- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Over karma gesproken......wie had je ook alweer attent gemaakt op dit filmpje?
(Naast dat Own Sculpturer 'em ook al eens gepost had!)
hehe,ik dacht al...
Hiekie: Van Brak naar Big !!!
- Topic starter downloadking23
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 584
- Weergaven 21.153
- Volgers 17
hehe,ik dacht al...
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
Ik heb wat verschijnselen van waar naar het lijkt een jumpersknee..
Echter ontbreekt elke vorm van zwelling en bulten enzovoort... dus ik maak me er maar niet te veel zorgen meer om .. ik heb lang genoeg gelopen met al die ellende. . ik ben die ellende zat .. tijd om te trainen
Ik ga gewoon mijn enorme best doen op die squats en daar ook alles uit proberen te halen wat er in zit. .(wat deze week verdomt goed lukte, ik had er echt geen motivatie en gevoel meer over voor die 5de set hack squats op de Smith) ik zat in de 2de set al compleet vol in mijn dijbenen en ik had ook goed last van het gevoel dat als ik nog ff door zou gaan de inhoud van mijn maag aan de muur voor de Smith machine zou hangen ..
In een later stadium zullen denk ik de lunges weer terug komen in het schema.
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
Vandaag: Armen...
Eerst een baaldingetje: al die vrije dagen zijn niet goed man ik haal daardoor G**** mijn maaltijden niet 
(te laat uit bed...)
Barbell Curl:
3 sets opgewarmd.
4 x 8 x 55
dumbbell Curl (supinatie, duim tegen plaat)
10 x 17'5
10 x 20
10 x 17'5
10 x 17'5
Preachercurl op de machine
4 x 12 x 30
Triceps:
Pressdowns:
Hele stack (87'5 kg) x 4 sets x 12
Dips
4 x 8 x BW +20
French press
4 x 10 x 45
Cardio: 25 minuten hartslag 140
Overall: Lekkere training, weinig, geen gezeur in die schouders meer.. Kan er vanuit gaan dat dit nu echt aan het overgaan is.. Alleen die knie nog wat gezeur. Armen blijven hard vooruit gaan .. en jah waar ik het meest van baal is dat ik momenteel stomweg mijn maaltijden niet haal.. Enige vage is dat ik vandaag totaal dat pomp gevoel niet bereikte wat ik vorige week wel had .. zal komen doordat ik nogal wat stress had vandaag..
Eerst een baaldingetje: al die vrije dagen zijn niet goed man
ik haal daardoor G**** mijn maaltijden niet (te laat uit bed...)Barbell Curl:
3 sets opgewarmd.
4 x 8 x 55
dumbbell Curl (supinatie, duim tegen plaat)
10 x 17'5
10 x 20
10 x 17'5
10 x 17'5
Preachercurl op de machine
4 x 12 x 30
Triceps:
Pressdowns:
Hele stack (87'5 kg) x 4 sets x 12
Dips
4 x 8 x BW +20
French press
4 x 10 x 45
Cardio: 25 minuten hartslag 140
Overall: Lekkere training, weinig, geen gezeur in die schouders meer.. Kan er vanuit gaan dat dit nu echt aan het overgaan is.. Alleen die knie nog wat gezeur. Armen blijven hard vooruit gaan .. en jah waar ik het meest van baal is dat ik momenteel stomweg mijn maaltijden niet haal.. Enige vage is dat ik vandaag totaal dat pomp gevoel niet bereikte wat ik vorige week wel had .. zal komen doordat ik nogal wat stress had vandaag..
Laatst bewerkt:
Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Vandaag: Armen...
Eerst een baaldingetje: al die vrije dagen zijn niet goed man
Barbell Curl:
3 sets opgewarmd.
4 x 8 x 55
dumbbell Curl (supinatie, duim tegen plaat)
10 x 17'5
10 x 20
10 x 17'5
10 x 17'5
Preachercurl op de machine
4 x 12 x 30
Triceps:
Pressdowns:
Hele stack (87'5 kg) x 4 sets x 12
Dips
4 x 8 x BW +20
French press
4 x 10 x 45
Cardio: 25 minuten hartslag 140
Overall: Lekkere training, weinig, geen gezeur in die schouders meer.. Kan er vanuit gaan dat dit nu echt aan het overgaan is.. Alleen die knie nog wat gezeur. Armen blijven hard vooruit gaan .. en jah waar ik het meest van baal is dat ik momenteel stomweg mijn maaltijden niet haal.. Enige vage is dat ik vandaag totaal dat pomp gevoel niet bereikte wat ik vorige week wel had .. zal komen doordat ik nogal wat stress had vandaag..
strakke training - die triceps press down , pak je daar de rechte of de kromme stang?
