Michael2015
Novice
- Lid geworden
- 1 feb 2015
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 2m24
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 29%
Pak ook meestal 1-2 min
-
Volg het forum via Google Nieuws
Hoeveel rust neem jij gemiddeld tussen sets?
Bezoekers in dit topic
yeremy
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 26 jan 2015
- Berichten
- 368
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 12%
Meestal zo lang als trainingsmaatje bezig is met een set of bij alleen trainen schijven bij en een paar seconden.
Ik kom niet in de sportschool om uit te rusten en te ouwehoeren. Rusten doen we na de training wel.
Ik kom niet in de sportschool om uit te rusten en te ouwehoeren. Rusten doen we na de training wel.
- Lid geworden
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.245
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ik train ook vaak met een maat samen en zolang de gewichten goed te doen zijn kan je inderdaad gewoon om en om gaan, daar ben ik het mee eens, maar bij percentages boven de 80% kan dat gewoon niet meer.
Als jij op 80% staat te squaten smijt je er een paar schijven op en begin je direct met je set op 90%? Dat kan toch helemaal niet, laat staan in een 10x10 superset zoals je in dat andere topic zei.
Hoe lang je rust ligt helemaal aan de intensiteit van je sets. En nee, ik ga niet terwijl ik uitrust van zware squats als een malle curls staan te doen zodat ik maar bezig ben. Dan focus ik me liever op de volgende set. Dan maar niet hardcore....
yeremy
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 26 jan 2015
- Berichten
- 368
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 12%
die 10x10 superset was dan geen squats maar benchpress x barbell row 10x10x ongeveer 90/100kilo aan 1 stuk door gaan. (exacte kilo's niet helemaal bekend want stang was niet exact 20kilo.)
Maar dus in principe zonder rust van oefening naar oefening. Alles met hetzelfde gewicht van stang met 4x20kilo er aan.
- Lid geworden
- 13 jun 2013
- Berichten
- 24.532
- Waardering
- 5.030
- Lengte
- 1m66
Je kunt wel gewichten noemen maar starx zegt dat het gaat om percentages. Als je sets doet op 90% van je 1RM, dan rust je niet 30 seconden of zo..en als jij zegt van wel, dan wil ik het graag zien dat je het doet
Steensteen
Huge Freak
- Lid geworden
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.931
- Waardering
- 2.617
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
as long as it takes
- Lid geworden
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.245
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Yeah buddy, ga maar eens squaten op 90% van je 1RM en na 1 minuut je volgende set doen! Dan ben je wel een koning, hoor!
- Lid geworden
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.643
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Yeah buddy, ga maar eens squaten op 90% van je 1RM en na 1 minuut je volgende set doen! Dan ben je wel een koning, hoor!
Verschil in traningsgewenning en doelen.
Ik rust ook alleen om op adem te komen.
Ongeacht het gewicht dat ik gebruik. Of ik nou een setje met 130 bankdruk of bij de 160 zit voor een setje.
Het went echt.
Alleen duurt het sterker worden een stuk langer en zal je nooit een goede 1RM kunnen neerzetten zoals een PL doet. BB weet ook doorgaans niet op hoeveel% van z'n 1RM die traint.
- Lid geworden
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.035
- Waardering
- 13.478
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
skip legs?
<1 min tusses deadlifts en squats lijkt me zelfs met bodybuilding goals wel echt heel weinig.
- Lid geworden
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.643
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
nope, meer dan zat.
Doel is vaak de spieren uitputten, niet sparen voor volgende sets en het door lange rust weer te makkelijk maken.
- Lid geworden
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.245
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ik heb een aantal maanden terug 10x3 For Fatloss gedaan waarbij je 10 sets van 3 op 70% doet met 1 minuut rust ertussen (gewichten gingen per week omhoog of de rusttijd werd korter). Zwaar, maar op zich goed te doen. Maar dat is echt ondenkbaar met mijn huidige trainingen. En om dat dan tijdsverspilling te noemen.
- Lid geworden
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.643
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Het is tijdverspilling voor ZIJN trainingen. Ik vind het ook tijd verspillen. Maar dat heeft niets met jouw doelen en trainingsmethode te maken toch?
Net als krachtstats in een sig .... voor mij ook zinloos. Op het podium vraagt niemand om hoeveel je squat.
- Lid geworden
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.245
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Meh, het kwam op mij eerder over als een opmerking in het algemeen. Maar goed.
Ik zet ook geen krachtstats in mijn sig (ze zijn toch lousy), maar het lijkt me ook als BB-er wel goed om te weten waar je qua kracht staat. Er zijn toch aardig wat trainingsprogramma's die met % werken, toch?
- Lid geworden
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.643
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Hij zei wat hem betreft tijdsverspilling. Maar niet belangrijk verder.
nee krachtstats niet echt van belang. het % gebeuren is meer een (fitness) algemeen richtlijn voor intensiteit vs reps. Meer niet.
De enige % waar we eigenlijk wel vaak mee werken is bf% en VVM/spiermassa% ivm dieet wedstrijdprep vooral. En dat in basis om te voorkomen dat we bijvoorbeeld (te veel)onder onderhoud komen en te diep gaan cutten waardoor je spiermassa kwijt raakt.
Drunkenmaster
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 8 nov 2012
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 1.141
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
doe hetzelfde 30-60 sec meestal
- Lid geworden
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.643
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Anders worden de sets er na zoooo lang. Bij mij dan. Elke 30 seconden langer lummelen en ouwehoeren kunnen er 5 reps bij of 10 kilo bij.
---------- Toegevoegd om 00:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:41 ----------
btw, hey ouwe....
was jij nou jarig? van harte gefeliciteerd nog.
trainze.
