- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.146
- Weergaven 273.517
- Volgers 82
-
- Tags
- log powerlifting
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Pillz zei geloof ik 5-10 minuten gemiddeld. Bedoel je dat je een andere gemiddelde tijd op wedstrijden hebt gehad? Beter het zekere voor het onzekere, dat vind ik wel. Maar moet ook realistisch blijven. Wil zoveel mogelijk een wedstrijd nabootsen
Laatste update qua w.u. lijkt me prima zo!
Ik heb het redelijk rustig aan gedaan op oudjaarsdag. Paar kaasjes, borrelworstjes, toastjes met vissalade, 4 oliebollen en uuhh.. dat was het volgens mij
Krijg wel honger van je lijstje!
Thanks voor de feedback!
Dat valt reuze mee haha. Kaasjes zijn ook altijd goed! Hoeft ook niet perse allemaal te gek vind ik, maar als het kan dan doe ik wel lekker mee.
Was ook echt smullen
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.387
- Waardering
- 17.149
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Dat is natuurlijk ook zo. Lijkt me niet dat je na 15 min al koud zou zijn, maar dat is meer een idee.
Met zenuwen vliegt bij mij altijd de tijd enorm snel voorbij
Ik hou voor de zekerheid denk ik max 10 minuten aan. Dan zit ik ruim, maar ook niet te ruim denk ik adhv voorgaande reacties. Moet niet zou zijn dat ik overhaast.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
2/12/2016 - week 4, dag 3 (#30)
Squat
1x5 40 kg
1x4 50 kg
1x3 60 kg
1x3 60 kg
1x3 65 kg
1x3 65 kg
1x3 65 kg
1x3 65 kg
1x3 65 kg
1x5 65 kg (ipv 1x3)
Ging helemaal lekker!
Glute bridges
Geskipt
Was misselijk na squats en dat wordt vaak alleen maar erger bij bridges.
BP paused
1x4 30 kg
1x4 35 kg
1x4 42.5 kg (ipv 4x40)
1x4 42.5 kg " "
1x4 42.5 kg " "
1x4 42.5 kg " "
Laatste rep ging traag maar geen grinder.
GCBP
5x8 30 kg
Dumbell fly ss hyperextensions
5x10 6 kg -- 5x5 bw
Borst was kapot hierna.
Ab rollouts
3x8 bw
Trainingstijd: 75 min
Bijna de hele training misselijk geweest, alsof m'n eten in m'n keel hing. Laatste hap avondeten nam ik 75 min voordat ik begon met squatten. Veel eerder ervoor eten is lastig. Maar heb er helaas vaak last van...
Dit was dus de laatste van #30, aankomende woensdag een korte training en dan vrijdag maxes testen!
Gewicht was vanochtend 65.2 kg, vind ik helemaal mooi
Squat
1x5 40 kg
1x4 50 kg
1x3 60 kg
1x3 60 kg
1x3 65 kg
1x3 65 kg
1x3 65 kg
1x3 65 kg
1x3 65 kg
1x5 65 kg (ipv 1x3)
Ging helemaal lekker!
Glute bridges
Geskipt
Was misselijk na squats en dat wordt vaak alleen maar erger bij bridges.
BP paused
1x4 30 kg
1x4 35 kg
1x4 42.5 kg (ipv 4x40)
1x4 42.5 kg " "
1x4 42.5 kg " "
1x4 42.5 kg " "
Laatste rep ging traag maar geen grinder.
GCBP
5x8 30 kg
Dumbell fly ss hyperextensions
5x10 6 kg -- 5x5 bw
Borst was kapot hierna.
Ab rollouts
3x8 bw
Trainingstijd: 75 min
Bijna de hele training misselijk geweest, alsof m'n eten in m'n keel hing. Laatste hap avondeten nam ik 75 min voordat ik begon met squatten. Veel eerder ervoor eten is lastig. Maar heb er helaas vaak last van...
Dit was dus de laatste van #30, aankomende woensdag een korte training en dan vrijdag maxes testen!
Gewicht was vanochtend 65.2 kg, vind ik helemaal mooi
MarcianoSR
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2016
- Berichten
- 752
- Waardering
- 980
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Bedankt! Ben erg benieuwd naar wat ik ga liften en ook wat deze eerste keer Sheiko jou op gaat leveren.
Pizza gains zijn de beste soort gains
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ik moest ook even goed kijken met die nieuwe nickname, maar zie dat je weer lekker bezig bent.
