.
Probeer eens mijn routine
3x3 Press
3x8 MP
3x8 Lateral Raises
3x8 Rear Delt raises
ik pak mijn voorste kop al heel erg bij de chest.
2 oefeningen voor de voorste kop? nee dankje
ik moet een routine vinden die goed werkt voor de zijkant delts, die lopen echt rampzalig achter.
Je kracht liep toch massaal achter ? Hoe je die anders trainen denk je 
? Met cable raises seker ?sinds wanner zijn de presses alleen voor de voorste kop
).bij elke schouder oefening, hetzij raises of presses pak je alle 3 je koppen min of meer en leg je accenten met div oefeningen(en grepen
zo zijn presses idd vooral voor de voorste en ook zoals jij zegt goed voor algemene kracht ontwikkeling in je schouder maar de zijkant en achterkant worden wel degelijk gebruikt.
natuurlijk valt dit in het niet in vergelijking tot het accent op de voorste kop.
ik vind overigens ook 2 presses een beetje veel als je ook al flink pressed bij borst aangezien de voorste kop bij 90% van de mensen al flink voorloopt en het idee van achterlopen vooral komt door gebrek aan massa aan de zij en achterkant waardoor de schouders minder rond en vol ogen.
Dat, plus al het werk dat de voorkant schouder al te doen krijgt tijdens de meeste borstoefeningen.
Vraag me nog altijd af waarom zoveel trainee tobben met schouderklachten
) dumbbell wilt gebruiken voor de dumbbell BP en je haalt hem uit het rack, weet ik niet welke spier je juist gebruikt, maar als je hem naar je bankje "sleept" bengelt hij al aan je schouder. Als je hem dan nadien op je knieen wilt zetten of van je knieen naar BP-positie, komt er volgens mij altijd wel veel belasting op de schouders ... Right?
(wat niet uitwijst op groei, maar voel me er toch lekker bij 
)
