ook net gedaan...ging super
dus kom op... en knallen met die zooi
-rodge
Hiekie: Van Brak naar Big !!!
- Topic starter downloadking23
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 584
- Weergaven 21.154
- Volgers 17
ook net gedaan...ging super
dus kom op... en knallen met die zooi
-rodge
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
En zoals beloofd hier dan mijn traininglogje weer..
Borst :
Bankdrukken: 4 sets opgewarmd (brakke schouder) en toen 3 x 8 x 90 .. en 2 x 8 x 80... 90 wilde niet meer omhoog in set 3 ..
Incline op Smith.
3 x 8 x 60 . 1 x 8 x 70, 1 x 8 x 60 ..
Flies incline:
de enige oefening waar ik wel vooruitgang in heb sinds 2 weken terug .. 5 x 12 x 12'5 kg in elke hand..
Schouders:
Eigenwijs als ik was toch eerst een paar sets Side Raises geprobeert.. eerste 2 sets gingen goed.. derde set werd het hard minder en ben ogenblikkelijk gestopt en toen overgeschakelt op de oefening van Kale: Wide grip upright rows.. dit gaf geen vervelend gedoe in mijn schouder en hier nog 3 sets van gedaan.. gewicht weet ik eigenlijks niet
Er zat wat aan een stang en dat heb ik ook gewoon gepakt ... het gewwicht gaf in ieder geval wel een goede workout..
Daarna presses op de Smith .. 5 x 8 x 65 .. deze oefening was weer pijnvrij!
RCwerk:
Zittende dumbbell cleans: 4 x 15 met de roze dumbbells
Liggende oefening (liggend op je zij, 1 arm tegelijk) 3 sets x 15 met dezelfde roze dumbbell..
Cardio 25 minuten op de band..
Overall: Baalde weer flink van die k*tschouder, maar probeer toch nu het positieve er van te zien.. Die week rust heb me ook geen k*t opgelevert en ik ga dus nu maar weer gewoon trainen. . oefeningen die pijn doen doe ik tijdelijk gewoon niet. . , DOEI SIDERAISE !!, en neem daarvoor een vergelijkbare oefening die wel goed voelt (upright rows met wide grip voelden donders goed aan)
Borst :
Bankdrukken: 4 sets opgewarmd (brakke schouder) en toen 3 x 8 x 90 .. en 2 x 8 x 80... 90 wilde niet meer omhoog in set 3 ..
Incline op Smith.
3 x 8 x 60 . 1 x 8 x 70, 1 x 8 x 60 ..
Flies incline:
de enige oefening waar ik wel vooruitgang in heb sinds 2 weken terug .. 5 x 12 x 12'5 kg in elke hand..
Schouders:
Eigenwijs als ik was toch eerst een paar sets Side Raises geprobeert.. eerste 2 sets gingen goed.. derde set werd het hard minder en ben ogenblikkelijk gestopt en toen overgeschakelt op de oefening van Kale: Wide grip upright rows.. dit gaf geen vervelend gedoe in mijn schouder en hier nog 3 sets van gedaan.. gewicht weet ik eigenlijks niet
Er zat wat aan een stang en dat heb ik ook gewoon gepakt ... het gewwicht gaf in ieder geval wel een goede workout..Daarna presses op de Smith .. 5 x 8 x 65 .. deze oefening was weer pijnvrij!
RCwerk:
Zittende dumbbell cleans: 4 x 15 met de roze dumbbells
Liggende oefening (liggend op je zij, 1 arm tegelijk) 3 sets x 15 met dezelfde roze dumbbell..
Cardio 25 minuten op de band..
Overall: Baalde weer flink van die k*tschouder, maar probeer toch nu het positieve er van te zien.. Die week rust heb me ook geen k*t opgelevert en ik ga dus nu maar weer gewoon trainen. . oefeningen die pijn doen doe ik tijdelijk gewoon niet. . , DOEI SIDERAISE !!, en neem daarvoor een vergelijkbare oefening die wel goed voelt (upright rows met wide grip voelden donders goed aan)
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
jacoba
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2006
- Berichten
- 3.054
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
Mjah ... zo te voelen aan de trainingen .. die overigens toch heel aardig gaan denk ik eigenlijk niet iets met mijn AC te hebben, maar toch meer een vervelende ontsteking die zijn tijd erg neemt 
Maar ik wil dit log nou niet weer een real life BB-soap laten worden ... maar zoek gewoon advies voor bestrijding van dit soort ellende...
