- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Here goes HillR again
- Topic starter HillR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.378
- Weergaven 137.853
- Volgers 79
- Status
- Lid sinds
- 21 okt 2017
- Berichten
- 8.201
- Waardering
- 9.211
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 20%
Dat zal ook wel een reden hebben of niet , aangezien de zomer eraan komt kijk ik ook vaker teleurgesteld naar de hoeveelheid eten op mijn bord
We weten allemaal dat Pun mijn eten en trainen bepaalt he? Die trekt zich echt helemaal niets aan van jullie input
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dit dus!
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Ik wil ook een pun thuis. Mijn wederhelft probeert alleen maar pizza aan te smeren. De rotzak heeft natuurlijk al abs
We weten allemaal dat Pun mijn eten en trainen bepaalt he? Die trekt zich echt helemaal niets aan van jullie input
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha, jij hebt er ook zo 1
SvP0501
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jul 2015
- Berichten
- 1.990
- Waardering
- 2.039
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 13%
Haha, jij hebt er ook zo 1
Weer een Fetish van @johnyjordaan zeker .. he’s a FEEDER
Sorry Hillr voor topicvervuiling
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
HET IS AAN
Jaja, de laatste weken zijn in gegaan, dus afgelopen weekend maar eens goed ervoor gezeten en een voedingsschema gemaakt.
Dit is voeding voor trainingsdagen, op niet trainingsdagen geen rijstwafels met kipfilet.
In het weekend liet ik de touwtjes nog wel eens vieren, maar afgelopen weekend strikt gehouden aan voeding als een ekte fitgirl
Vrijdag nog wel uit eten geweest, maar daarna wel 8km gewandeld als compensatiecardio.
Zaterdagochtend ook 6km gewandeld als compensatiecardio, en toen was het gedaan met de cardio Inmiddels blaren op mijn tenen, hielen en op de zijkant van beide voeten. Halverwege zaterdagochtend dacht ik al, bohh voelt kut aan mijn hiel, ik kijken.. bloed all over the place en ik was nog maar op de helft. PROTIP: Als je last hebt, niet halverwege kijken.. gewoon doorlopen en thuis pas kijken..
TRAINING ZATERDAG
Moesten vanwege koningsdag uitwijken naar een andere vestiging.
Legextension
1x12x25
1x12x30
1x12x35
1x12x40
1x12x45
1x8x50
Had nog erg spierpijn van vorige legtrain, dus even goed opwarmen.
RDL
4x5x60
Goblet squat
4x8x18
Glute pullthrough
1x8x20
1x8x25
1x8x30
2x8x35
Hyperextensions (glutefocused) SS Decline crunches
4x10x10 / 4x10
Bulgarian splitsquat
1x8x11,6
1x8x21,6
1x8x26x6
Seated legcurl
4x6x35
voelde megakut aan mijn hielblaar, dus kon moeilijk focussen op mijn hamstrings.
Verder nog een paar fancy fitgirl glute oefeningen omdat ik moest wachten tot pun klaar was en ik geen zin had om cardio te doen..
TRAINING ZONDAG
Pullups
1x3
1x2 + 3 negative
Not bad, heb alweer een jaartje ofzo geen pullups gedaan, viel me mee dat ik er uberhaupt nog wat kon!
Had overigens helemaal geen zin om te trainen.. ben echt megamoe de laatste dagen Ook nog spierpijn in mijn rug van vorige upperbodytrain
BOR
4x8x30
Cable lat pulldown
4x8x30
DB Row
4x8x14
Sideraises
3x8x7
Seated presses
3x8x10
Cable flyes ss Standing overhead cable curl
3x8x18 / 3x8x18
Facepulls ss Rope push down
1x8x28 / 1x8x18
1x8x32 / 1x8x23
1x8x39? / 1x8x28
One armed pushdown
1x8x9
Nope, geen zin meer
CARDIO
16 minuten Crosstrainer niveau 11
5 minuten Crosstrainer niveau 12
Behoorlijk dood nadien... lekker hele middag op de bank gehangen, wachtend op het moment dat ik weer mocht gaan eten
Gewicht blijft weer wat hangen,
beetje demotiverend omdat ik de afgelopen weken voor mijn gevoel nonstop cardio aan het doen ben en ook best wel goed om mijn eten heb gedacht. Qua cm's was er 2cm op mijn buik af geloof ik, en op mijn benen 1cm. De rest was gelijk.
Dus ook al niet heel motiverend.. MAARRRRRRRRR, we gaan gewoon door. De laatste weken zijn aangebroken!
Tot slot kleine shape update:
Jaja, de laatste weken zijn in gegaan, dus afgelopen weekend maar eens goed ervoor gezeten en een voedingsschema gemaakt.
In het weekend liet ik de touwtjes nog wel eens vieren, maar afgelopen weekend strikt gehouden aan voeding als een ekte fitgirl
Vrijdag nog wel uit eten geweest, maar daarna wel 8km gewandeld als compensatiecardio.
