Here goes HillR again

Skatermarvin · 30 jan 2019

basmca zei:
Maar ik kan me herrineren dat ik ergens gelezen heb dat dit soort curls helemaal niet efficient zijn? Of zeg ik nu rare dingen?

Ik vind het ook een h**r van een oefening. Doe dan liever gewoon cable curls of 'buyasian' cable curls.

Of dit, maar dan fatsoenlijker uitgevoerd:

Fallingout · 30 jan 2019

Punjab zei:
Waarom zouden ze niet efficiënt zijn? Ik moet eerlijk bekennen dat ik vaker minder geaccepteerde oefeningen hanteer voor bepaalde spiergroepen, zo ook voor klanten en @HillR Maar dat ze niet efficient zouden zijn heb ik niet eerder gehoord of gelezen. Heel veel inzake efficiency hangt af van de bouw van de persoon en de uitvoering van de oefening.

Ik vind Biceps oefeningen met cables sowieso fijner dan met dumbbells of machines, maar dat is denk ik puur persoonlijk. Het heeft bij mij te maken met de weerstand die continu blijft waardoor ik juist veel effectiever train dan met DB's. Maar goed of het een of het ander wellicht 10% meer of minder gains geeft weet ik niet. Overigens ben ik ook nog van mening dat oefeningen leuk moeten zijn om te blijven doen, anders verlies je de interesse, de inzet en motivatie op den duur voor een bepaalde oefening want ook weer contraproductief werkt.

Ik ben zeker ook van mening dat met kabels werken erg goed is omdat je constand de zelfde weerstand hebt, T.O.V. freeweights waar je dit niet hebt met DB curls ofzo.

Ik geloof dat het vooral met de ROM te maken had.

Misschien dat @HillR wel full rom krijgt bij deze oefening maar in het filmpje zie je al dat die man at best 60% ROM heeft.

Dat laatste deel ik volledig trouwens, plezier hebben is erg belangerijk.

Vonk · 30 jan 2019

Robke78 zei:
http://suppversity.blogspot.com/2011/07/suppversity-emg-series-biceps-brachii.html

Meest effectief voor groei of voor kracht?

Robke78 · 30 jan 2019

Punjab zei:
Meest effectief voor groei of voor kracht?

Activatie is dit. Dus voor zowel groei als kracht.

wovano · 30 jan 2019

basmca zei:
Ik geloof dat het vooral met de ROM te maken had.

Als je in een smal cable rack staat kan dat wel een probleem opleveren ja. Daarom pak ik als ik hem doe meestal maar 1 handvat tegelijk en ga ik aan de andere kant van het cable rack staan voor een optimale ROM.

HillR · 1 feb 2019

Triceps_XL zei:
Maak je de zoete aardappelfrietjes zelf ? Zo ja , hoe xd

Zelf gekocht bij musclemeat :eyebrow:

20-30 min in de oven op 200gr.. perrrrrrfect.

basmca zei:
Ik zag iemand achteroverstaand bij de lat pulldown en dan soort curls doen ofzo voor me, this makes more sense.

Make sure to flex your biceps hoe ga je anders een bicep curl doen?

Ik noem ze anders maar let's not get into that.

Maar ik kan me herrineren dat ik ergens gelezen heb dat dit soort curls helemaal niet efficient zijn? Of zeg ik nu rare dingen?

Ik wist even niet hoe ik ze moest noemen inderdaad, ben vaak te lui om op te zoeken, het filmpje wat ik plaatste was ook het eerste filmpje wat omhoog kwam toen ik "cable bicep curl" intypte. Heb het filmpje zelf niet gekeken

Ik vind deze altijd heel fijn, krijg er een goede pomp van. Voordeel voor mij is dat er niets in de weg zit en zo volledige rom kan maken. Als ik met 10kg dumbbels bijv. gewone curls doe zit m'n chest in de weg en kan ik neit het laatste stukje squeezen zegmaar.

Punjab zei:
Waarom zouden ze niet efficiënt zijn? Ik moet eerlijk bekennen dat ik vaker minder geaccepteerde oefeningen hanteer voor bepaalde spiergroepen, zo ook voor klanten en @HillR Maar dat ze niet efficient zouden zijn heb ik niet eerder gehoord of gelezen. Heel veel inzake efficiency hangt af van de bouw van de persoon en de uitvoering van de oefening.

