Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
heb idd nog nooit getrained. Ben juist als de dood dat ik afval!! (1.77m & 58.4kg) En zou diep gelukkig zijn als ik wat aankom. vandaar dat ik hier ook mee begin. hoe zeg je dat.. naar mijn mening, zit er teveel lijn, in mijn lijn..
Ja ik ben al begonnen.. maar ik moet opbiechten.. zit nog niet op een sportschool..
heb ik een hele goeie reden voor!! ..m'n eehhrrmm vriendin wil ook.. en we hebbe meningsverschil over de sportschool waar we natoe gaan..
Verder let ik wel elke dag op mijn voeding en eet ik om de twee uurtjes wat.
Ik weet het, ik weet het.. van uitstel komt afstel..Maar ik beloof!!.. over 2,5 week.. post ik hier mijn eerste ervaringen met het sportgedoe
over dat voedingsschema.. klopt dit dan?
behoeft aan calorieën excl. calorieën die verbrand worden tijdens training
2054.416 x 1,2= 2465,2992
Koolhydratenbehoefte: 8 x 58,4 = 467,2 gram per dag.
Eiwitbehoefte: 1.8 x 58,4 = 105,12 gram per dag
behoefte aan vet:
Calorieën uit koolhydraten 467,2 gram x 4 = 1868,8 kcal
Calorieën uit eiwitten 105,12 gram x 4 = 420,48 kcal
Vetcalorieën = totale inname van calorieën – aantal calorieën uit koolhydraten en vetten.
= 2465,2992 – 1868,8 – 420,48 = kcal
Dagelijkse vetconsumptie = 176: 9 = 1584 gram vet.
ik bedoel, wat is er veel aan 2500 kcal?
ohw jaa in dat afgelope half jaar heb ik eigelijk ook besloten dat ik eerst maar ff regelmaat met die sportschool doe, ik zal vanzelf wel een beetje op mn voeding gaaan lettne, maar alles precies uitrekenen e.d. daar begin ik nog niet aan hoor
Alle begin is moeilijk, maar gaandeweg leer je een heleboel.
NOU EN .. Had een tijdelijke dip.. maaaar beter laat dan nooit!!ee dit topic is gestart half 07.....
het was ook leuk filmpjes van Pietje te kijken...helaas pindakaas, pret is overmet Pietje in de buurt is het altijd leuk sporten