- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Hiekie: Van Brak naar Big !!!
- Topic starter downloadking23
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 584
- Weergaven 21.154
- Volgers 17
PR'achtig
- Lid sinds
- 17 apr 2005
- Berichten
- 4.627
- Waardering
- 19
Wat had ik nou gezegt kerel
................. Mooie PR kerel 
En nou niet meer zeuren over brute gewichten, want met 160kg squat mag je na zo een periode van blesures gewoon tevreden zijn.
Gedurende al deze setjes GEEN last van de knie gehad
WannaBestrong lette goed op tijdens de herhalingen en lette op de 90 graden beweging.. volgens hem ging het goed en ik was best wel blij met dit PR (Own Sculpturer zei laatst al dat die 160 kg er in moest zitten bij mij )
Toen wilde ik nog even na pompen met 120.. Bij de eerste keer zakken een aardige steek in de linkerknie.. direct gestopt.. Kon een concentratieprobleem zijn dus gewicht er af gehaalt en met een licht gewicht (60 kg) nogmaals geprobeert.. Geen last ... Daarna met 100 kg nog even na pompen, geen last meer gehad.. beter op letten dus..
Beter op letten dus.. je moet ook niet naar die strakke breezahslet kijken die aan het Stiff Legged DL-en is
Diepe squats? want het verschil met de gewone squat is best veel?
Je moet ook niet zeuren met die knie, je mot pressen
Dat kan zwaarder volgende keer
Waarom cardio na je gruwelijk benen training, of meer een soort cooling down?
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
Mjah .. ik was er zelf ook wel tevreden mee, WanneBeStrong was een goede hulp.. die weet je wel te motiveren (hij is dan zelf PL-er)Wat had ik nou gezegt kerel
Mjah, toch nog steeds een beetje bang om terug weer wat op te lopen he.. Bij elke set keurig opgelet .. sta ik stevig, staan mijn benen voldoende uit elkaar enzovoort.. En dan rustig onder controle naar beneden, rug recht houden .. Rrrrr .. hij ging lekkerDavyO zei:
Hehe.. dat soort spul traint er bij ons bijna niet. . De "kelder" ligt ook een stuk lager en de cardio-apparatuur is moeilijk te zien.. daar komt bij dat het squatrack voor de muur staat en je met je rug naar de zaal staat .. Dames zien we nooit in de kelder..DavyO zei:Beter op letten dus.. je moet ook niet naar die strakke breezahslet kijken die aan het Stiff Legged DL-en is
Ik heb gewoon de 90 graden squat aangehouden .. de eerste sets (opwarmen) wel full gesquat .. mijn knie-en voelden toen al niet lekker aan..DavyO zei:
Mjah .. toch wel een beetje opletten ... Beter nu ff goed uitkijken nog dan als een dolle stier te keer gaan en straks weer een x aantal maanden met p*ssy weights te moeten trainen in setjes van 30...DavyO zei:Je moet ook niet zeuren met die knie, je mot pressen
PFFFF ?? Nog zwaarderDavyO zei:Dat kan zwaarder volgende keer
Tuurlijk... maar techniek blijft nu eerst wel mijn nummer 1... ik wil netjes op die 90 graden zitten.. ook met die 160 Ik heb uit meerdere kanten gehoord dat mijn BF nu toch wel iets te hoog ligt na al dat blessureleed ... ik heb nu een kwartier gepakt ipv de normale 25-30 minuten .. ik was gaar ..DavyO zei:
DavyO zei:
Thx Davy weer voor je uitgebreide reactie... Mijn log loopt dan niet loeihard met alle reacties, wel staan er zeer motiverende posts in ! dat geeft echt kracht en wil om door te gaan
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 17 apr 2005
- Berichten
- 4.627
- Waardering
- 19
Mjah .. ik was er zelf ook wel tevreden mee, WanneBeStrong was een goede hulp.. die weet je wel te motiveren (hij is dan zelf PL-er)
Mjah, toch nog steeds een beetje bang om terug weer wat op te lopen he.. Bij elke set keurig opgelet .. sta ik stevig, staan mijn benen voldoende uit elkaar enzovoort.. En dan rustig onder controle naar beneden, rug recht houden .. Rrrrr .. hij ging lekker
Altijd beter als je een goede hulp/spotter/motivator achter je heb staan, die je ook vertrouwd, dan kan/durf je toch ook net even wat zwaarder te pakken
Beetje jammer dan... maar wel beter je concentratie
80kg met smith machine en 160kg met losse stang, vond het een groot verschil vandaar. Persoonlijk vind ik de smith machine een klote ding.... gebruik hem zo weinig mogelijk.
Ja opbouwen he, niet meteen te gek doen dus
PFFFF ?? Nog zwaarder
Dat was bedoeld als motivatie
Ik vind cardio na een been trainings niks...
Thx Davy weer voor je uitgebreide reactie... Mijn log loopt dan niet loeihard met alle reacties, wel staan er zeer motiverende posts in ! dat geeft echt kracht en wil om door te gaan
Goedzo en nou slapen en groeien hahahahaahahaha
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
Mjah ... Die WanneBeStrong tilt een hoop gewicht op, maarjah hij zal ook moeten als PL-er/strongman.. hij loopt dus te zeulen met van die dikke ronde blokken en dat soort ongein op wedstrijden.. hij traint de zaterdagen met wel een paar bekende namen uit die wereld heb ik van em begrepen..Altijd beter als je een goede hulp/spotter/motivator achter je heb staan, die je ook vertrouwd, dan kan/durf je toch ook net even wat zwaarder te pakken
Hehe .. zeker weten jammerDavyO zei:Beetje jammer dan... maar wel beter je concentratie
Ik deed met de Smith ook een heel andere oefening.. een beetje meer het Hack Squat ideeDavyO zei:
Het kan nooit gek genoegDavyO zei:Ja opbouwen he, niet meteen te gek doen dus
maar techniek is nummer 1.. toch ben ik wel de p*ssy weights nu echt een beetje zat ik wil de roze dumbbell en barbell nu echt alleen nog gebruiken voor RC-werk I knowDavyO zei:Dat was bedoeld als motivatie
dat je niet meer kunt zit meestal ergens anders.. Volgende week ook weer eens een keer Deadliften..Je moet wat om toch het BF iets te laten zakken..DavyO zei:
DavyO zei:Goedzo en nou slapen en groeien hahahahaahahaha
En weer wakker inmiddels.. bij wie mag ik mijn beenspierpijn uithuilen ??
