phillyfreezer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jul 2010
- Berichten
- 3.776
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 15%
Het geheim tot volle schouders
- Topic starter AnverzMuscle
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 167
- Weergaven 17.320
- Volgers 37
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
Tommyboy
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2004
- Berichten
- 4.757
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Beter kan je gewoon iets wijder dan schouderbreedte nemen. Als je erg close neemt is dat gewoon vragen om blessures.
Je moet gewoon mooi met je ellebogen verticaal in 1 lijn op en neer gaan. Wanneer je bovenarmen horizontaal zijn dan ga je weer naar beneden.
Je kan ook bij side raises de db wat meer achteraan vast pakken, voelt ook wel goed
---------- Toegevoegd om 17:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:00 ----------
In een test bleek de voorste kop méér geactiveerd te zijn tijdens een behind the neck press dan bij een gewone military press!
GZHN
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2008
- Berichten
- 2.336
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 83kg
Beter kan je gewoon iets wijder dan schouderbreedte nemen. Als je erg close neemt is dat gewoon vragen om blessures.
Je moet gewoon mooi met je ellebogen verticaal in 1 lijn op en neer gaan. Wanneer je bovenarmen horizontaal zijn dan ga je weer naar beneden.
Je kan ook bij side raises de db wat meer achteraan vast pakken, voelt ook wel goed
---------- Toegevoegd om 17:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:00 ----------
In een test bleek de voorste kop méér geactiveerd te zijn tijdens een behind the neck press dan bij een gewone military press!
heb zojuist schouderss en benen gehad.
5x5 dumbbell press
3x6 dumbbell raise
3x10 cable upright row
hierna had ik wel even een pomp in me schouders.
achterkant train ik met rug mee.
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
persoonlijk zou ik upright row lower reps (6-8) doen en side raises hoger reps (10-12)
Ga ook vertrekken om armen en schouders aan te pakken
Btw, je moet eens Face Pulls doen voor achterkant schouders. Probeer de manier zoals het hier staat beschreven onder het kopje "Enter the Face Pull: The Most Underrated Exercise!"
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Sinds wanner zijn de presses alleen voor de voorste kop
Sinds schouder abductie met lateraal geroteerde bovenarmen een functie van het voorste deel van de schouder is wordt voornaamlijk de voorkant belast. Hoofdtaak van het laterale deel van de schouder tijdens presses is het naar achter houden van de bovenarmen, een horizontale beweging tegen een vertikale belasting.
Dat alle delen van de schouder een gemeenschappelijke insertie hebben wil nog niet zeggen dat ze allemaal evenveel bij bij alle bewegingen betrokken zijn.
Schouder heeft trouwens geen afzonderlijke koppen zoals de biceps maar delen zoals de borst.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Volgens mij niet, want ik zie ook mensen die bijna exclusief met machines trainen met dezelfde klachten.
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
En dat kan niet door de machines komen? Ik kan me moeilijk voorstellen dat de bewegingsbaan die dergelijke machines gebruiken voor iedereen juist is. Deadliften, squatten, MP ... wordt toch ook afgeraden om niet in een smith te doen?
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Natuurlijk kan dat, alles kan.
Maar ik hou het er op dat de meeste mensen de schoudergordel te vaak belasten.
Als ik alleen hier op het forum kijk tel ik in de meeste schemas al rond de 7-9 oefeningen die de voorkant schouders belasten (3-4 borst oefeningen + 2 OH presses + front raises + bepaalde vormen van UR's + smaldrukken of dippen, enz)
Ik hou het dus op overtraining.
Dat de Smith voor veel compound bewegingen wordt afgeraden heeft niets met de blessuregevoeligheid te maken, maar alles met het minder compound maken van de beweging
Maar ik hou het er op dat de meeste mensen de schoudergordel te vaak belasten.
Als ik alleen hier op het forum kijk tel ik in de meeste schemas al rond de 7-9 oefeningen die de voorkant schouders belasten (3-4 borst oefeningen + 2 OH presses + front raises + bepaalde vormen van UR's + smaldrukken of dippen, enz)
Ik hou het dus op overtraining.
Dat de Smith voor veel compound bewegingen wordt afgeraden heeft niets met de blessuregevoeligheid te maken, maar alles met het minder compound maken van de beweging
Laatst bewerkt:
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Alleen samen met de andere mods 2 weken naar de Algarve met het hele gezin. Dus valt wel mee.
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Een reisje naar zuid-Portugal met het hele gezin? Dat kost toch al wel wat denk ik
Hangt er natuurlijk ook wel van af hoeveel uur je hier op je forum moet zitten om al de rotzooi op te kuisen of te verbeteren die hier wordt gepost.Ach, voor het geld moet je dit niet doen denk ik, eerder omdat het een hobby is en je ervan houdt?
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
Een reisje naar zuid-Portugal met het hele gezin? Dat kost toch al wel wat denk ik
Ach, voor het geld moet je dit niet doen denk ik, eerder omdat het een hobby is en je ervan houdt?
3XL houd van ons
GZHN
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2008
- Berichten
- 2.336
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 83kg
persoonlijk zou ik upright row lower reps (6-8) doen en side raises hoger reps (10-12)
Ga ook vertrekken om armen en schouders aan te pakken
Btw, je moet eens Face Pulls doen voor achterkant schouders. Probeer de manier zoals het hier staat beschreven onder het kopje "Enter the Face Pull: The Most Underrated Exercise!"
waarom upright row lower reps en side raises hoger reps
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
waarom upright row lower reps en side raises hoger reps
Omdat het meer compound is?
GZHN
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2008
- Berichten
- 2.336
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 83kg
okey duidelijk
dus compounds zwaarder lower reps en isolatie meer reps
- Lid sinds
- 22 mrt 2010
- Berichten
- 458
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 120kg
