat jij eruit haalt met supersets. Die front squats zijn ook aardig gek, die extensions zullen gelijk daarna wel fiks pijn doen!

Klik om te verkleinen...

het zijn korte kracht-explosie's - tja het blijft lekker

Heb je dat van die duitsers geleerd?

Klik om te verkleinen...

hehehe - nou je het zegt ss'ers die supersetten , moet niet gekker worden

Sterk bezig weer Grote!

Klik om te verkleinen...

thanks db

zieke training met al die supersets, ik ben blij dat ik niet met jou train.
Nice frontsquats btw.

Klik om te verkleinen...

teveel eer brada , jij en tiger doen regelmatig mijn wenkbrouwen fronsen - op zijn tiger's gezegd : t*ring Jantje

 

[g3rr3]

Goeie training groteman!

 

[Rooke]

jezus een superset frontsquat geez , brutaal gewicht !

 

[Grotesuriman]

thanks mannen , vandaag armen

 

[kearress]

Sjeezus wat een training weer Alleen upright row wat te licht gepakt neem ik aan?

 

[Grotesuriman]

ja achteraf gezien , moet ik die de volgende keer verhogen , gaat ook gebeuren K - thanks man

 

[Grotesuriman]

vandaag heb ik armen getraind , met de gedachte borst/rug die ik morgen ga afwerken -
dus rustig aan - no way brother

**** it dacht ik , wat rustig aan - gewoon buffelen , die armen krigen 24 uur rust moet genoeg zijn

Mijn Arm-training van 25 min in superset vorm

BB Curls - wide gripp
8 * 30
8 * 30
8 * 30

als superset met

Seated BB overhead triceps extenions
8 * 30
8 * 30
8 * 30


Small gripp benchpress
8 * 50
8 * 50
8 * 60 - yep yep yep

als superset met

Db Curls met suppinatie
8 * 18
8 * 18
6 * 30 - 2

Reverse gripp push downs
8 * 22.5
8 * 25
8 * 25

als superset met

preacher curls
8 * 35
10 * 25
10 * 25

Wristl curls
20 * 35
20 * 35

als giantset met

Reverse curls
20 * 35
20 * 35

Wristl rollers
2 * op en afrollen
2 * op en afrollen

ha , kort maar krachtig , maar intensief , en gewoon de enige in de gym , where are the pussey's

nog 1 training te gaan

 

[remco51092]

strakke training weer
maar 8x60kg cgbp ? valt me opzicht beetje tegen want je druk 1x100kg.
zal wel komen door superset vorm

 

[Jeffa040]

Sterke trainingen man, ik ga je log volgen!

 

[Dressed Black]

Beestige arm training met veel super en giant werk, goed zo!

 

[CoachDO]

Nice training, die arm is pumped.

 

[Grotesuriman]

strakke training weer
maar 8x60kg cgbp ? valt me opzicht beetje tegen want je druk 1x100kg.
zal wel komen door superset vorm

Klik om te verkleinen...

ik merk dat ik meer kan drukken , dat is een mooi gegeven , maar de opzet is toch constant 8 reps te halen - 8 * 65 of 8 * 70 ( weet ik nog niet of ik dat haal )

we hebben geen haast

Sterke trainingen man, ik ga je log volgen!

Klik om te verkleinen...

bedankt man

Beestige arm training met veel super en giant werk, goed zo!

Klik om te verkleinen...

lekker he db

Nice training, die arm is pumped.

Klik om te verkleinen...

he is really pumped up

 

[sniperx]

Mooie training GSM, weer van bruut niveau.

 

[Grotesuriman]

thanks sniper

 

[Kubus86]

Superset/giantset = Leuke training!

 

[Grotesuriman]

thanks kubus

 

[Rooke]

training

 

[The Xtralarge]

Weer dezelfde fout ga je isolatiemeuk doen terwijl je morgen compounds gaat pakken.
24 uur is niet voldoende zeker niet als je zwaar BORST en RUG gaat pakken en daardoor dus ook weer ZWAAR biceps en triceps. OVERKILL. In dit log gebeurd niet maar dan ook werkelijk NIETS met advies volgens mij



Anyway is wel een lekkere training beest zo`n biceps/triceps shizzle.

Trainze vandaag topper!