HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER

[Ano_261020]

Mogelijkheid om af en toe bij een gym te trainen voor jou?

 

[ProudPizza]

Mogelijkheid om af en toe bij een gym te trainen voor jou?

Nee

 

[mitsymo]

Nee

Ik zie je wel verschijnen als mn schijven binnen zijn

 

[Robke78]

Kneeling ab rollouts
1x38 (PR)
1x29-24 (VPR)
Vorige week was 33xbw + 27xbw + 23xbw.

Plank Walk Outs doen en je kan Standing Abwheels binnen 1, 2, 3

 

[neet61]

Plank Walk Outs doen en je kan Standing Abwheels binnen 1, 2, 3

Standing AB wheel zijn toch nog een stuk zwaarder hoor, precies omdat het wiel dreigt door te schieten op het verste punt.

 

[Robke78]

Standing AB wheel zijn toch nog een stuk zwaarder hoor, precies omdat het wiel dreigt door te schieten op het verste punt.

Als je gestrekt bent, met voldoende spanning, kan je wiel helemaal niet meer doorschieten. Als het kan doorschieten, doe je hem niet volledig.

En als je 5 reps plank walk outs doet, volledige rom, kan je ook 1 standing abwheel hoor. Maar met alleen kneeling abwheels ga je het niet halen.

 

[ProudPizza]

Ik zie je wel verschijnen als mn schijven binnen zijn

😍😍😍 wat een liefde!

Plank Walk Outs doen en je kan Standing Abwheels binnen 1, 2, 3

Standing AB wheel zijn toch nog een stuk zwaarder hoor, precies omdat het wiel dreigt door te schieten op het verste punt.

Als je gestrekt bent, met voldoende spanning, kan je wiel helemaal niet meer doorschieten. Als het kan doorschieten, doe je hem niet volledig.

En als je 5 reps plank walk outs doet, volledige rom, kan je ook 1 standing abwheel hoor. Maar met alleen kneeling abwheels ga je het niet halen.

Ik ben nu begonnen met negatieven van de standing ab rollouts & onvolledige rom reps; denk dat beide voldoende gaan bijdragen naar het opwerken van volledige reps.
Zeker omdat de specificiteit hoger is dan bij een plank walkout, waarin je ook telkens één arm net iets meer belast per stukje dat je uitloopt (bij standing ab rollouts niet)

 

[ProudPizza]

14/5/2020 - week 9, dag 3 (corona)
Romanian deadlift pulses
1x40-40-40 14 kg per kant
Volgens mij hebben m'n triceps het nog zwaarder dan m'n hams.

Kneeling unilateral shoulder press
1x27-25-22

Standing unilateral dumbbell row
1x30-28-28 21 kg

Kneeling quad extension
1x20
1x4
Knieën en enkels voelde ongemakkelijk, terwijl dat dat vorige keer totaal niet zo was...
Tweede keer andere setup, ging m'n rechter knie enorm knakken.
Dus skip.

Lying dumbbell chest fly 2 sec paused
1x16-16-16 10 kg

Snowangel
1x15-15-15
M'n rechter schouder popt altijd, ook met towel rows. Heb dr geen last van, alleen opmerkelijk.

Close grip aanrecht pushup / tricep extension
1x36-39-36
Lekkere oefening.

 

[ProudPizza]

16/5/2020 - week 9, dag 4 (corona)
Standing ab rollouts
1x3 onvolledige rom
3x5 negatieven
Moet opletten dat ik een goede brace zet anders doet het pijn onderaan m'n buik.

Mini band quadrupped unilateral kickback
1x12 (S)
1x20-20-20 (M)

Banded side bend
1x30-30-30

Mini band seated hip abduction
3 rounds: 20 M + 10 L (no rest)

Cardio
12.2 km gewandeld

 

[Zeenius]

[15:48, 5/17/2020] ProudPizza : Hoe groot is de kans dat ik vandaag fullbody skip denk je
[15:49, 5/17/2020] Zeenius : 68%
[15:49, 5/17/2020] ProudPizza : Denk dat dat zeer accuraat is

> 6 uur later

[21:49, 5/17/2020] ProudPizza : Hoe groot is momenteel de kans dat ik vandaag fullbody skip
[21:50, 5/17/2020] Zeenius : 87%
[21:50, 5/17/2020] ProudPizza : Goeie
[21:50, 5/17/2020] ProudPizza : Denk zelf 95%
[21:50, 5/17/2020] Zeenius : Per minuut zo'n 1% omhoog

ik ga motivational speaker worden

 

[ProudPizza]

[17-05 15:48] ProudPizza : Hoe groot is de kans dat ik vandaag fullbody skip denk je
[17-05 15:49] Zeenius : 68%
[17-05 21:49] ProudPizza : Hoe groot is momenteel de kans dat ik vandaag fullbody skip
[17-05 21:50] Zeenius : 87%
[17-05 21:50] ProudPizza : Goeie
[17-05 21:50] ProudPizza : Denk zelf 95%
[17-05 21:50] Zeenius : Per minuut zo'n 1% omhoog

 

[Robin]

allé ik vond het wel cute dat jij en zeenius hetzelfde postten tegelijkertijd

 

[hoxyz]

Ninja-edit.

 

[Leeuwarden1998]

allé ik vond het wel cute dat jij en zeenius hetzelfde postten tegelijkertijd

Geliked voor allé

 

[Zeenius]

het ergste is nog dat we het beiden NIET besproken hadden en PRECIES hetzelfde gepost hadden op PRECIES hetzelfde moment

 

[ProudPizza]

 

[Mentat]

ik ga demotivational speaker worden

Fixed.

 

[neet61]

Geliked voor allé

Ik vond dat ook cute

 

[neet61]

M'n rechter schouder popt altijd, ook met towel rows. Heb dr geen last van, alleen opmerkelijk.

Ik heb dat ook bij bepaalde schouder stretches. Zou nou wel eens van een profi willen horen of je voorzichtig moet zijn, of juist proberen de ROM te vergroten.....

Standing ab rollouts
1x3 onvolledige rom
3x5 negatieven

Goed bezig

 

[ProudPizza]

Ik heb dat ook bij bepaalde schouder stretches. Zou nou wel eens van een profi willen horen of je voorzichtig moet zijn, of juist proberen de ROM te vergroten.....

Goed bezig

Ja vreemd vind ik het wel... Met lat pulldowns voorheen nooit iets gevoeld/gehoord.
Zolang ik geen last ervan heb probeer ik met wat verschillende rom's te spelen om te kijken of het meer/minder wordt.

Dankjewel