Heb dit weekend een evenement, dat gaat lekker worden :|
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
En weer wakker inmiddels.. bij wie mag ik mijn beenspierpijn uithuilen ??
Heb dit weekend een evenement, dat gaat lekker worden :|
Hou es op te janken je kan nog wel veel zwaarder maar je bent gewoon bang kreng!
Die deadlift van je wil ik in 2 maand ook op 200 hebben anders blijf ik zeuren
Wss zat je al jaren op die 150 vast uit pure luiheid vlerk die je bent!
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
stynxie
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 apr 2006
- Berichten
- 863
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
Ik was vandaag Brak.. maar het ging best wel big eigenlijk ...
Weekendje tussen 900 ecto's en endo's zitten is toch wel redelijk zwaar
Daar komt bij dat ik voor het eerst sinds redelijke tijd weer eens bier kreeg
Ik ga nu even een tijdje niet piramiden, maar een vast aantal sets herhalingen met een vast gewicht trainen.. Her en der wat tips gekregen om tijdelijk het risico van terugkeren van blessures tegen te gaan ..
De training:
Borst / schouders:
De sets en gewichten:
Bankdrukken (toch weer begonnen met banken)
8 x 85
8 x 85
8 x 90
8 x 90
8 x 90
Incline in smith
5 x 70
Incline Flyes
5 x 12 x 10kg (superstrict, boven een dikke seconde vasthouden en de borst extra op spannen)
Schouders
5 x 12 x side Raise met 7'5 kg (superstrict, erg op uitvoering gelet en boven even vasthouden en goed opspannen
Front Press op Smith
5 x 8 x 65 kg..
RC-werk:
dumbbell cleans
4 sets x 15
Liggende oefening op de zij:
4 sets x 12
Cardio: 25 minuten, hartslag 140
Overall:
Zeer lekker getraind, toch wel redelijk gemax-ed vandaag.. De schouder hield zich goed.. alleen het wat standaard gezeur tijdens het banken en incline banken .. Side raises gingen perfect, bijna geen klachten en front press was totaal pijnloos en heb daar lekker mijn best kunnen doen.. de pijn is weer wat minder dan vorige week .. nu na de training eigenlijk al geen last meer.
Weekendje tussen 900 ecto's en endo's zitten is toch wel redelijk zwaar
Daar komt bij dat ik voor het eerst sinds redelijke tijd weer eens bier kreeg
Ik ga nu even een tijdje niet piramiden, maar een vast aantal sets herhalingen met een vast gewicht trainen.. Her en der wat tips gekregen om tijdelijk het risico van terugkeren van blessures tegen te gaan ..
De training:
Borst / schouders:
De sets en gewichten:
Bankdrukken (toch weer begonnen met banken)
8 x 85
8 x 85
8 x 90
8 x 90
8 x 90
Incline in smith
5 x 70
Incline Flyes
5 x 12 x 10kg (superstrict, boven een dikke seconde vasthouden en de borst extra op spannen)
Schouders
5 x 12 x side Raise met 7'5 kg (superstrict, erg op uitvoering gelet en boven even vasthouden en goed opspannen
Front Press op Smith
5 x 8 x 65 kg..
RC-werk:
dumbbell cleans
4 sets x 15
Liggende oefening op de zij:
4 sets x 12
Cardio: 25 minuten, hartslag 140
Overall:
Zeer lekker getraind, toch wel redelijk gemax-ed vandaag.. De schouder hield zich goed.. alleen het wat standaard gezeur tijdens het banken en incline banken .. Side raises gingen perfect, bijna geen klachten en front press was totaal pijnloos en heb daar lekker mijn best kunnen doen.. de pijn is weer wat minder dan vorige week .. nu na de training eigenlijk al geen last meer.
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Dus jij was zeker de enige goddelijke meso aanwezig.Ik was vandaag Brak.. maar het ging best wel big eigenlijk ...
Weekendje tussen 900 ecto's en endo's zitten is toch wel redelijk zwaar
Los van dat gezeur van jou en je schouder zie ik toch weer een lichte progressie.Word tijd dat je weer aan de gewichten kan bro.
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Mjah ... ik heb er ook zeker zin aan om weer eens echt het beest uit te laten en rond te leiden in de gym ...
Komt allemaal wel goed bro,niet teveel gaan nadenken bij elk steekje of zeurende pijn,dat valt allemaal wel te verwaarlozen.
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
ik raad het je af om smtih te gebruiken ik heb namelijk een schouderbles gehad en smith is aardig blesgevoelig beter een losse bb pakken om ook te stabilisators aantepakken en niet alleen de schouder spier. ik pakte de smith nu puur voor die high rep training maar als ik weer heavy train is het zittend of stannd met een losse bb
- Lid sinds
- 27 nov 2004
- Berichten
- 4.249
- Waardering
- 72
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 11%
