Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Hnnnnggggg woensdag!!!
IN!!!
In Succes!
Hnnnnggggg woensdag!!!
IN!!!
In, en succes !!
Uiteraard ook hier weer in!
ook in...op woensdag
Bekijk bijlage 378699 Ik volg...
squats in te voeren. Wat een kutoefening
In natuurlijk!
In hiero!
nette triceps.
Waarom alles superset? Puur tijd?
Echt goede benen op die foto's hoor!! Lekker hoor zo'n middagdutje Kan een mens goed doenHeyyyy, Ik was jullie nog niet vergeten hoor! Maar ik haat het om trainingen te typen op m'n telefoon, en aangezien we gisteren een storing op het werk hadden kon het ook al niet
Training zaterdag
2x3 pullups
1x3 +2 met hulp van Vonk
Deadlift
1x10x40
5x5x45
Rustig aan beginnen, niet gelijk weer full retard en dan met blessures komen te zitten.. Dus erg braaf licht gewicht getild.
De spierpijn die ik hier van heb gehad.. niet normaal.. 2 dagen lang kon ik me niet bewegen omdraaien in bed e.d. was niet eens mogelijk.. Epic..
Lateral Raises ss Lying legraises SS DB curls
3x8x6 / 3x10 / 3x8x6
Facepulls SS Cable crunches
3x12x18 / 3x12x18
Cable pushdown
3x15x12
Legextensions SS Calf press
1x10x25 / 1x15x25
1x8x32 / 1x12x32
1x8x39 / 1x12x39
1x8x39 / 1x12x39
Toen zat de training er weer op voor de zaterdag. Momenteel even een stapje terug, want ik heb de afgelopen weken zo hard getraind en ben zo vaak m'n grens voorbijgegaan dat ik nu eigenlijk constant verval in moeheid, weinig zin enzovoort. Heb veel hoofdpijn en ben steeds moe eigenlijk. Nog anderhalve week werken tot vakantie, en dan even tot rust komen.
Gisteren door de storing een onverwacht middagje vrij en ik ben gelijk op bed gegaan Heb 4 uren geslapen, en vannacht ook weer gewoon 8.. dus had het wel even nodig.
Daarom morgen pas weer de eerste training. Voeding is verder zo veel mogelijk on track, maar iets minder strikt. Zo is het avondeten gewoon variabel.
Heb de afgelopen weken (na de contest.. beetje laat ) veel aandacht aan het aanspannen van m'n benen besteed omdat ik ze voor de contest niet goed op de foto kreeg. Dit lukt inmiddels aardig. Hieronder een voorbeeldje... Daar staan ze toch beter op de foto dan op de contest pics, al zeg ik het zelf Wel jammer dat je ik in real life een betere definitie zie dan op de foto, maar boeiend.. Het is toch niet zo alsof je de hele dag met aangespannen benen loopt
Echt goede benen op die foto's hoor!! Lekker hoor zo'n middagdutje Kan een mens goed doen
Netjes hoor ukkie.
Middag dutjes zijn heerlijk.
Wat een top prestatie heb jij geleverd zeg. Respect!
Volhouden zo!
Dutjes
Mooie lijnen in je benen