- Lid sinds
- 9 feb 2012
- Berichten
- 662
- Waardering
- 795
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
Goed punt! Ik tel hem mee!Af en toe wat rust kan geen kwaadblokken van dat gewicht kunnen mee tellen als een strongman training
Contest Log HIIT em hard
- Topic starter SandJ
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 175
- Weergaven 23.220
- Volgers 11
-
- Tags
- hiit
- Lid sinds
- 9 feb 2012
- Berichten
- 662
- Waardering
- 795
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 9 feb 2012
- Berichten
- 662
- Waardering
- 795
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
Week 4 - dag 5:
Uiteindelijk vrijdag voor pasen toch nog even gaan sporten.
Van alles wat met armen gedaan. Daarna ook even gaan meten:
Op de juiste plekken omhoog en op de juiste plekken omlaag. Gaat dus de goede richting op.
Week 5 - dag 1:
Toch gaan sporten 2e paasdag.
Heb nog steeds wat last van me benen van vorige week. Dus 2e circuit rustig aan gedaan.
Ook nog even op de weegschaal gestaan na een weekend slechter eten en alcohol: plus 1 kg, die gaat er wel weer vanaf.
Daarnaast ook besloten om een break in de werkdag in te bouwen. Dus nu niet meer sporten na het werk maar tijdens lunchpauze.
Uiteindelijk vrijdag voor pasen toch nog even gaan sporten.
Van alles wat met armen gedaan. Daarna ook even gaan meten:
Op de juiste plekken omhoog en op de juiste plekken omlaag. Gaat dus de goede richting op.
Week 5 - dag 1:
Toch gaan sporten 2e paasdag.
Heb nog steeds wat last van me benen van vorige week. Dus 2e circuit rustig aan gedaan.
Ook nog even op de weegschaal gestaan na een weekend slechter eten en alcohol: plus 1 kg, die gaat er wel weer vanaf.
Daarnaast ook besloten om een break in de werkdag in te bouwen. Dus nu niet meer sporten na het werk maar tijdens lunchpauze.
- Lid sinds
- 9 feb 2012
- Berichten
- 662
- Waardering
- 795
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 9 feb 2012
- Berichten
- 662
- Waardering
- 795
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
Week 5 - dag 3:
ben nu toch al aan het loggen:
Mezelf een schop onder me kont gegeven: Deadlift (55 -> 60), step-up & step-down (6 -> 10) verhoogd.
En moet zeggen, het ging eigenlijk best lekker. Merk dat ik nu steeds meer herhalingen aan kan zonder naar de getver te gaan.
ben nu toch al aan het loggen:
Mezelf een schop onder me kont gegeven: Deadlift (55 -> 60), step-up & step-down (6 -> 10) verhoogd.
En moet zeggen, het ging eigenlijk best lekker. Merk dat ik nu steeds meer herhalingen aan kan zonder naar de getver te gaan.
- Lid sinds
- 9 feb 2012
- Berichten
- 662
- Waardering
- 795
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 9 feb 2012
- Berichten
- 662
- Waardering
- 795
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
Week 6 - dag 1:
Squat verhoogd van 42,5 naar 50 en DL van 60 naar 70!
Lekkere training, langzaamaan gewicht aan het verhogen, kijken waar ik op uitkom.
Afgelopen vrijdag uiteindelijk ook nog getraind maar had geen zin om te loggen. Lekker een beetje borst/biceps en rug/triceps gedaan.
Squat verhoogd van 42,5 naar 50 en DL van 60 naar 70!
Lekkere training, langzaamaan gewicht aan het verhogen, kijken waar ik op uitkom.
Afgelopen vrijdag uiteindelijk ook nog getraind maar had geen zin om te loggen. Lekker een beetje borst/biceps en rug/triceps gedaan.
- Lid sinds
- 9 feb 2012
- Berichten
- 662
- Waardering
- 795
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 9 feb 2012
- Berichten
- 662
- Waardering
- 795
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 9 feb 2012
- Berichten
- 662
- Waardering
- 795
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 9 feb 2012
- Berichten
- 662
- Waardering
- 795
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
Week 7 - dag 1:
Vorige week vrijdag niks meer gedaan, het hele weekend lekker in de tuin gezeten en van de zon genoten (ook met iets teveel alcohol
)
Maandag uiteraard ook niks gedaan en helaas te horen gekregen dat onze reis naar Bali niet doorgaat in juni
Zat er wel aan te komen maar toch blijft het k*t.
Dus ik ga mezelf maar 'belonen' met een nieuwe bar (atx competition powerlifting bar) zodra ze weer beschikbaar zijn.
Vandaag geen zin in benen en heb lekker bovenlichaam gepakt (wat oorspronkelijk ook voor dinsdagen staat).
Liveset van SuperSizedKingsday op en gaan!
Vorige week vrijdag niks meer gedaan, het hele weekend lekker in de tuin gezeten en van de zon genoten (ook met iets teveel alcohol
)Maandag uiteraard ook niks gedaan en helaas te horen gekregen dat onze reis naar Bali niet doorgaat in juni
Zat er wel aan te komen maar toch blijft het k*t.
Dus ik ga mezelf maar 'belonen' met een nieuwe bar (atx competition powerlifting bar) zodra ze weer beschikbaar zijn.
Vandaag geen zin in benen en heb lekker bovenlichaam gepakt (wat oorspronkelijk ook voor dinsdagen staat).
Liveset van SuperSizedKingsday op en gaan!