Knietje gaat nog steeds heerlijk ... Damn wat is die vooruitgang in die Wheels al weer lekker te zien zal denk ik binnenkort eens ff een pic-je maken van die Wheels 
Extreem big zijn ze nog niet, maar de spier aftekening enzo worden nu echt leuk zichtbaar Squaten owned
Maar ik wil dit log nou niet weer een real life BB-soap laten worden ... maar zoek gewoon advies voor bestrijding van dit soort ellende...
Knietje gaat nog steeds heerlijk ... Damn wat is die vooruitgang in die Wheels al weer lekker te zien
zal denk ik binnenkort eens ff een pic-je maken van die Wheels Extreem big zijn ze nog niet, maar de spier aftekening enzo worden nu echt leuk zichtbaar Squaten owned 
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
Rugje : Zoals verwacht: een uber training weer lekker full power kunnen rammen !
Pull downs met brede grip:
5 x 8 x 90 (echt gemax-ed) heerlijk begon hier al pomp in mijn lats te voelen..
Bent over rows:
1 x 8 x 70, 1 x 8 x 75, 3 x 8 x 80 (had denk ik nog wel iets zwaarder gekunt)
Pull downs met grip andersom en smal:
5 x 8 x 80
Pull-overs op de machien
Het halve blok: 5 x 8 x 12 (geen idee eigenlijk, niet zo op het gewicht gelet..)
Bent over sides..
5 x 15 x 7'5 kg in elke hand.. (ging verbazingwekkend lekker met die schouder)
Shrugs met de barbell:
1 x 10 x 80, 1 x 10 x 90, 3 x 10 x 100, resultaat, STIERENEK
Overall:
Heerlijke training, schouder werkte lekker mee, heb weer een tipje van fysio gekregen om extra doorbloeding in die schouder te kunnen krijgen en zodoende die ontsteking eens definitief op te laten rotten.. Powerlifters en strongman schijnen dit ook nog wel eens te gebruiken..
Samengevat : THA beast is UNLEASHED
lekker full power kunnen rammen !Pull downs met brede grip:
5 x 8 x 90 (echt gemax-ed) heerlijk begon hier al pomp in mijn lats te voelen..
Bent over rows:
1 x 8 x 70, 1 x 8 x 75, 3 x 8 x 80 (had denk ik nog wel iets zwaarder gekunt)
Pull downs met grip andersom en smal:
5 x 8 x 80
Pull-overs op de machien
Het halve blok: 5 x 8 x 12 (geen idee eigenlijk, niet zo op het gewicht gelet..)
Bent over sides..
5 x 15 x 7'5 kg in elke hand.. (ging verbazingwekkend lekker met die schouder)
Shrugs met de barbell:
1 x 10 x 80, 1 x 10 x 90, 3 x 10 x 100, resultaat, STIERENEK
Overall:
Heerlijke training, schouder werkte lekker mee, heb weer een tipje van fysio gekregen om extra doorbloeding in die schouder te kunnen krijgen en zodoende die ontsteking eens definitief op te laten rotten.. Powerlifters en strongman schijnen dit ook nog wel eens te gebruiken..
Samengevat : THA beast is UNLEASHED
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
Ik doe mijn best Own Sculpturer!!!
Vertel dat mijn schouder ook ff ...
Mwah geintje .. het blijft met ups and downs gaan momenteel, maar we hopen er het beste van !! ik heb van een fysio / manueel therapeut ook voor het knietje wat stabiliteits oefeningen gekregen .. werkt perfect Knietje word steeds sterker ! of sterker .. maar voelt met het trainen gewoon stukken beter aan, dus daar wil ik me ook geen zorgen meer om maken !
Vertel dat mijn schouder ook ff
... Mwah geintje .. het blijft met ups and downs gaan momenteel, maar we hopen er het beste van !! ik heb van een fysio / manueel therapeut ook voor het knietje wat stabiliteits oefeningen gekregen .. werkt perfect
Knietje word steeds sterker ! of sterker .. maar voelt met het trainen gewoon stukken beter aan, dus daar wil ik me ook geen zorgen meer om maken !
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
diky
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 1.266
- Waardering
- 0
