Hoe om te gaan met houseparty's / drugsgebruik?

Discussie in 'Voeding' gestart door anhaedra, 3 aug 2018.

MuscleMeat to webshop
Topicstatus:
Niet open voor verdere reacties.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. anhaedra

    anhaedra Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    56
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    79kg
    Ik ga geregeld naar een houseparty / dancefestival. Daar komt ook wat drugsgebruik bij kijken, niet al te gek, maar toch.

    De volgende ochtend ben ik 1-2 kg kwijt, maar dat zit er 1-2 dagen later weer (bijna) helemaal aan. Dit is dus voornamelijk vochtverlies, dat merk ik ook aan m'n drink- en plasgedrag.

    Maar ik evalueer m'n gewicht wekelijks, en dan blijkt toch dat ik aankom in een normale week, en meestal afval in de week na een feestje.

    Ik houd me 100% aan m'n dieet op dagen dat ik festivals bezoek. Eet tegenwoordig zelfs een extra maaltijd op het festival ter compensatie.

    Ik zie daar uiteraard veel mensen lopen die hetzelfde doen als ik: krachttraining en drugs gebruiken. Dus ik vroeg me af: hoe gaan jullie hiermee om? Hoeveel kcal eet je bijv. extra? En doe je dit alleen op de dag zelf, of ook naderhand?

    Tips en tricks?
     
  2. Banshee

    Banshee Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.511
    Leuk Bevonden:
    3.952
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    419.666
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    76kg
  3. anhaedra

    anhaedra Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    56
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    79kg
    Beste advies is kappen met die shit, I know... Maar ik probeer gewoon m'n 2 grootste passies te combineren. :) En ik ben niet de enige, vandaar deze rondvraag.
     
  4. Vardy

    Vardy Cool Novice

    Berichten:
    192
    Leuk Bevonden:
    70
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    18.834
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    12%
    Nog een extra maaltijd eten, aangezien je erg veel verbrand op zo'n festival.
     
  5. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    12.930
    Leuk Bevonden:
    5.151
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    473.187
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    75kg
    Staat in zn text dat hij dit al doet.
     
  6. Vardy

    Vardy Cool Novice

    Berichten:
    192
    Leuk Bevonden:
    70
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    18.834
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    12%
    Staat ook in zijn text dat die dan alsnog afvalt.
    Pakt die hierbij nog een extra maaltijd is het probleem opgelost.
     
  7. anhaedra

    anhaedra Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    56
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    79kg
    Inderdaad gewoon steeds meer vreten totdat ik niet meer afval... simpel zat eigenlijk. Het lijkt soms net of ik later in de week pas afval, maar ja, dagelijks wegen zegt sowieso niet zo veel omdat je gewicht nou eenmaal fluctueert, zeker na zo'n festival.

    Als ik wel eens iets gebruik in een privé-setting, dan val ik meestal niet af. Het is dus misschien meer nog het stampen en lopen de hele dag (en nacht) dat erin hakt.

    Probeer momenteel ook zeer secuur te clean-bulken, met carb cycling en intermittent fasting enzo. Bij het minste geringste schiet je dan onder je onderhoud, natuurlijk.
     
  8. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    12.930
    Leuk Bevonden:
    5.151
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    473.187
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    75kg
    wel nogal moeilijk voor anderen om te zeggen hoeveel kcals je extra moet eten.
     
  9. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    12.930
    Leuk Bevonden:
    5.151
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    473.187
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    75kg
    niet misschien volgens mij :)
     
  10. anhaedra

    anhaedra Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    56
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    79kg
    Zeg me nou niet dat drugs geen kwaad kunnen... :)
     
  11. A User B

    A User B Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    755
    Leuk Bevonden:
    689
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    46.746
    Lengte:
    1m86
    Op weken waar je niet naar een feest gaat --> Je houd je goed aan je voeding --> Je komt aan.
    Op weken waar je wel naar een feest gaat --> Je houd je goed aan je voeding --> Je valt af.

    Het enige verschil tussen deze twee scenario is het feestje. Oftewel je verbrand op het feestje dusdanig veel dat je meer dan het gehele overschot van de week verbrand.
    De vraag is dan hoeveel verbrand je MEER op zo een dag vergeleken met een normale dag?

    Als ik dit moet inschatten, dan zijn dit zeker 2000 kcal meer dan normaal (en dan ben ik heel voorzichtig. Als jij 8 uur flink losgaat, kunnen dit er ook 3000-3500 zijn). Afhankelijk van de drugs die je gebruikt, zul je echter weinig eetlust hebben. Het wordt dus heel lastig om de 5000-6000 kcal die je op zo een dag verbruikt ook te nuttigen.
     
    Kristel* en Vardy vinden dit leuk.
  12. Vardy

    Vardy Cool Novice

    Berichten:
    192
    Leuk Bevonden:
    70
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    18.834
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    12%
    Je verbrand echt verschrikkelijk veel op zo'n festival, je gaat (als het goed is) gewoon iets van 10 uur los hé.
    Ik probeer in de bulk altijd gewoon zo veel mogelijk te eten.
     