- Lid sinds
- 9 feb 2012
- Berichten
- 662
- Waardering
- 795
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
Week 7 - dag 2:
Net voordat ik ging trainen zat ik voor de 100ste x de website van Fitness Seller te refreshen, en ja hoor! De atx competition powerlifting bar is weer beschikbaar! Whoop Whoop
Dus gelijk besteld en daarna gaan trainen.
Ging best lekker! Hoop agressie eruit van het niet doorgaan van de vakantie (en eigenlijk zo'n beetje alle leuke vooruitzichten).
Net voordat ik ging trainen zat ik voor de 100ste x de website van Fitness Seller te refreshen, en ja hoor! De atx competition powerlifting bar is weer beschikbaar! Whoop Whoop
Dus gelijk besteld en daarna gaan trainen.
Ging best lekker! Hoop agressie eruit van het niet doorgaan van de vakantie (en eigenlijk zo'n beetje alle leuke vooruitzichten).
- Lid sinds
- 9 feb 2012
- Berichten
- 662
- Waardering
- 795
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
Week 7 - dag 3:
Zelfde training als dinsdag. Niks noemenswaardigs.
Volgende week is de laatste week van dit schema, wil toch altijd wel iedere 8 weken wisselen van schema.
Ik zal dan ook voortgangsfoto's maken en metingen doen.
Nu kunnen er zeker nog wel een paar grammetjes vet vanaf en zit nu twijfelen wat voor schema ik hierna ga doen. Suggesties zijn welkom!
Zelfde training als dinsdag. Niks noemenswaardigs.
Volgende week is de laatste week van dit schema, wil toch altijd wel iedere 8 weken wisselen van schema.
Ik zal dan ook voortgangsfoto's maken en metingen doen.
Nu kunnen er zeker nog wel een paar grammetjes vet vanaf en zit nu twijfelen wat voor schema ik hierna ga doen. Suggesties zijn welkom!
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
- Lid sinds
- 9 feb 2012
- Berichten
- 662
- Waardering
- 795
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
Welkom! Ik ga jou ook ff volgen!
Net trouwens voor het eerst getraind met de nieuwe bar, WOW!!
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Welkom! Ik ga jou ook ff volgen!
Net trouwens voor het eerst getraind met de nieuwe bar, WOW!!
Klein beetje jaloers...
- Lid sinds
- 9 feb 2012
- Berichten
- 662
- Waardering
- 795
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
Alvast een kleine update qua schema.
Ik was dus een beetje klaar met mijn huidige schema. Een beetje op uit gekeken qua variatie. Dus een nieuw schema in elkaar geflanst.
Nog steeds HIIT UB/LB maar dan met verschillende oefeningen. Dus van ABAB naar ABCD (als het nog te begrijpen is zo) en een uitsmijter op de vrijdagen (E) lekker armen.
Ik ga het schema 4 weken doen, als er nog gains zijn dan ga ik door, anders zet ik weer een nieuw schema in elkaar.
Aan het einde van volgende week weer even meten.
Ik was dus een beetje klaar met mijn huidige schema. Een beetje op uit gekeken qua variatie. Dus een nieuw schema in elkaar geflanst.
Nog steeds HIIT UB/LB maar dan met verschillende oefeningen. Dus van ABAB naar ABCD (als het nog te begrijpen is zo) en een uitsmijter op de vrijdagen (E) lekker armen.
Ik ga het schema 4 weken doen, als er nog gains zijn dan ga ik door, anders zet ik weer een nieuw schema in elkaar.
Aan het einde van volgende week weer even meten.
- Lid sinds
- 9 feb 2012
- Berichten
- 662
- Waardering
- 795
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
Week 8 - dag 1:
Front squat na de eerste set verlaagd van 40 naar 30kg. Moet er weer even inkomen.
Van vorige schema step up en down verlaagd van 2x10 naar 2x15 en dat was wel ff te merken.
En burpee's, waarom heb ik die er godsnaam ingedaan, begon weer als een malle te zweten. Ohja, iets met eindelijk weer buikspieren zien.
De nieuwe bar was wel echt hemels om mee te trainen!
Front squat na de eerste set verlaagd van 40 naar 30kg. Moet er weer even inkomen.
Van vorige schema step up en down verlaagd van 2x10 naar 2x15 en dat was wel ff te merken.
En burpee's, waarom heb ik die er godsnaam ingedaan, begon weer als een malle te zweten. Ohja, iets met eindelijk weer buikspieren zien.
De nieuwe bar was wel echt hemels om mee te trainen!
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
- Lid sinds
- 9 feb 2012
- Berichten
- 662
- Waardering
- 795
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
Week 8 - dag 2:
Ging een beetje stuk, niet alle reps van alle oefeningen voor elkaar gekregen. Dus dat is weer iets moois om naar toe te werken.
Sowieso gesport in de ochtend wat niet favoriet is. Rest van de dag aan het klussen geweest (allemaal van die klusjes die al jarenlang liggen), dus hoef nu eindelijk niet meer met een bouwlamp te trainen in m'n garage
Ging een beetje stuk, niet alle reps van alle oefeningen voor elkaar gekregen. Dus dat is weer iets moois om naar toe te werken.
Sowieso gesport in de ochtend wat niet favoriet is. Rest van de dag aan het klussen geweest (allemaal van die klusjes die al jarenlang liggen), dus hoef nu eindelijk niet meer met een bouwlamp te trainen in m'n garage
