- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Havermouttrutje Log
- Topic starter Havermouttrutje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 292
- Weergaven 24.847
- Volgers 28
Havermouttrutje
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 nov 2014
- Berichten
- 226
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 61kg
- Vetpercentage
- 20%
Leuk, dankjewel! Ga zo ook eens kijken bij de jouwe!
Ik durf amper nog buikfoto's te posten haha. Nee just kidding, ik weet ook dat ik niet dik ben, maar ik kom wel aan en na een jaar keihard werken om af te vallen voelt dat toch niet chill...als ik op IG kijk valt het heel erg mee hoe dik je benk
Max gewicht is wel een goede. Mijn doel is inderdaad massa, als ik wedstrijden wil gaan doen heb ik dat sowieso nodig en ik vind het ook mooi, met name in mijn benen en schouders. Alleen die buik hè... Maar ik ga nu even op onderhoud zitten, morgen vetpercentage meten en in overleg met mijn trainer kijken wat ik ga doen. Moet er waarschijnlijk gewoon even overheen stappen...Blijf een gevoelig punt bij vrouwen, dat bulken.. Wederom zeer herkenbaar. Wat mij helpt is om toch echt een max gewicht te kiezen ipv een datum. Dan weet ik zeker dat ik toch echt ga aankomen, en dat ik pas weer "mag" cutten wanneer ik dat heb bereikt. Ik weet niet wat exact je doel is? Als dat massa is.. Dan ontkom je niet aan bulken. Houd de focus op het doel, en bepaal dan wat je nodig hebt dat doel te bereiken. Neem daar gewoon lekker de tijd voor. Niets mis met even op onderhoud zitten. Denk er over na en maak afspraken met jezelf. En dan sla je weer een nieuwe weg in.
Dankjewel!
Ja, dat is zeker een goede motivatie haha. Ik merkte wel dat ik met bulken meer kracht ontwikkelde, dus dat is een groot voordeel. Maar moet nog even bedenken of ik kracht of uiterlijk nu belangrijker vind haha. Zou graag zeggen dat kracht voorrang heeft, maar stiekem vind ik mijn figuur ook wel héél belangrijk.
Thanks! En ja, eten is zo ongeveer het leukste wat ik doe op een dag, dus leg ik dat maar vast
---------- Toegevoegd om 18:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:20 ----------
Ik heb een gruwelijke hekel aan deadlifts, dus heb ze heel lang een beetje links laten liggen. Nu sinds vijf weken pas serieus ermee bezig en merk wel snel vooruitgang, dus ik verwacht dat het wel goedkomt. En ik moet een beetje oppassen met mijn knieën, vorig jaar heb ik een hardnekkige hardloopblessure gehad en op de een of andere manier gaat dat bij deadlifts snel fout. Rustig opbouwen dus
En pull-ups zijn een beetje m'n 'ding'. Is m'n favoriete oefening en ik pak er elke training wel een paar mee, waardoor ik ook snel vooruitga. Gebruik bij obstacle runs ook veel pull-up-achtige bewegingen, dus dat voelt voor mij ook natuurlijker dan bijvoorbeeld een deadlift.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Havermouttrutje
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 nov 2014
- Berichten
- 226
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 61kg
- Vetpercentage
- 20%
Varieert een beetje, maar meestal wel. De sets van vanmiddag waren ook wijd =D
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.548
- Waardering
- 71.425
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Havermouttrutje
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 nov 2014
- Berichten
- 226
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 61kg
- Vetpercentage
- 20%
Rugtraining (deze keer wel!) Gewichten kunnen iets afwijken, ik trainde een keertje bij m'n oude sportschool en lat pulldown voelde veel makkelijker dus komt niet helemaal overeen.
Non-assisted Strict Pull-ups (warming up)
5x5, variërend in wijdte
Lat Pulldown:
2x12x39
1x12x37
Close Grip Lat Pulldown:
2x12x37
1x12x34.5
1x8x34.5
Seated Row:
3x12x27
BOR:
1x8x30
2x12x35
1x12x37.5
1x10x37.5
DB Row
3x12x10
En als klap op de vuurpijl voor de lol gedeadlift met het opwarmgewicht van m'n trainingsbuddy. 70 kg, set van 5 ging prima. Dus ga m'n deadlift lekker ophogen =D
Non-assisted Strict Pull-ups (warming up)
5x5, variërend in wijdte
Lat Pulldown:
2x12x39
1x12x37
Close Grip Lat Pulldown:
2x12x37
1x12x34.5
1x8x34.5
Seated Row:
3x12x27
BOR:
1x8x30
2x12x35
1x12x37.5
1x10x37.5
DB Row
3x12x10
En als klap op de vuurpijl voor de lol gedeadlift met het opwarmgewicht van m'n trainingsbuddy. 70 kg, set van 5 ging prima. Dus ga m'n deadlift lekker ophogen =D
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Havermouttrutje
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 nov 2014
- Berichten
- 226
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 61kg
- Vetpercentage
- 20%
Het voelt gewoon raar. En bovengenoemde knie maakt het niet echt fijner... Maar ik begin er langzaam aan te wennen. En ze een klein beetje te waarderen...
Thanks!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Havermouttrutje
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 nov 2014
- Berichten
- 226
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 61kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Havermouttrutje
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 nov 2014
- Berichten
- 226
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 61kg
- Vetpercentage
- 20%
Dankjewel!
Klopt, flexen is zwaarder dan het eruitzietMooie chestday!! Enne.. poseren is nog een training op zich hoor.Dus mag je echt wel meetellen.
Jep! Train er nu iets meer dan een maand (overgestapt van een Universitair Sportcentrum) en ben heel tevreden. Genoeg ijzer om me te vermaken
Thanks!5x 70 DL? Nice
Dankjewel!netjes
---------- Toegevoegd om 11:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:29 ----------
Schouderdagje:
OHP:
1x8x20
1x12x21
2x11x21
1x10x21
Lat Raises:
1x12x6 per hand
3x12x4 per hand
Dumbell Press:
3x12x8 per hand
Upright Row:
3x12x20
Front Raises:
3x12x6 per hand
En nog wat armen halfslachtig meegepakt want ik heb een gala vanavond en wil ze showen:
Bicep Curl:
3x10x10 per hand
Chin-ups:
3x6
Tricep Pulldown
3x12x stand 5
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
