Sticky Hier een leuke vergelijking ;)

[Soesoeki]

Volgens mij sta je deze maand in de Flex

 

[Trickster]

Volgens mij sta je deze maand in de Flex

Klik om te verkleinen...

Klopt inderdaad

Vorige maand ook:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Trickster]

Genoeg van al dat gebulk. The stage calls out to me..
Prep started today!

Mijn trotsjes zoeken een nieuw vriendje

 

[Sniezel]

Genoeg van al dat gebulk. The stage calls out to me..
Prep started today!

Mijn trotsjes zoeken een nieuw vriendje

Klik om te verkleinen...

Huh, je zou toch een jaar bulken?

 

[Ano_87987]

Welke stage ga je beklimmen?

 

[Trickster]

Plannen wijzigen

 

[crashcool]

Succes met je prep hopenlijk volgen er veel updates tijdens je prep is leerzaam en interessant.

 

[hendrie]

Welke game?

 

[Takethepain]

mooi resultaat!

 

[Trickster]

Merk de laatste maanden dat mijn topic wel bekeken blijft worden, maar weinig in gepost wordt.
Mag van mij wel wat levendiger worden.

Ben best bereid wat simpele adviezen te geven hoor guys.

 

[mack10]

Ik denk dat iedereen juist vragen heeft over voeding en training

 

[StickySteeez]

Reus post bv enorm vaak pics, trekt activiteit, naar mijn idee was jij de laatste tijd ook wat minder actief en zijn er dus ook minder mensen die reageren

 

[hendrie]

Trainings foto's filmpjes training af en toe is posten

 

[H4rdstyle21]

Trickster, wat zou je hanteren qua vet en koolhydraat inname tijdens een cleanbulk?

 

[Trickster]

Trickster, wat zou je hanteren qua vet en koolhydraat inname tijdens een cleanbulk?

Klik om te verkleinen...

Khd verschilt per persoon. Hoeveel lean muscle mass je hebt, wat voor werk je doet, training en zelfs je bloedgroep speelt hier een belangrijke rol.
Een richtlijn voor khd is je VVM gewicht x 4 te doen.
Voor vetten geld dit je VVM in gr is de richtlijn voor je EFA's.

Belangrijkste is ALTYD, ga uit van de spiegel en gebruik de weegschaal om te bepalen wat er precies verandert in je lichaam.

Hanteer hiervoor altijd 2weken. Lichaam doet er ongeveer week over om zich aan te passen aan de voeding(wijziging).
De week erna heb je dus het volledige effect. Weeg na 2 weken en houdt de spiegel goed in de gaten.
Teveel vocht/vet en snelle toename in kgs is goede indicatie dat je te hoog zit.

 

[jesse2010]

Ok heb een goede vraag voor je. 9 weeks out 8-9% wat doe jij de laatste weken om echt die ripped look te krijgen ?

 

[Trickster]

Kwestie van slim dieten. Je lichaam blijven manipuleren.
Heb ik Ray voor

Ook extra cardio kan een prikkel zijn voor de laatste %.
Sommige atleten gaan met afdrijvers kloten, maar vind ik onzin en een risico.
Ik was de hardste op bijv de JBC en heb niets van afdrijvers gebruikt.

Kalium en natrium afstemmen is de sleutel en dats een kwestie van proberen.
Zoek anders eens wat methoden op via google bijv.

 

[Sniezel]

Kwestie van slim dieten. Je lichaam blijven manipuleren.
Heb ik Ray voor

Ook extra cardio kan een prikkel zijn voor de laatste %.
Sommige atleten gaan met afdrijvers kloten, maar vind ik onzin en een risico.
Ik was de hardste op bijv de JBC en heb niets van afdrijvers gebruikt.

Kalium en natrium afstemmen is de sleutel en dats een kwestie van proberen.
Zoek anders eens wat methoden op via google bijv.

Klik om te verkleinen...

Leuke antwoorden! We kunnen immers bijna allemaal wat van je leren gezien hoe jij er bij je wedstrijden bij staat!

Voor die pics of vids weet je me te vinden, ik ben heel goed met de camera. Film meestal alleen in me slaapkamer, maar ben zeker dat een trainings video in de gym me ook wel moet lukken

 

[Trickster]

hehe thanks bro.

Wat film jij in de slaapkamer dan? Hoe verschillende strings van je vriendin je staan terwijl je vast poseren oefent?

 

[Sniezel]

hehe thanks bro.

Wat film jij in de slaapkamer dan? Hoe verschillende strings van je vriendin je staan terwijl je vast poseren oefent?

Klik om te verkleinen...

Komt in de buurt