  13. anhaedra

    anhaedra Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    56
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    79kg
    Omdat ik clean-bulk, heb ik een klein overschot, ik mik op max. 250 gram per week aankomen. Ik sta niet 10 uur non-stop te beuken, ook veel chillen en ouwehoeren, en sowieso is het meestal techno, dus dat zijn vrij relaxte danspasjes. :) Maar dan nog is het kcal-verschil groter dan ik me realiseerde, thanks voor deze analyse.

    Ik behoud m'n eetlust gewoon, vandaar ik prima een extra maaltijd kan hebben. De middelen en doseringen die ik gebruik laten dat ook toe. Ik zal gewoon proberen nog meer te vreten, gevoelsmatig ben ik mezelf dan aan het vetmesten, maar goed.

    Maakt het nog uit of ik vooral vooraf / tijdens / naderhand extra eet? Denk dat vooraf en tijdens het beste is.
     
  14. Punjab

    Punjab Massive Warrior Elite Member

    Berichten:
    22.221
    Leuk Bevonden:
    13.737
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    789.950
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    108kg
    Vetpercentage:
    10%
    Probeer eens wat hoger in vet te gaan zitten qua voeding, bovenop je schema dat je al hanteert.
     
  15. A User B

    A User B Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    755
    Leuk Bevonden:
    689
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    46.746
    Lengte:
    1m86
    Zelfs met heel rustig dansen verbrand je al snel een 300 kcal extra per uur (ten opzichte van zitten). Een hele dag op de been en vrij actief zijn scheelt toch enorm veel kcal. Als je op de week van een feestje 6 dagen 250 kcal surplus hebt. Maar netto afvalt. Dan heb je de dag van het feest meer dan 1500 kcal extra verbrand..

    Begin voorzichtig. Pak op zo een dag 1500 kcal extra. Bekijk enkele malen of dit voldoende is (of dat je toch nog meer moet eten op zo een dag). Betreft vetmesten: Zelfs tijdens een lean bulk ontkom je er meestal niet aan dat je toch iets in vet aankomt. Hanteer voor jezelf een buffer van bijvoorbeeld 12-15%. Je blijft enkele maanden bulken tot je de 15% aanraakt. Dan cut je in 5-6 weken omlaag naar 12%. Dan kun je weer een X aantal maanden bulken tot je aan de 15% zit. Zo wordt je niet te vet.

    Als je heel snel van die 12 naar 15% stijgt tijdens het bulken (bijvoorbeeld al na 2 maanden), dan zit je te hoog qua kcal inname. Blijf je droog maar stijgt gewicht niet/ nauwelijks dan moeten de kcal wat hoger.
     
  16. anhaedra

    anhaedra Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    56
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    79kg
    Ik heb de laatste paar feestjes 1 extra maaltijd à 500 kcal genuttigd. Dat is dus wel beter, maar niet genoeg. Ga nu 1000 kcal proberen. Dan evt. 1500 kcal, etc.

    Ik ben nu lekker droog maar veel te licht. Punt is dat ik dat prima vind -- droog / afgetraind zijn heeft voor mij prioriteit, alle extra spiermassa die ik krijg is een bonus. Wil dus niet noemenswaardig vetter worden, ook niet tijdelijk. Vandaar dat ik experimenteer met Intermittent Fasting en carb/calorie cycling, net zolang totdat ik de perfecte formule heb gevonden voor een goede clean bulk. Zeker met die feestjes tussendoor is dat een heel gepuzzel. :) Veel trial & error, en tussendoor afvallen, waardoor ik weer opnieuw moet gaan bulken. Maar geduld is het sleutelwoord. En liever dat dan andersom, snap je? Te snel aankomen. Ben tevreden met lichaam dat ik nu heb.

    Heb wel het idee dat het mogelijk is, alleen die feestjes blijven roet in het eten gooien. Omdat ik heb onderschat hoeveel extra kcal je verbrandt, blijkt nu.
     
  17. A User B

    A User B Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    755
    Leuk Bevonden:
    689
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    46.746
    Lengte:
    1m86
    Redelijk droog en afgetraind zijn en spiermassa opbouwen kan samengaan. Maar...

    Echter zul je een kcal surplus moeten hanteren om aan te komen in gewicht / spiermassa. Het vet% zal dan ook wel iets stijgen. Zeker als je goed droog bent zal je lichaam bij een kcal overschot eerder geneigd zijn deze kcal op te slaan als vet.

    Vaak zie ik dat mensen dit doel nastreven, maar zodra er ook maar een paar ons vet op het lichaam is bijgekomen (wat vaak vrij snel gebeurt als je heel droog bent en een caloriesurplus gaat hanteren), gaan de kcal weer omlaag en willen ze dit eraf cutten. Zo blijf je natuurlijk in een circel rondgaan. Netto winnen ze in een jaar vrijwel niets.

    Als je het hele jaar met 6-8% wilt rondlopen, dan wordt het bijna onmogelijk om als naturel spiermassa op te gaan bouwen. Ongeacht carb / calorie cycling, lean bulken, etc etc. Terwijl het een heel ander verhaal wordt als je bijvoorbeeld 12% jaar rond wil aanhouden.
     
    johnyjordaan vindt dit leuk.
  18. Sanca Claus

    Sanca Claus Coming to town Super Mod

    Berichten:
    66.455
    Leuk Bevonden:
    18.357
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.721.003
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
Topicstatus:
Niet open voor verdere reacties.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie