- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight
- Topic starter Grotesuriman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.611
- Weergaven 66.933
- Volgers 19
- Status
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Lekkere training: congratz met de 2-3. Fey-Gro nacompetitie
thanks mannen for the support
gro is niet meer in te halen
wij pakken jullie wel in de finale
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
whehehe ... ik ken het gevoel
pffff - viel vandaag niet mee robbie
vandaag goeie spierpijn van gisteren - training viel zwaarder ook dan gisteren , misschien ook wel logisch
vandaag bij het benchen heb ik mijn armen behoorlijk wijd op de bar gezet - eens kijken wat dat oplevert - zowiezo denk ik terug in gewicht
De Training - zit nog in mijn superset-schema
Warming up
Benchpress
20 * stang
10* 30
5 * 50
5 * 60
1 * 70
1 * 80
1 * 85
1 * 90
1 * 95 - lichte spot - alles dus met wide gripp
Incline db press
8 * 26
8 * 26
8 * 28
8 * 28
als superset met
Incline flyes
8 * 18
8 * 18
8 * 19
7 * 19 -1 - heavy shit
Small gripp benchpress
8 * 50
8 * 50
8 * 55
7 * 60 -1 - eerste sets vielen tegen - triceps hadden gewerkt
als superset met
BB Curls
8 * 25
8 * 30
8 * 35
8 * 35 - yep yep yep
Reverse gripp push downs
8 * 20
8 * 22.5
8 * 25
8 * 27.5 - heerlijke oef
als superset met
High pose cable curls
8 * 20
8 * 25
8 * 30
7 * 30 - 1
sauna 5 min - morgen neem ik toch maar rust - verstandiger
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
thanks mattie
ja duh anders sloop je jezelf
Voelde je m beter in je borst met die wide grip bench?
hij is wel zwaarder zo , betekent dus ook dat ik iets smaller gewoon de 100 had kunnen pakken - wel stoer
ik heb jullie discussie's gevolgd over de stand van de gripp - dus ik ga ik hier effe mee door
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Altijd mooi weer eens wat anders uitproberen en kijken wat de resultaten zijn.
Volgens mij heb je totaal niet hoeven inleveren en heeft de rust je juist wat meer kracht gegeven.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Lekkere getraind, Big Man.
Wel een beetje op je schouders passen met een brede greep tijdens het bankdrukken.
En breder betekend ook duidelijk meer ellende voor de schouders, en minder rom.
Ik denk dat voor iedereen er een "perfecte" breedte is om de stang te pakkken.
Maar dat is slechts: imo natuurlijk!
Wel een beetje op je schouders passen met een brede greep tijdens het bankdrukken.
En breder betekend ook duidelijk meer ellende voor de schouders, en minder rom.
Ik denk dat voor iedereen er een "perfecte" breedte is om de stang te pakkken.
Maar dat is slechts: imo natuurlijk!
- Status