Zaterdagochtend ook 6km gewandeld als compensatiecardio, en toen was het gedaan met de cardio
Inmiddels blaren op mijn tenen, hielen en op de zijkant van beide voeten. Halverwege zaterdagochtend dacht ik al, bohh voelt kut aan mijn hiel, ik kijken.. bloed all over the place en ik was nog maar op de helft. PROTIP: Als je last hebt, niet halverwege kijken.. gewoon doorlopen en thuis pas kijken.. TRAINING ZATERDAG
Moesten vanwege koningsdag uitwijken naar een andere vestiging.
Legextension
1x12x25
1x12x30
1x12x35
1x12x40
1x12x45
1x8x50
Had nog erg spierpijn van vorige legtrain, dus even goed opwarmen.
RDL
4x5x60
Goblet squat
4x8x18
Glute pullthrough
1x8x20
1x8x25
1x8x30
2x8x35
Hyperextensions (glutefocused) SS Decline crunches
4x10x10 / 4x10
Bulgarian splitsquat
1x8x11,6
1x8x21,6
1x8x26x6
Seated legcurl
4x6x35
voelde megakut aan mijn hielblaar, dus kon moeilijk focussen op mijn hamstrings.
Verder nog een paar fancy fitgirl glute oefeningen omdat ik moest wachten tot pun klaar was en ik geen zin had om cardio te doen..
TRAINING ZONDAG
Pullups
1x3
1x2 + 3 negative
Not bad, heb alweer een jaartje ofzo geen pullups gedaan, viel me mee dat ik er uberhaupt nog wat kon!
Had overigens helemaal geen zin om te trainen.. ben echt megamoe de laatste dagen
Ook nog spierpijn in mijn rug van vorige upperbodytrainBOR
4x8x30
Cable lat pulldown
4x8x30
DB Row
4x8x14
Sideraises
3x8x7
Seated presses
3x8x10
Cable flyes ss Standing overhead cable curl
3x8x18 / 3x8x18
Facepulls ss Rope push down
1x8x28 / 1x8x18
1x8x32 / 1x8x23
1x8x39? / 1x8x28
One armed pushdown
1x8x9
Nope, geen zin meer
CARDIO
16 minuten Crosstrainer niveau 11
5 minuten Crosstrainer niveau 12
Behoorlijk dood nadien... lekker hele middag op de bank gehangen, wachtend op het moment dat ik weer mocht gaan eten
Gewicht blijft weer wat hangen,
beetje demotiverend omdat ik de afgelopen weken voor mijn gevoel nonstop cardio aan het doen ben en ook best wel goed om mijn eten heb gedacht. Qua cm's was er 2cm op mijn buik af geloof ik, en op mijn benen 1cm. De rest was gelijk. Dus ook al niet heel motiverend.. MAARRRRRRRRR, we gaan gewoon door. De laatste weken zijn aangebroken!
Tot slot kleine shape update:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Helemaal prima toch! Zolang die cm's maar zakken!Gewicht blijft weer wat hangen,
Succes met je nieuwe eetschema en fitgirl weekendjes!
Shape is nice..en wordt alleen nog maar beter!
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Jammer, ik berg mijn moordspullen dan maar weer op
Minder eten wil overigens nog weleens werken
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Ik heb net maanden op 1000-1300kcal geleefd. Nu eerst vakantie, daarna misschien weerMinder eten wil overigens nog weleens werken
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Je kan die moordspullen uitproberen op je vriendJammer, ik berg mijn moordspullen dan maar weer op
....is niet leuk ..maar toch!!
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Helemaal prima toch! Zolang die cm's maar zakken!
Succes met je nieuwe eetschema en fitgirl weekendjes!
Thanks!! Jij ook succes, als ik je log zo lees kun je het wel gebruiken
Ik heb vannacht gedroomd dat ik op de fiets naar jullie toeging om tompouce te eten..
Thanks babe! Ben ook best wel tevreden, kom misschien niet altijd zo over hier, maar het gaat me niet altijd snel genoeg...
Ik zit zo in mijn hoofd met mijn contest shape van vorig jaar.. dat alles wat minder is dan dat "niet goed genoeg" is..
Did you just confess to murder?
Dankjewel hans!
Jammer, ik berg mijn moordspullen dan maar weer op
Pfoe, gelukkig.. ik werd al angstig..
Minder eten wil overigens nog weleens werken
Maar das toch lang zo leuk niet?
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Je kan die moordspullen uitproberen op je vriend
Die beslissing zal morgenavond vallen
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik heb net maanden op 1000-1300kcal geleefd. Nu eerst vakantie, daarna misschien weer
Oeps dat wist ik niet. Dan ben je iig al op de goede weg! Succes.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Veeg me opThanks!! Jij ook succes, als ik je log zo lees kun je het wel gebruiken
Ik heb vannacht gedroomd dat ik op de fiets naar jullie toeging om tompouce te eten..
Dan had je hem zeker gecompenseerd..Het is weer maandag..dus kijken hoelang ik het deze week volhoud..ik schat een uur of 4
- Lid sinds
- 6 okt 2005
- Berichten
- 2.268
- Waardering
- 2.690
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
- Status
Soortgelijke topics
