- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Ik zei KIP ....
Ja... maar toen ging ik googlen op airfryers, en daar zit overal patat in op de plaatjes
Here goes HillR again
- Topic starter HillR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.378
- Weergaven 136.934
- Volgers 79
- Status
Ja... maar toen ging ik googlen op airfryers, en daar zit overal patat in op de plaatjes
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Kwestie van geen bitterballen maar wel gezondere producten inkopen
Niks mis met bitterballen! Paardenvlees = proteine. Broodkruim errond zijn complexe carbs! Perfect dus.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Heb je helemaal gelijk in, maar over het algemeen rekenen de bodydildoers precies hun macro's uit, en daar bovenop komt de drank en snacks nog eens
O ja, en dat moet je refeed noemen of zo
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik reken het goedHeb je helemaal gelijk in, maar over het algemeen rekenen de bodydildoers precies hun macro's uit, en daar bovenop komt de drank en snacks nog eens
O ja, en dat moet je refeed noemen of zo
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
TRAINING ZATERDAG
Beetje laat, maar was te lui om te loggen
DBB Challenge
Filmpje staat in het topic van de challenge gepost voor those who are interested Vond het behoorlijk pittig en nadeel ook wel dat ik dus te klein ben, waardoor de stang bij mij op chesthoogte ligt ipv op kinhoogte, waardoor het wel een stukje zwaarder is. Maar wel leuk om te doen!
Bulgarian splitsquat
1x10x12,6
1x10x22,6
2x10x27,6
Plateloaded pulldown
1x10x40
1x8x80
3x6x100 (vpr)
Op last van de baas met 100kg gewerkt en minder reps. Laatste setje verdiende geen schoonheidsprijs, maar de baas vindt het hoog tijd dat ik wat zwaarder ga liften en mezelf wat meer uitdaag. Dat probeer ik ook wel.. maar om dat tijdens mijn training zelf te bedenken vind ik altijd moeilijk.. Dus met Pun afgesproken dat hij gewoon tegen me zegt wat ik moet gaan doen en dat ik het dan gewoon braaf uitvoer.
Als ik nu zelf bij de pulldown had mogen bepalen had ik bijvoorbeeld 8x40 / 8x60 / 8x80 en heel misschien 8x90 gedaan
Zoals ik al weeeeeeken doe.
Ernstig spierpijn wel nu.
Seated cable row
4x8x32
Cable glute kickback
4x10x19
Sideraises
1x8x6
1x8x7
1x8x8
Goblet squats SS Lying legraises
3x10x20 / 3x10
Upright row
3x10x10 wide | superset met > | 3x5x10 small
En dan wordt het maar weer eens tijd voor een kleine shape update
Niet ontevreden. Vetpercentage is niet eens zo hoog. M'n bovenste abbies zijn alweer zichtbaar.
Gisteren taart gegeten, patat shoarma gegeten, mmmmm
Dus, vandaag zijn ze er niet meer
Vanavond of gymmen of een uurtje cardio met Jack, ik heb ernstig spierpijn dus weet nog niet wat ik ga doen. M'n glute is ook weer kut (niet heel erg, kan lopen, maar glutes kan ik niet trainen vanavond, upperbody is nog helemaal sore, dus ik weet ook niet zo goed wat ik in de gym moet doen.. zal dan cardio worden. Dan is het gezelliger met een blije hond dan 15 andere cardiobunnys).
Beetje laat, maar was te lui om te loggen
DBB Challenge
Filmpje staat in het topic van de challenge gepost voor those who are interested
Vond het behoorlijk pittig en nadeel ook wel dat ik dus te klein ben, waardoor de stang bij mij op chesthoogte ligt ipv op kinhoogte, waardoor het wel een stukje zwaarder is. Maar wel leuk om te doen!Bulgarian splitsquat
1x10x12,6
1x10x22,6
2x10x27,6
Plateloaded pulldown
1x10x40
1x8x80
3x6x100 (vpr)
Op last van de baas met 100kg gewerkt en minder reps. Laatste setje verdiende geen schoonheidsprijs, maar de baas vindt het hoog tijd dat ik wat zwaarder ga liften en mezelf wat meer uitdaag. Dat probeer ik ook wel.. maar om dat tijdens mijn training zelf te bedenken vind ik altijd moeilijk.. Dus met Pun afgesproken dat hij gewoon tegen me zegt wat ik moet gaan doen en dat ik het dan gewoon braaf uitvoer.
Als ik nu zelf bij de pulldown had mogen bepalen had ik bijvoorbeeld 8x40 / 8x60 / 8x80 en heel misschien 8x90 gedaan
Zoals ik al weeeeeeken doe.Ernstig spierpijn wel nu.
Seated cable row
4x8x32
Cable glute kickback
4x10x19
Sideraises
1x8x6
1x8x7
1x8x8
Goblet squats SS Lying legraises
3x10x20 / 3x10
Upright row
3x10x10 wide | superset met > | 3x5x10 small
En dan wordt het maar weer eens tijd voor een kleine shape update
Niet ontevreden. Vetpercentage is niet eens zo hoog. M'n bovenste abbies zijn alweer zichtbaar.
Gisteren taart gegeten, patat shoarma gegeten, mmmmm
Dus, vandaag zijn ze er niet meer Vanavond of gymmen of een uurtje cardio met Jack, ik heb ernstig spierpijn dus weet nog niet wat ik ga doen. M'n glute is ook weer kut (niet heel erg, kan lopen, maar glutes kan ik niet trainen vanavond, upperbody is nog helemaal sore, dus ik weet ook niet zo goed wat ik in de gym moet doen.. zal dan cardio worden. Dan is het gezelliger met een blije hond dan 15 andere cardiobunnys).
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Jouw hele bovenlichaam is chest
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Komt door de broek dus
Optical illusion 
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Daar doe je @HillR echt mee te kort
Haar quads lijken plots huge in vergelijking met vorige foto's. Bedoel er verder niets mee
Ik sta helemaal niet op 12%?
Misschien qua DBB normen wel, maar irl niet
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Haar quads lijken plots huge in vergelijking met vorige foto's. Bedoel er verder niets mee
Ik sta helemaal niet op 12%?
Zal je leeftijd wel zijn
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Zal je leeftijd wel zijn
Mijn leeftijd? Dat is zoals zeggen dat je alleen dikke kuiten, biceps kan hebben als je dik bent
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Daar weet jij alles van natuurlijk
ik ga de volgende stap in beledigingen maar even niet nemen - Status
Soortgelijke topics
