MuscleMeat

HELP! Squat, ik snap het niet meer.

Bezoekers in dit topic

heavyd8

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 feb 2007
Berichten
480
Karma
3
Lengte
1m87
Massa
85kg
Vetpercentage
5%
Inderdaad, dat is totaal geen goede squat. Buiten dit moet en kan iedereen een full squat doen. Als je praat over het feit dat iemand dit mss niet kan door dat hij dan zijn rug gaat buigen, moet hij gewoon aan zijn lenigheid werken. Maarja, wie wilt er nu stretchen...
 
OP
Kixat

Kixat

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
4.418
Karma
305
Lengte
1m83
Ja.

- Stang veel te hoog in de nek i.p.v. op de traps
- Knieën naar binnen
- Pussy pad
- Hielen verhoogd d.m.v. plankje
- Lower back rounding

Typische beachboy die ook eens wil squatten..

Juist, Arnold Schwarzenegger een beachboy noemen :roflol:.

Volgens mij is het trouwens geen pussypad die hij gebruikt maar gwn een Fat-Bar. Vind het ook erg bijzonder dat jij op een foto die van linksachter is gemaakt kan zien dat zijn knieën naar binnen staan terwijl die ook nog eens verstopt zitten achter de schijven.
Het verhogen van de hielen had vast en zeker een specifieke reden aangezien we het toch over Arnold hebben.
 

Primal

unaerobic
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jan 2009
Berichten
2.742
Karma
219
Lengte
1m86
Massa
89kg
Juist, Arnold Schwarzenegger een beachboy noemen :roflol:.

Volgens mij is het trouwens geen pussypad die hij gebruikt maar gwn een Fat-Bar. Vind het ook erg bijzonder dat jij op een foto die van linksachter is gemaakt kan zien dat zijn knieën naar binnen staan terwijl die ook nog eens verstopt zitten achter de schijven.
Het verhogen van de hielen had vast en zeker een specifieke reden aangezien we het toch over Arnold hebben.

Fatbar zou inderdaad kunnen.
Zijn linkervoet staat naar buiten geroteerd terwijl zijn knie recht naar voren gaat, knieën naar binnen dus. En zelfs met verhoogde hielen is zijn houding (heupen, rug) gewoon k*t. Dat het toevallig Arnold is veranderd daar niks aan.
 

BBosman

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Karma
894
Lengte
1m90
Zou t toch wel eens mee willen maken, iedereen die hier het hardste schreeuwt hoe je moet squatten, is persoonlijk uitgenodigd mee te komen squatten :)
 

Lennart010

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
27 jun 2009
Berichten
7.432
Karma
608
Lengte
1m96
Massa
99kg
Zou t toch wel eens mee willen maken, iedereen die hier het hardste schreeuwt hoe je moet squatten, is persoonlijk uitgenodigd mee te komen squatten :)

En wie schreeuwt er zo hard volgens jou? :)
 

ballon

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2007
Berichten
3.900
Karma
199
Benen dichter bij elkaar heeft toch minder adductie en zal de adductoren minder aanspreken?

---------- Post toegevoegd Fri 9 Mar 2012 om 13:16 ----------

Hoe heb je dat aangepakt? Ik kan niet dieper dan parallel/net boven, omdat mijn onderrug gaat bollen. Ik heb daardoor blessures opgelopen bij mijn knie en een geïrriteerde symphysis waardoor ik enkele maanden niet fatsoenlijk benen kon trainen. Daarna weer opgebouwd (samen met fysio) tevergeefs. Doe nu enkel front squat.

Wat heeft je fysiotherapeut voor behandeling gegeven?
Je hebt dus moeite met extensie van de rug (lordose). Oefeningen om de core stability te verbeteren zal zeker bijdragen aan meer extensie. Train dus niet alleen je buikspieren, maar ook onderrugspieren.

Bij voorkeur oefeningen die de hele strekketen-en buigketen aanspreken, zoals de squat in een statische houding aanhouden (bv.10-20 seconde), maar dan met de armen (inclusief handen) naar achteren en vingers uit elkaar spreiden.
En anders een goede fysiotherapeut opzoeken!
 

BBosman

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Karma
894
Lengte
1m90
En wie schreeuwt er zo hard volgens jou? :)
je begrijpt mn punt wel ;) staan hier lui fancy artikelen en termen voorbij te knallen terwijl ik 100% zeker weet dat een groot deel ervan amper in staat is goed en met een respectabel gewicht te squatten.
 

Lennart010

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
27 jun 2009
Berichten
7.432
Karma
608
Lengte
1m96
Massa
99kg
je begrijpt mn punt wel ;) staan hier lui fancy artikelen en termen voorbij te knallen terwijl ik 100% zeker weet dat een groot deel ervan amper in staat is goed en met een respectabel gewicht te squatten.

Wees concreet dan, wie post die shit en wat zijn volgens jou fancy termen en is een respectabel gewicht?
 

Machete

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2010
Berichten
9.062
Karma
1.140
Benen dichter bij elkaar heeft toch minder adductie en zal de adductoren minder aanspreken?

---------- Post toegevoegd Fri 9 Mar 2012 om 13:16 ----------



Wat heeft je fysiotherapeut voor behandeling gegeven?
Je hebt dus moeite met extensie van de rug (lordose). Oefeningen om de core stability te verbeteren zal zeker bijdragen aan meer extensie. Train dus niet alleen je buikspieren, maar ook onderrugspieren.

Bij voorkeur oefeningen die de hele strekketen-en buigketen aanspreken, zoals de squat in een statische houding aanhouden (bv.10-20 seconde), maar dan met de armen (inclusief handen) naar achteren en vingers uit elkaar spreiden.
En anders een goede fysiotherapeut opzoeken!

Hij is een sport fysiotherapeut en tevens hoogleraar. Dus betere zal er niet zijn.

Ik denk dat het inderdaad ook te maken heeft met mijn core. Ik train nooit specifiek mijn buikspieren, pak ze voldoende mee met compounds is mijn gedacht. Een aandachtspunt dus voor mij. Bedankt voor de tips, zal kijken of het helpt! Wil verder topic niet hijacken haha.
 

jailbird

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 dec 2009
Berichten
360
Karma
23
Lengte
1m84
Massa
42kg
Vetpercentage
50%
Ik denk dat bij intensiteit bij emg altijd word uitgegaan van het zelfde gewicht bij een andere diepte dus dan is de kracht die de spier moet uitoefenen ongeveer het zelfde.
Het verschil is dat je met partial reps dus meer gewicht kan tillen die onderzoeken gaan daar dus aan voorbij.
Meer gewicht=meer force=meer intensiteit op de spieren die gebruiktworden

Ga jy maar es 1 tydje deep-squate moeje zien wat voor intensiteit je spieren pakken met min gewicht.
 

yasmine

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2011
Berichten
11.196
Karma
2.948
Lengte
1m78
Massa
93kg
Vetpercentage
24%
Vreemd hoe sommigen hier zo'n kinderlijke mentaliteit hebben en koste wat het kost gelijk willen krijgen.
 

Panzer VIII

Huge Freak
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
7.908
Karma
733
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
Tja, we slikken geen oestrogeen he :trollface:
 

Panzer VIII

Huge Freak
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
7.908
Karma
733
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
13%

Sn00py

Cool Novice
Lid geworden
10 mrt 2012
Berichten
61
Karma
1
Lengte
1m73
Massa
80kg
wat is troll ik ben nieuw hier
 
Naar boven