Contest Log HIIT em hard

[SandJ]

Week 8 - dag 3:

Poef heb geen benen meer over, kon net bijna de trap niet op. Maar goed, het gaat de goede kant op!

 

[SandJ]

Week 8 - dag 4:

Schema ging lekker!

Vandaag ook maar even gemeten, gewogen en foto's genomen.
Niet echt tevreden over het resultaat. Maar ik heb het eigenlijk ook wel zelf gedaan. Sporten gaat goed, maar ik merk dat ik in deze tijd toch gewoon net iets teveel snoep.
Voel me wel fitter, dus das dan wel weer fijn.

Meting

Gewicht blijft stabiel, merk dat ik overal wel wat cm's kwijt ben (hopelijk wat vet) maar ben rond m'n middel er weer iets bij gekomen.

Foto vergelijking

Uitsmijter, nog nooit eerder gedaan, geprobeerd te poseren:

 

[SandJ]

Week 8 - dag 5:

heerlijk dagje! En na de training toch even armpjes gemeten, aangespannen op 37 cm me happy!

 

[SandJ]

Week 9 - dag 1:

Training van gisteren, ging lekker. Bijna alle reps gehaald. Front squat kan ik nu wel verzwaren, heb nu de juiste houding en afleghoogte te pakken.

 

[SandJ]

Week 9 - dag 2:

Na de warming up keihard m'n hoofd gestoten tegen een barbell. Dus de training begon niet geweldig.
Uiteindelijk toch doorgezet en een lekkere training gehad. Barbell Shrug verhoogd van 20 naar 30,maar eigenlijk nog te licht.

 

[Onit]

Week 9 - dag 2:

Na de warming up keihard m'n hoofd gestoten tegen een barbell. Dus de training begon niet geweldig.
Uiteindelijk toch doorgezet en een lekkere training gehad. Barbell Shrug verhoogd van 20 naar 30,maar eigenlijk nog te licht.

Klik om te verkleinen...

Kopstoot voor extra gains!

 

[SandJ]

Week 9 - dag 3:

Gelukkig geen kopstoten dit keer
Lekkere training verder gehad, nu nog last van

 

[SandJ]

Week 9 - dag 4:

Dit was de training van zojuist (vorige post was training van gister).
Ging super lekker! ondanks dat ik de Pull-up geen 30 herhalingen kan (in totaal), is het met jumps wel gelukt.
Zowel B.O.R. als T-Bar met 10 kg verhoogd.

 

[SandJ]

Week 9 - dag 5:

Training van afgelopen vrijdag. Ging lekker en is ook echt iets waar ik elke week naar uit kijk!
Zaterdag nog even goed laten masseren (was hard nodig) dus voor vandaag er weer klaar voor om straks te sporten.

 

[SandJ]

Week 10 - dag 1:

Schema blijft uitdagend, door de vele afwisselingen vind ik het leuker dan elke dag of elke 2 dagen hetzelfde.
Front squat iig verhoogd.

 

[SandJ]

Week 10 - dag 2:

Ging wederom lekker. Nog niet de behoefte om te verhogen want ik haal me reps net in de 3e set.
Alleen shrugs verhoogd, eigenlijk nooit echt gedaan en weet niet zo goed wat m'n max is.

Lang geleden dat ik me zo goed in m'n eigen lichaam voelde. Toen ik 16 was en een sixpack had is eigenlijk het enige dat ik nu nog mis (maarja toen woog ik 25 kg minder)

 

[SandJ]

Zo, even een paar dagen niet gelogd en even lekker vrije tijd gehad.
Eten niet echt bijgehouden maar eigenlijk ook niet echt iets raars gedaan.

Woensdag nog wel normaal gesport, schema E gedaan (armen)
Donderdag klein beetje cardio (nieuw tv meubel opgehaald van massief eiken)
Vrijdag beetje cardio (gefietst, eerst met een peuter achterop en daarna met een zwembad [toch maar overstag gegaan, zag @Sanca RKO ook lekker in een zwembad liggen])
Zaterdag ook nog wat cardio (stukje gefietst)
Zondag helemaal niks gedaan, ook lekker.

Vandaag gaan we er gewoon weer tegenaan!

 

[SandJ]

Week 11 - dag 1:
Schema A gedaan, geen bijzonderheden.
Verder weer netjes aan m'n eet schema gehouden.

 

[SandJ]

Week 11 - dag 2:
Schema B, wederom geen bijzonderheden.
Vandaag even een oppeppend playlistje aan het maken op spotify. Mijn standaard lijstjes werden wat te groot en merkte dat ik veel ging scrollen.

Dit is het lijstje geworden:

 

[SandJ]

Week 11 - dag 3:
Schema C gedaan. Eigenlijk geen bijzonderheden te melden. Schema gaat nog steeds lekker.
Voel vandaag wel heel erg m'n billen

Spotify setje was wel erg lekker, merk dat ik niks hoef te skippen en mijzelf volledig kan focussen op trainen.

 

[SandJ]

Week 11 - dag 4:
Schema D. Ging heel erg lekker en voel me echt heel erg goed.
Ook vind ik de spiegel steeds leuker worden.

 

[BB_]

Wacht maar tot je dubbel D afwerkt.

 

[SandJ]

Wacht maar tot je dubbel D afwerkt.

Klik om te verkleinen...

zolang ik zelf maar geen dubbel D krijg dan is het goed.

 

[SandJ]

Even een kleine update van afgelopen week.
Afgelopen vrijdag nog schema E gevolgd, ging erg lekker!

Op zaterdag eindelijk weer onze beste vrienden gezien en ook even samen in de gym gedoken.
Even de grote 3 gepakt.
Squat:
10 x 20 kg
10 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
2 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 100 kg --> viel me echt niet tegen aangezien ik sinds begin februari niet meer zwaar getraind heb

DL:
10 x 70 kg
5 x 110 kg
3 x 140 kg
1 x 150 kg --> faal, voelde niet lekker
10 x 70 kg

Bench:
15 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 60 kg
5 x 70 kg
1 x 80 kg --> 1e keer faal, 2e keer ging goed. Aangezien mijn max op 85 kg staat erg tevreden met dit resultaat!

Zondag, zwembadpomp terug in de doos, ik til verkeerd en ga soort van door me rug
Nu nog steeds last, dus even aankijken wat ik de komende tijd ga doen. Misschien alleen wat cardio pakken.

 

[SandJ]

Helaas nog steeds last van m'n rug.
Dus gister maar op de hometrainer gezeten. Half uurtje, 13.8 km en 200 kcal (dat gaf dat ding aan).