T.a.v je schouder ; heb je daar ook gewoon mee door getraind?
- Lid sinds
- 13 jun 2005
- Berichten
- 36.950
- Waardering
- 279
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
Jup .. ik heb gewoon getraind met die schouder.. ik heb er praktisch geen last meer van en let erg goed op de signalen die het lichaam geeft .. Dit blessureleed aan die schouder lijkt zijn langste keed geleden te hebben ... De Side raises komen voorlopig niet weer terug ... ik ga ze later nog eens 1 keer proberen... krijg ik dan weer rare druk in mijn schouders switch ik voorgoed over op de oefening van Kale..
De pressdowns doe ik met het driehoekachtige stokje.. Vind ik de lekkerste grip hebben ... aangezien ik nu de hele stack pak ga ik over op het rechte stokje .. grip iets anders levert wel weer een uitdaging op eerst ..
Pressdowns is zeker lekkere oefening, ben er ook erg sterk in
Triceps gaan ineens als een trein ..- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
Vandaag: Borst:
Banken:
Opwarmen : 3 setjes
3 x 8 x 90, 2 x 8 x 95 (weer verzwaard)
Schuindrukken op Smith:"
3 x 8 x 70, 2 x 8 x75 (weer verzwaard)
Incline Flyes:
4 x 12 x 15 kg in elke hand, 1 x 12 x 17'5 kg (weer verzwaard) (het ging lekker!!! schouder zeurde een beetje, maar ik kan op volle kracht trainen zonder echt steken of wat dan ook maar )
Schouders:
Wide grip upright rows
5 x 12 x 45 kg (kreeg problemen met grip in linkerhand, werd vervelend)
Front press op Smith
5 x 8 x 70 (vorige keer met hulp in de laatste 2 setjess nu zelf gedrukt)
Rc-werk:
Zittende dumbbell cleans met de roze dumbbells : 4 x 15, nette rustige herhalingen
Liggende oefening: 3 x 15
Cardio: 25 minuten hartslag 140
Douchen : Dat zouden jullie wel willen weten he
Wel zag ik ineens een hele leuke ader over mijn bovenborst lopen richting de schouders
Overall: Gaat erg lekker ondanks de laatste zeurende pijntjes enzo.. ik besteed er maar niet al te veel aandacht meer aan, die armen enzo krijgen tenslotte ook elke week meer te verwerken, ik blijf rap sterker worden..
Banken:
Opwarmen : 3 setjes
3 x 8 x 90, 2 x 8 x 95 (weer verzwaard)
Schuindrukken op Smith:"
3 x 8 x 70, 2 x 8 x75 (weer verzwaard)
Incline Flyes:
4 x 12 x 15 kg in elke hand, 1 x 12 x 17'5 kg (weer verzwaard) (het ging lekker!!! schouder zeurde een beetje, maar ik kan op volle kracht trainen zonder echt steken of wat dan ook maar )
Schouders:
Wide grip upright rows
5 x 12 x 45 kg (kreeg problemen met grip in linkerhand, werd vervelend)
Front press op Smith
5 x 8 x 70 (vorige keer met hulp in de laatste 2 setjess nu zelf gedrukt)
Rc-werk:
Zittende dumbbell cleans met de roze dumbbells : 4 x 15, nette rustige herhalingen
Liggende oefening: 3 x 15
Cardio: 25 minuten hartslag 140
Douchen : Dat zouden jullie wel willen weten he
Wel zag ik ineens een hele leuke ader over mijn bovenborst lopen richting de schouders Overall: Gaat erg lekker ondanks de laatste zeurende pijntjes enzo.. ik besteed er maar niet al te veel aandacht meer aan, die armen enzo krijgen tenslotte ook elke week meer te verwerken, ik blijf rap sterker worden..
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
De Wide Grip upright row
bedankt en ik zie nu wat je bedoelt t.a.v mijn log
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 13 sep 2003
- Berichten
- 5.669
- Waardering
- 0
Hehe het gaat zeker de goede kant op allemaal Ben er ook erg blij om
Die knie blijft me alleen nog wat zorgen baren, ik kan namelijk als ik met mijn knie-en op de vloer lig met die linkerknie niet pijnloos steunen op de vloer (inmeten van de nieuwe bemeubeling in de nieuwe zaak !! )
Ben er ook erg blij om Die knie blijft me alleen nog wat zorgen baren, ik kan namelijk als ik met mijn knie-en op de vloer lig met die linkerknie niet pijnloos steunen op de vloer (inmeten van de nieuwe bemeubeling in de nieuwe zaak !! )
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