Ik vind Biceps oefeningen met cables sowieso fijner dan met dumbbells of machines, maar dat is denk ik puur persoonlijk. Het heeft bij mij te maken met de weerstand die continu blijft waardoor ik juist veel effectiever train dan met DB's. Maar goed of het een of het ander wellicht 10% meer of minder gains geeft weet ik niet. Overigens ben ik ook nog van mening dat oefeningen leuk moeten zijn om te blijven doen, anders verlies je de interesse, de inzet en motivatie op den duur voor een bepaalde oefening want ook weer contraproductief werkt.

Ik doe sws niet zoveel biceps. Mijn biceps zijn al zo dik en vet dat ik daar niet veel massa meer op hoef.

GetBig XXL · 1 feb 2019

HillR zei:
Zelf gekocht bij musclemeat 20-30 min in de oven op 200gr.. perrrrrrfect.

Ik wist even niet hoe ik ze moest noemen inderdaad, ben vaak te lui om op te zoeken, het filmpje wat ik plaatste was ook het eerste filmpje wat omhoog kwam toen ik "cable bicep curl" intypte. Heb het filmpje zelf niet gekeken

Ik vind deze altijd heel fijn, krijg er een goede pomp van. Voordeel voor mij is dat er niets in de weg zit en zo volledige rom kan maken. Als ik met 10kg dumbbels bijv. gewone curls doe zit m'n chest in de weg en kan ik neit het laatste stukje squeezen zegmaar.

Ik doe sws niet zoveel biceps. Mijn biceps zijn al zo dik en vet dat ik daar niet veel massa meer op hoef.

Je doet die zoete aardappel in een ovenschaal met boter of olijf olie of iets?

ScumbagAnnie · 1 feb 2019

HillR zei:
Ik doe sws niet zoveel biceps. Mijn biceps zijn al zo dik en vet dat ik daar niet veel massa meer op hoef.

Voor iemand die niet veel biceps doet heb je wel goede biceps.

De mijne zijn te triest om ook maar een beetje goed te kunnen vastleggen. :emo:

HillR · 1 feb 2019

TRAINING DONDERDAG

Het was weer tijd voor de beentjes. Had nog spierpijn van afgelopen maandag dus heb niet heel zwaar getraind. Wilde voorkomen dat ik het overbelast enzo. Wauw, ik maak progress hoor op dat punt!

Horizontal legpress
Wat een kutoefening vind ik dit zeg.

1x12x73
1x10x93
1x10x118
1x8x123
1x8x123 + 1x6x73 + 1x4xnoglichter (dropset)

Adductor
3x10x18

Nog zo'n gare oefening blehh

Legextension
1x8x32
1x8x39
1x8x45
1x8x52
1x6x59 + 1x4x39 + 1x4x18 (dropset)

Single leg deadlift
4x10x12

Box stepups met knie omhoog
4x10

Glute kickback
2x10

(mee gestopt omdat ik @Punjab :heart:

ging helpen met rekken :eyebrow:

Curtsy lunges
3x10x5

En lekker geen cardio.. op één of andere manier was het een supertrage training. Had ook geen zin, hoofdpijn en het was een lowcarb dag dus ik had het koud en wilde gewoon naar huis :nut:

Vanavond rust en morgen weer trainen.. dan doe ik upperbody en glutes. Ga proberen morgen ook de challenge te doen, maar zal met ongeveer 30kg moeten pressen denk ik :roflol:

weet niet of ik dat uberhaupt omhoog krijg :dunno:

HillR · 1 feb 2019

GetBig XXL zei:
Je doet die zoete aardappel in een ovenschaal met boter of olijf olie of iets?

Ohh, ik ben echt lui.. ik doe aluminiumfolie op de plaat, daar gooi ik het op en dan schuif ik ze de oven in :roflol:

Ik ben alles behalve een fancy kokkerin. Ik wil gewoon eten en wel NU!

ScumbagAnnie zei:
Voor iemand die niet veel biceps doet heb je wel goede biceps.
De mijne zijn te triest om ook maar een beetje goed te kunnen vastleggen.

Thanks babe! Do not believe dat ze triestig zijn tho!!

GetBig XXL · 1 feb 2019

HillR zei:
Ohh, ik ben echt lui.. ik doe aluminiumfolie op de plaat, daar gooi ik het op en dan schuif ik ze de oven in Ik ben alles behalve een fancy kokkerin. Ik wil gewoon eten en wel NU!

