XXL Nutrition

herstel log


Bezoekers in topic

meaantje

Colossal Veteran
Lid geworden
19 feb 2014
Berichten
15.747
Karma
5.016
Lengte
1m83
Massa
64kg
week 5-1

kniebuigen
167.5x4x4 pr
1ste set was ez en de rest ging ook soepel. Komt in de buurt van all Time pr's

bankdrukken
62.5x2x6
goeie snelheid

sldl
80x6x2
85x6x2

ohp
45x6x3

cable row
x6x3
2/3e stack ging nog strict :)
 

Fallingout

King of Manlets
Elite Member
Relnicht
Lid geworden
18 mei 2014
Berichten
13.531
Karma
10.208
Lengte
1m89
Massa
95kg
Vetpercentage
18%
hmmm.

keiharde trains.
pr's op veel lager bodyweight.
je laat je bovenbenen niet meer zien.
ver rare dromen.
zweten.


:eyes:
 

Steensteen

Huge Freak
Lid geworden
12 aug 2013
Berichten
8.934
Karma
2.617
Lengte
1m86
Massa
90kg
das it

Weet je al hoelaat je moet liften in december?
 

meaantje

Colossal Veteran
Lid geworden
19 feb 2014
Berichten
15.747
Karma
5.016
Lengte
1m83
Massa
64kg
week 5 -2

buigen highbar
142.5x2x6

clean and jerk
up to 60x1
clean
70x2x2

db bench
25x6x4
db curl
15x6x4

cable curl
x6x4
tricep rope
x6x4

face pull
x6x4
side raise
x6x4

saai


das it

Weet je al hoelaat je moet liften in december?
nope de definitieve planning was toch niet zo definitief
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.942
Karma
1.144
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Squat gaat weer lekker
 

meaantje

Colossal Veteran
Lid geworden
19 feb 2014
Berichten
15.747
Karma
5.016
Lengte
1m83
Massa
64kg
kniebuigen
175x3x3 pr
190x1 pr
hard. Denk dat 190 opener is.

bankdrukken
72.5x3x3 pr
eerste set was erg traag maar ging steeds harder
77.5 pr
harder dan 72.5..

deadlift sumo
160x2
180x1x2
190x0
kreeg ze uberhaupt niet netjes los, start positie blijft een groot probleem :(

lat pull down
60x6x4
machine bench
60x6x4

jammer dat de training in mineur eindigde, squats gingen zo lekker :(



Squat gaat weer lekker

squatten wel, wanneer zal de rest ook eens goed gaan?
 

broken bat

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
28 dec 2013
Berichten
6.454
Karma
4.325
Lengte
1m93
Massa
103kg
goede training, met 190 openen is best wel netjes voor de -74kg klasse
 

Beginner987

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
19 okt 2011
Berichten
887
Karma
96
Lengte
1m85
Massa
92kg
Sterk man! Binnenkort ook 3x BW squat als je zo doorgaat
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.942
Karma
1.144
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
190 openen zou flink zijn.

Deadlift valt wel wat tegen zo. Had je laatst niet 215 oid gedaan?
 

meaantje

Colossal Veteran
Lid geworden
19 feb 2014
Berichten
15.747
Karma
5.016
Lengte
1m83
Massa
64kg
190 openen zou flink zijn.

Deadlift valt wel wat tegen zo. Had je laatst niet 215 oid gedaan?

tnx. Deadlift is altijd wel wisselend. Maar blijft drama, kan geen sterke start positie vinden, knieen komen naar binnen, krijg ze niet los etc. Dan kan ik ze wel lelijk door trekken, maar deze training er voor gekozen dat niet te doen dan maar.

Sterk man! Binnenkort ook 3x BW squat als je zo doorgaat

tnx. BW ook maar wat omhoog dan :p
 

meaantje

Colossal Veteran
Lid geworden
19 feb 2014
Berichten
15.747
Karma
5.016
Lengte
1m83
Massa
64kg
week 6 -1

kniebuigen high bar
142.5x2x6

bankdrukken
62.5x2x6
dit was erg goed, technisch solide en iedere rep hetzelfde :cool:

ghr
bwx4
bwx3
bw - rooie band x4x3
ze moeten de naam van de oefening echt vervangen in quads martel machine :( Wel een fijne oefening die ik er in wil houden

snatch
up to 45x1x3

ohp
45x6x4

cable rows
x6x4

te weinig urigallers kunnen slieberen afgelopen nacht. Was wel erg moe, dus zeker niet de beste training :(
 
Laatst bewerkt:

broken bat

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
28 dec 2013
Berichten
6.454
Karma
4.325
Lengte
1m93
Massa
103kg
GHR is echt lekker aan de quads inderdaad. Zeker als je al gesquat hebt van te voren.
 

meaantje

Colossal Veteran
Lid geworden
19 feb 2014
Berichten
15.747
Karma
5.016
Lengte
1m83
Massa
64kg
Week 6 -2

shaker laten vallen in de kleedkamer, rip shake, rip energie

kniebuigen
185x2x2 pr
195x1 pr

bankdrukken
77.5x2x2 pr
82.5x1 pr

deadlift
180x2
190x1x2

machine bench
60x6x4
chin ups
bwx6x4
 

meaantje

Colossal Veteran
Lid geworden
19 feb 2014
Berichten
15.747
Karma
5.016
Lengte
1m83
Massa
64kg

deadlift en buigen met wat ruimte. Bank was zwaarder. Nu 1 laatste zware training nog hoop dan wat meer idee te hebben van hoe ik er voor sta.
 

Steensteen

Huge Freak
Lid geworden
12 aug 2013
Berichten
8.934
Karma
2.617
Lengte
1m86
Massa
90kg
harde gains mario, zo mogen we het zien
 

Naar boven