- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
Hiekie: Van Brak naar Big !!!
- Topic starter downloadking23
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 584
- Weergaven 21.154
- Volgers 17
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
En een logje van de benen training
Het was er TERINGheet in dat hok, maar heb lekker kunnen knallen.. Tijdens de squats en daarna de hacksquatsmachine (De rest was weer eens bezet) nog steeds wat lichte steekjes enzo in die knie.. BE IT !!! ik heb full power kunnen trainen en niks bijzonders op dat gebied gehad vandaag
alles is lekkertjes aan het genezen en ready to BECOME A BRUTAL MOFO BEAST 
Squats:
6 sets x 10 x 120 kg
Liggende HackSquat (we hebben niet zo'n mooie 45 graden Hacksquat, wel een liggende uitvoering)
4 x 12 x 110 kg (volgende keer als het weer op deze machine moet kan het wel wat zwaarder)
Liggende Leg Curl's 6 x 8 x 57'5 kg (volgende week ook een plaatje extra geloof ik, moet willen .. )
Kuiten even op de manier van Own Sculpturer gepakt, ik voel dan toch een stuk meer pomp...
Zelfde gewichten in 3 supersets als vorige week (Staand 8 x vol, 8 x pomp, direct er achteraan zittend, 8 x vol, 8 x pomp, en daarna in de leg press (45 graden leg press) 8 x vol 8 x pomp ... dat was 1 set
Zo 3 sets gedaan..
Result.. Benen naar de klote
Trap in gym werd al redelijk lastig verhaal..
Het was er TERINGheet in dat hok, maar heb lekker kunnen knallen.. Tijdens de squats en daarna de hacksquatsmachine (De rest was weer eens bezet) nog steeds wat lichte steekjes enzo in die knie.. BE IT !!! ik heb full power kunnen trainen en niks bijzonders op dat gebied gehad vandaag
alles is lekkertjes aan het genezen en ready to BECOME A BRUTAL MOFO BEAST Squats:
6 sets x 10 x 120 kg
Liggende HackSquat (we hebben niet zo'n mooie 45 graden Hacksquat, wel een liggende uitvoering)
4 x 12 x 110 kg (volgende keer als het weer op deze machine moet kan het wel wat zwaarder)
Liggende Leg Curl's 6 x 8 x 57'5 kg (volgende week ook een plaatje extra geloof ik, moet willen .. )
Kuiten even op de manier van Own Sculpturer gepakt, ik voel dan toch een stuk meer pomp...
Zelfde gewichten in 3 supersets als vorige week (Staand 8 x vol, 8 x pomp, direct er achteraan zittend, 8 x vol, 8 x pomp, en daarna in de leg press (45 graden leg press) 8 x vol 8 x pomp ... dat was 1 set
Zo 3 sets gedaan..
Result.. Benen naar de klote
Trap in gym werd al redelijk lastig verhaal..
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
Nu vanavond na die op zich toch loodzware maar heerlijke beentraining toch weer wat gepiep en gezeur in het lijf .. maar tijdens het trainen geen heftige stekende pijnen meer ervaren ... zolang dat niet gebeurt maak ik me er ook niet zo'n zorgen meer om..
Omdat ik vandaag toch weer zo zwaar getraind heb (ik heb echt goed mijn best gedaan met de beentraining, ondanks de hitte) zal het lichaam daarom nu weer wat meer zeuren denk ik met de laatste pijntjes (schouder en knie, ik voel ze bijde weer)
Ik redeneer echter logisch, het zal komen omdat ik zoals ik al zei het lichaam toch best op zijn fl**ker gegeven heb vandaag...
Volgende week was ik van plan om denk ik nog 1 rustweekje in te lassen.. dit om die laatste pijntjes wat meer gelegenheid te geven weg te gaan en aangezien ik ook nog met een evenement zit in de computerverhuur.. Ik blijf vooral volgende week dik eiwitten vreten en alles.. en ook goed mijn aanvullende supplementen..
Omdat ik vandaag toch weer zo zwaar getraind heb (ik heb echt goed mijn best gedaan met de beentraining, ondanks de hitte) zal het lichaam daarom nu weer wat meer zeuren denk ik met de laatste pijntjes (schouder en knie, ik voel ze bijde weer)
Ik redeneer echter logisch, het zal komen omdat ik zoals ik al zei het lichaam toch best op zijn fl**ker gegeven heb vandaag...
Volgende week was ik van plan om denk ik nog 1 rustweekje in te lassen.. dit om die laatste pijntjes wat meer gelegenheid te geven weg te gaan en aangezien ik ook nog met een evenement zit in de computerverhuur.. Ik blijf vooral volgende week dik eiwitten vreten en alles.. en ook goed mijn aanvullende supplementen..
Den_bb
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2005
- Berichten
- 2.187
- Waardering
- 3
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Pijntjes horen er nu eenmaal bij. Ik heb het al vaker gezegd; denk er niet teveel over na. Juist dan ga je de fout in. Train hard, maar verantwoord. En denk niet aan pijntjes onder het trainen. Verder lekkere training. Zou er nog wel een hamstring oefening bij doe zoals romanian deadlift ( [Link niet meer beschikbaar] )
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
Eigenlijk word het een slowchat. . maar wat had ie te miepen? dat ik weer verkeerd bezig was zeker !!!! die ouwe zelf heb ook last van zijn schouders. .. maar geeft het niet te kennen ... hij traint gewoon door met die stekende schouders... ik ben er nu af
Ik doe nu 1 keer per week (Was voldoende is mij aangeraden door een betrouwbare bron) die RC oefeningen erbij (2 stuks x 4 sets ...)
Ow over gay oefeningen etc en lachen toen ik die mini dumbbells pakte.
Gaf ie een advies dat ik het beter met 1 arm kon doen en dan zwaaien lol.
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Bro....Hoevaak moet je nog van dit soort advies krijgen voordat je het een beetje snapt!!!Die week rust maakt j straks alleen nog maar onzekerder en helpt echt niet mee om je ritme te kunnen vasthouden.Trainen jij!!!!!
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
EDIT: er stond weer eens te veel negatieve shit ...
Schouder was toch wel behoorlijk aan het opspelen tijdens de training...
Biceps:
Barbell Curls:
4 sets x 8 x 50 kg
dumbbell curls (duim tegen plaat) 4 sets x 10 x 15 kg dumbbell per hand
Preacher curls op de machine (scott curl) 4 sets x 15 x 20 kg (ik was echt helemaal leeg...)
Gedurende de hele biceps training een flink protesterende schouder...
Triceps:
Press downs:
4 sets x 15 x 67'5 kg
Dips: 4 x 8, kleine dumbbell tussen mijn knie-en (10 kg)
French presses .. 4 x 12 x 45 kg
Tijdens de triceps workout geen last gehad van de schouder (zelfs met het dippen niet)
Cardio: 25 minuten hartslag 140 (ik begin warempel iets blokjes te zien
)
Overall: Lekkere training, heb ondanks die schouder toch flink kunnen knallen met mijn armen .... Armen zaten dan ook ramvol ...
Volgende week: Toch ff een rustweek pakken ... Ten eerste is de zooi hier al een paar dagen dicht (Waar die sufk*tten tegenwoordig ook al niet dicht voor gaan) en ten 2de aangezien die schouder vooral rond de bovenste aanhechting toch erg vervelend begon op te spelen wil ik die toch ff een week rust gunnen nu .. heb ook al weer 11 week trainen er op zitten, dus een weekje rust kan wel ff weer..
Schouder was toch wel behoorlijk aan het opspelen tijdens de training...
Biceps:
Barbell Curls:
4 sets x 8 x 50 kg
dumbbell curls (duim tegen plaat) 4 sets x 10 x 15 kg dumbbell per hand
Preacher curls op de machine (scott curl) 4 sets x 15 x 20 kg (ik was echt helemaal leeg...)
Gedurende de hele biceps training een flink protesterende schouder...
Triceps:
Press downs:
4 sets x 15 x 67'5 kg
Dips: 4 x 8, kleine dumbbell tussen mijn knie-en (10 kg)
French presses .. 4 x 12 x 45 kg
Tijdens de triceps workout geen last gehad van de schouder (zelfs met het dippen niet)
Cardio: 25 minuten hartslag 140 (ik begin warempel iets blokjes te zien
)Overall: Lekkere training, heb ondanks die schouder toch flink kunnen knallen met mijn armen .... Armen zaten dan ook ramvol ...
Volgende week: Toch ff een rustweek pakken ... Ten eerste is de zooi hier al een paar dagen dicht (Waar die sufk*tten tegenwoordig ook al niet dicht voor gaan) en ten 2de aangezien die schouder vooral rond de bovenste aanhechting toch erg vervelend begon op te spelen wil ik die toch ff een week rust gunnen nu .. heb ook al weer 11 week trainen er op zitten, dus een weekje rust kan wel ff weer..
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
edwin1987
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 1.945
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.563
- Waardering
- 71.469
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Mjah
rust kan af en toe eens goed man!
daarna ga je er weer fris keihard tegenaan!
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
Mmmmm .. dan moet ik zien dat ik ergens een DIP-Belt ga halen ... Onze gym heeft niks van dat soort "extra dingen" die je kan gebruiken (DIP-belt, Squatriem of kneewraps, dat soort spul)
Ijzer ligt er echt in enorme hoeveelheden maar dat soort extra spul dus niet
Voorlopig hebben we ook nog DB's tot een kg-je of 40
Ijzer ligt er echt in enorme hoeveelheden maar dat soort extra spul dus niet
Voorlopig hebben we ook nog DB's tot een kg-je of 40
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