Thanks babe! Do not believe dat ze triestig zijn tho!!

Moet ze.ook.maar doen dan met beetje boter werden ze soppig en zonder iets waren ze uitgedroogd...

HillR · 1 feb 2019

GetBig XXL zei:
Moet ze.ook.maar doen dan met beetje boter werden ze soppig en zonder iets waren ze uitgedroogd...

Ja, ze zijn best wel ingewikkeld klaar te maken. Bij mij zijn de uiteinden vaak een klein beetje verbrand en dan is de rest wel knapperig en binnenkant nog "aardappelig". Volgens mij zit er al iets van olie op die frietjes, dus zou iig niet extra doen.

darude0306 · 1 feb 2019

Lekker bezig Hill! :flexgrin:

HillR zei:
Zelf gekocht bij musclemeat 20-30 min in de oven op 200gr.. perrrrrrfect.

HillR zei:
Ohh, ik ben echt lui.. ik doe aluminiumfolie op de plaat, daar gooi ik het op en dan schuif ik ze de oven in Ik ben alles behalve een fancy kokkerin. Ik wil gewoon eten en wel NU!

Je zou ze eventueel in de airfryer kunnen leggen. Worden ze ook goed knapperig in...en net iets sneller klaar denk ik drool:

Vonk · 1 feb 2019

Die hebben we nog steeds niet :roflol:

HillR · 1 feb 2019

darude0306 zei:
Lekker bezig Hill!

Je zou ze eventueel in de airfryer kunnen leggen. Worden ze ook goed knapperig in...en net iets sneller klaar denk ik

Thanks!

Ja..... we hebben geen airfryer... Ik heb @Punjab tot nu toe niet over kunnen halen om één aan te schaffen, omdat we dan waarschijnlijk voortaan ieder weekend aan de bittergarnituur enzo zitten :roflol:

darude0306 · 1 feb 2019

HillR zei:
Thanks!

Ja..... we hebben geen airfryer... Ik heb @Punjab tot nu toe niet over kunnen halen om één aan te schaffen, omdat we dan waarschijnlijk voortaan ieder weekend aan de bittergarnituur enzo zitten

Misschien kun je @Punjab overhalen, als hij weet dat je er gewoon 4 hele kipfilets in kunt fl*kkeren, die na 20 minuten knapperig van buiten en heerlijk mals en sappig van binnen zijn? Van tevoren marineren... #sweetjesuschrist :eating:

En zo zijn er nog een miljoenmiljard recepten te bedenken. Ik heb er nog nooit bittergarnituur of iets dergelijks in gegooid en ik heb dat ding al 2 jaar

Wel de kipsticks van Musclemeat overigens...ook delicious!

neet61 · 1 feb 2019

HillR zei:
Ja..... we hebben geen airfryer... Ik heb @Punjab tot nu toe niet over kunnen halen om één aan te schaffen, omdat we dan waarschijnlijk voortaan ieder weekend aan de bittergarnituur enzo zitten

Kwestie van geen bitterballen maar wel gezondere producten inkopen

darude0306 zei:
Misschien kun je @Punjab overhalen, als hij weet dat je er gewoon 4 hele kipfilets in kunt fl*kkeren, die na 20 minuten knapperig van buiten en heerlijk mals en sappig van binnen zijn? Van tevoren marineren... #sweetjesuschrist

Kan ik bevestigen. Kip wordt heerlijk knapperig, mijn verrassing was de hele kippepoot met vel, het vet loopt daar gedeeltelijk uit en het vel wordt heerlijk crunchy :meal:

Vonk · 1 feb 2019

neet61 zei:
Kwestie van geen bitterballen maar wel gezondere producten inkopen

Kan ik bevestigen. Kip wordt heerlijk knapperig, mijn verrassing was de hele kippepoot met vel, het vet loopt daar gedeeltelijk uit en het vel wordt heerlijk crunchy

Okay ik ben om

HillR · 1 feb 2019

awwyeah, nu heb ik zin in patat!

neet61 · 1 feb 2019

HillR zei:
awwyeah, nu heb ik zin in patat!

Ik zei KIP .... :dunno:

Here goes HillR again

Superior Athlete

King of Manlets

Prof. dr.

Town Drunk

wvncoaching.nl

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Prof. dr.

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Prof. dr.

Huge Freak

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics