herstel log

[Fallingout]

was goehoed. BInnen kort nog eens train?

Klik om te verkleinen...

in voor train binnekort bij FOX weer.

 

[meaantje]

week 5-1

kniebuigen
167.5x4x4 pr
1ste set was ez en de rest ging ook soepel. Komt in de buurt van all Time pr's

bankdrukken
62.5x2x6
goeie snelheid

sldl
80x6x2
85x6x2

ohp
45x6x3

cable row
x6x3
2/3e stack ging nog strict

 

[Fallingout]

hmmm.

keiharde trains.
pr's op veel lager bodyweight.
je laat je bovenbenen niet meer zien.
ver rare dromen.
zweten.

 

[meaantje]

hmmm.

keiharde trains.
pr's op veel lager bodyweight.
je laat je bovenbenen niet meer zien.
ver rare dromen.
zweten.

Klik om te verkleinen...

tren is a b*ch

 

[Steensteen]

das it

Weet je al hoelaat je moet liften in december?

 

[meaantje]

week 5 -2

buigen highbar
142.5x2x6

clean and jerk
up to 60x1
clean
70x2x2

db bench
25x6x4
db curl
15x6x4

cable curl
x6x4
tricep rope
x6x4

face pull
x6x4
side raise
x6x4

saai

das it

Weet je al hoelaat je moet liften in december?

Klik om te verkleinen...

nope de definitieve planning was toch niet zo definitief

 

[wwe]

Squat gaat weer lekker

 

[meaantje]

kniebuigen
175x3x3 pr
190x1 pr
hard. Denk dat 190 opener is.

bankdrukken
72.5x3x3 pr
eerste set was erg traag maar ging steeds harder
77.5 pr
harder dan 72.5..

deadlift sumo
160x2
180x1x2
190x0
kreeg ze uberhaupt niet netjes los, start positie blijft een groot probleem

lat pull down
60x6x4
machine bench
60x6x4

jammer dat de training in mineur eindigde, squats gingen zo lekker

Squat gaat weer lekker

Klik om te verkleinen...

squatten wel, wanneer zal de rest ook eens goed gaan?

 

[broken bat]

goede training, met 190 openen is best wel netjes voor de -74kg klasse

 

[meaantje]

goede training, met 190 openen is best wel netjes voor de -74kg klasse

Klik om te verkleinen...

tnx, gaat om de 3e

 

[Beginner987]

Sterk man! Binnenkort ook 3x BW squat als je zo doorgaat

 

[wwe]

190 openen zou flink zijn.

Deadlift valt wel wat tegen zo. Had je laatst niet 215 oid gedaan?

 

[meaantje]

190 openen zou flink zijn.

Deadlift valt wel wat tegen zo. Had je laatst niet 215 oid gedaan?

Klik om te verkleinen...

tnx. Deadlift is altijd wel wisselend. Maar blijft drama, kan geen sterke start positie vinden, knieen komen naar binnen, krijg ze niet los etc. Dan kan ik ze wel lelijk door trekken, maar deze training er voor gekozen dat niet te doen dan maar.

Sterk man! Binnenkort ook 3x BW squat als je zo doorgaat

Klik om te verkleinen...

tnx. BW ook maar wat omhoog dan

 

[meaantje]

week 6 -1

kniebuigen high bar
142.5x2x6

bankdrukken
62.5x2x6
dit was erg goed, technisch solide en iedere rep hetzelfde

ghr
bwx4
bwx3
bw - rooie band x4x3
ze moeten de naam van de oefening echt vervangen in quads martel machine Wel een fijne oefening die ik er in wil houden

snatch
up to 45x1x3

ohp
45x6x4

cable rows
x6x4

te weinig urigallers kunnen slieberen afgelopen nacht. Was wel erg moe, dus zeker niet de beste training

 

[broken bat]

GHR is echt lekker aan de quads inderdaad. Zeker als je al gesquat hebt van te voren.

 

[Jacked and Jan]

GHR is echt lekker aan de quads inderdaad. Zeker als je al gesquat hebt van te voren.

Klik om te verkleinen...

Zelfs ik voelde dat, en ik foamrol meer dan ik train.

Semi srs.

 

[meaantje]

Week 6 -2

shaker laten vallen in de kleedkamer, rip shake, rip energie

kniebuigen
185x2x2 pr
195x1 pr

bankdrukken
77.5x2x2 pr
82.5x1 pr

deadlift
180x2
190x1x2

machine bench
60x6x4
chin ups
bwx6x4

 

[meaantje]

deadlift en buigen met wat ruimte. Bank was zwaarder. Nu 1 laatste zware training nog hoop dan wat meer idee te hebben van hoe ik er voor sta.

 

[hoxyz]

Is die oude man je coach oid?

 

[Steensteen]

harde gains mario, zo mogen we het zien