HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER

[Shadow Project]

6 nieuwe stangen erbij, samen met de racks, die niet gebogen zijn

Beetje kwaliteitsbars of weer van die slappe hap die je met 200 kg krom trekt?

 

[ProudPizza]

Beetje kwaliteitsbars of weer van die slappe hap die je met 200 kg krom trekt?

Diegene die ik had gebruikt wel ja
Overige bars nog niet bekeken
Morgen een update met het deadliften, kijk dr naar uit!

 

[Bokito]

Gelukkig deadliften de standaard gym bro’s geen 2 hundo

 

[MrDroeftoeter]

Beetje kwaliteitsbars of weer van die slappe hap die je met 200 kg krom trekt?

In mijn sportschool buigen ze al bij 120kg.

 

[GO02]

if it ain't bending you're just pretending

 

[ProudPizza]

Gelukkig deadliften de standaard gym bro’s geen 2 hundo

Treu

In mijn sportschool buigen ze al bij 120kg.

Ja hier vanaf 100 kg, met die oude bars in ieder geval

if it ain't bending you're just pretending

IN M'N ACHTERHOOFD MORGEN

 

[Nomen Nescio]

True

Fixed.

Succes vandaag!

 

[ProudPizza]

Fixed.

Succes vandaag!

Snapoen mensen niet dat dit voor de trolls is? Mensen worden te slim...

Thankyou!

 

[ProudPizza]

23/11/2019 - week 2, dag 4 (H2)
Sumo deadlift 2sec paused ~10cm above floor
1x5 80 kg
1x5 105 kg (ipv 103.5)
1x5 105 kg (ipv 103.5)*
1x5 107.5 kg (ipv 103.5)*
Met straps en thumbless want wondje op m'n duim.

Incline BP
1x6 35 kg
1x10 43.5 kg (VPR)
1x10 43.5 kg
1x10 43.5 kg
1x10 42.5 kg


Romanian deadlift
1x8 70 kg
1x8 70 kg
1x8 70 kg

Hip thrust with band around knees (van dag 1)
4x12 29 kg

Cable chest fly
3x10 ? kg
Andere cable station

Trainingstijd: 80 min

 

[Nomen Nescio]

Snapoen mensen niet dat dit voor de trolls is? Mensen worden te slim...

Thankyou!

Nee snapte ik niet, dacht eigenlijk aan een typo maar nvm.
Nice train!

 

[ProudPizza]

25/11/2019 - week 3, dag 1 (H2)
Squat
1x5 65 kg
1x4 80 kg
1x7 95 kg
1x7 95 kg*
1x7 95 kg*
1x7 95 kg
Nog steeds beltless
Hierdoor wel wat moeilijk met sterke brace behouden en daardoor weer een paar reps net aan goed qua diepte. Niet heel erg.

Voor het eerst ooit thumbless grip geprobeerd en denk dat dit echt top gaat zijn.
Zeker meenemende dat m'n linkerhand zo ongemakkelijk om de bar heen lag en ik dat afgelopen training probeerde te fixen.

BP paused
1x5 37.5 kg
1x4 47.5 kg
1x7 55 kg (ipv 53.5)
1x7 55 kg (ipv 53.5)
1x7 53.5 kg (@9 ineens...)
1x7 51 kg (ipv 53.5)

Seated dumbbell overhead press
3x7 16 kg

Bent over row
1x8 48.5 kg (VPR)
2x8 48.5 kg

Hip thrust with band around knees
Verplaatst ivm deze gisteren al gedaan te hebben

Dead hang
3x20 sec rechts - links - beide
1x15 sec klimsteen

Ab rollouts (thuis)
2x12 BW

Trainingstijd: 80 min ofzo?

Gelukkig weinig last gehad van buikkrampen van ongesteldheid tijdens het trainen.
Alsof m'n lichaam wist dat het dan even moest kappen daarmee

 

[ProudPizza]

27/11/2019 - week 3, dag 2 (H2)
Sumo deadlift
1x5 80 kg
1x4 95 kg
1x7 115 kg
1x7 115 kg
1x7 115 kg*
1x7 115 kg*
Beltless.
Gore pomp in m'n onderrug. Tijd geleden dat ik dat zo heb gehad zeg.
Denk dat het te maken heeft met de sportmassage die ik gisteren heb gehad.

Techniek ging goed voor m'n gevoel. Gelet op benen goed gebruiken en heupen openen.
Soms nog wel wat last van de m. pectineus, met name met de opwarmsets. Maar niet te gek.

BP 3 sec paused
1x4 35 kg
1x3 45 kg
1x4 50 kg (VPR)
1x4 50 kg
1x4 50 kg

Leg press ss lat pulldown (ipv lat pulldown with 2 handles)
1x8 75 kg
1x6 125 kg
1x8 160 kg (PR) -- 1x8 43.5 kg
1x8 160 kg -- 1x8 45 kg
1x8 160 kg -- 1x8 45 kg
-- 2x8 43.5 kg

Dumbbell bicep curl
Geskipt ivm tijd

Trainingstijd: 70 min

 

[neet61]

Uit nieuwsgierigheid: hoe weet iemand dat hij last heeft van de pectineus? Er zitten nogal wat spieren bijelkaar in de lies/bovenbeen, die een overlappende (adductor) functie hebben.

 

[ProudPizza]

Uit nieuwsgierigheid: hoe weet iemand dat hij last heeft van de pectineus? Er zitten nogal wat spieren bijelkaar in de lies/bovenbeen, die een overlappende (adductor) functie hebben.

Ben een stuk of 4x bij de fysio geweest tot ongeveer een maand geleden voor therapie hiervan, daar geconstateerd dus

 

[ProudPizza]

28/11/2019 - week 3, dag 3 (H2)
Pin squat
1x5 65 kg
1x4 80 kg
1x6 86 kg
1x6 86 kg
1x6 86 kg
Thumbless bevalt me wel tot nu toe. Voorkom veel meer dat m'n ellebogen omhoog schieten en daarmee dar ik voorover tuimel.
Verbetering in het aantal reps symmetrisch op de leggers. Word ook meteen gestraft bij de reps waarbij dat niet het geval is.

Spoto press
1x5 37.5 kg
1x4 45 kg
1x3 52.5 kg
1x4 62.5 kg
1x4 62.5 kg (VPR geloof ik)*
1x4 62.5 kg*

Suitcase walking lunges
3x10 10 kg

Single arm seated row
5x8 29 kg

Hip thrust with band around knees (van dag 1)
5x10 29 kg

Dumbbell bicep curl (van dag 2)
3x8 8 kg

Trainingstijd: 95 min

 

[Natty87]

Lekker bezig hier!

Was je nu bezig met de 16 weken van calgary bb?

 

[ProudPizza]

Lekker bezig hier!

Was je nu bezig met de 16 weken van calgary bb?

Thanku

Klopt! Nu draai ik wel voor de tweede keer het eerste block omdat ik nog wat langer hypertrophy wilde doen

 

[Shadow Project]

Tussentijds wel je max aangepast?

 

[ProudPizza]

Tussentijds wel je max aangepast?

Heb overal +1 rep en/of +2.5% gedaan wbt de compounds. Kleinere oefeningen pas ik sowieso al per week aan

 

[ProudPizza]

Afgelopen week 3x kunnen trainen en deze week ook 3x denk ik
Ga even proberen het eea om te bouwen om zoveel mogelijk van de 4 dagen in 3 gedaan te hebben.

Vanavond trainen, zin in!