Haha gelukkig kan het maar 1x dus zal jullie er niet meer mee in verwarring kunnen brengen & thanks
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ja, nu kan ik er niet meer tegen, wil weten hoe je voorheen heette, ProudPizza, please tell me
Ah shit, ben het vergeten
Eigenlijk max 700-800 als ik na het avondeten ga. Middag is iets van 550 - 650 meestal en ontbijt nog wat minder dan dat (ga het liefst niet met honger naar bed dus eet ook vlak voor het slapen nog best wat)
Drinken op een dag is meestal 2.5L
Edit: ik ga meestal tussen ontbijt en lunch, laatste paar maanden amper na avondeten.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
4/1/2016 - week 1, dag 1 (#32)
10 min wachten totdat ik kon squatten
Squat
1x3 40 kg
1x3 50 kg
1x3 60 kg
1x3 60 kg
1x2 60 kg
1x2 60 kg
1x2 60 kg
Xx
Ab rollouts
3x7 bw
Bankjes waren bezet. Had nog wat spierpijn van lower abs van maandag, dus was best zwaar.
Dumbell press
1x10 6 kg
Dacht alvast op te warmen (oefening nog nooit gedaan). Ben toch maar gaan vragen of iemand bijna klaar was want vond dit helemaal niks.
BP paused
1x3 25 kg
1x3 30 kg
1x3 35 kg
1x3 35 kg
1x2 40 kg
1x2 40 kg
1x2 40 kg
Trainingstijd: 45 min (incl wachten)
Xx = heb denk ik een beknelling in m'n linker schouder. Die voelt vaak onprettig aan tijdens squatten en zag dat de bb ook meer naar rechts ligt vanaf het midden gezien (compenseer onbewust denk ik). Zag dat nu pas omdat ik sinds weken voor een spiegel squatte. Nu ik dit typ bedenk ik me dat ik 80% vd tijd om m'n rechterkant slaap ipv links, omdat dat prettiger ligt.
10 min wachten totdat ik kon squatten
Squat
1x3 40 kg
1x3 50 kg
1x3 60 kg
1x3 60 kg
1x2 60 kg
1x2 60 kg
1x2 60 kg
Xx
Ab rollouts
3x7 bw
Bankjes waren bezet. Had nog wat spierpijn van lower abs van maandag, dus was best zwaar.
Dumbell press
1x10 6 kg
Dacht alvast op te warmen (oefening nog nooit gedaan). Ben toch maar gaan vragen of iemand bijna klaar was want vond dit helemaal niks.
BP paused
1x3 25 kg
1x3 30 kg
1x3 35 kg
1x3 35 kg
1x2 40 kg
1x2 40 kg
1x2 40 kg
Trainingstijd: 45 min (incl wachten)
Xx = heb denk ik een beknelling in m'n linker schouder. Die voelt vaak onprettig aan tijdens squatten en zag dat de bb ook meer naar rechts ligt vanaf het midden gezien (compenseer onbewust denk ik). Zag dat nu pas omdat ik sinds weken voor een spiegel squatte. Nu ik dit typ bedenk ik me dat ik 80% vd tijd om m'n rechterkant slaap ipv links, omdat dat prettiger ligt.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
MarcianoSR
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2016
- Berichten
- 752
- Waardering
- 980
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
45 min? En 35 daadwerkelijk? Jij traint snel
Haha was een super korte training! Inclusief warmingup setjes totaal maar 14 en 3 setjes abs. En was vrij licht dus had amper rust nodig
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
6/1/2016 - 1 RM test dag
Enkels en heupen open krijgen & hams stretchen
Squat
1x10 20 kg
1x3 40 kg
1x3 50 kg
1x2 60 kg
1x1 70 kg
1x1 80 kg
1x1 87.5 kg (PR)
1x1 90 kg (PR)
Zo blij verrast hiermee, damn! Vorige pr van 82.5 was echt op parallel, deze waren beide erg goed op diepte.
BP paused
1x3 25 kg
1x3 30 kg
1x2 35 kg
1x2 40 kg
1x1 47.5 kg
1x1 52.5 kg (PR)
1x1 55 kg fail
Laatste was gewoon te zwaar, wel jammer, want had verwacht dat die ook wel zou lukken.
Deadlift
1x3 60 kg
1x2 70 kg
1x2 80 kg
1x1 90 kg
1x1 102.5 kg
1x1 115 kg (PR)
Zo duizelig hierna dat ik bijna omviel haha.
1x1 120 kg fail
Bij de liftoff zag ik al zo zwart dat ik de grond amper nog zag en instabiel werd, bar was een paar cm van de grond ondertussen. Misschien te weinig gegeten van te voren? Qua kracht weet ik vrijwel zeker datie gelukt was.
Ondanks de faal ben ik enorm blij met 115
Filmpjes staan als hyperlink, laat ze tot morgen staan
Enkels en heupen open krijgen & hams stretchen
Squat
1x10 20 kg
1x3 40 kg
1x3 50 kg
1x2 60 kg
1x1 70 kg
1x1 80 kg
1x1 87.5 kg (PR)
1x1 90 kg (PR)
Zo blij verrast hiermee, damn! Vorige pr van 82.5 was echt op parallel, deze waren beide erg goed op diepte.
BP paused
1x3 25 kg
1x3 30 kg
1x2 35 kg
1x2 40 kg
1x1 47.5 kg
1x1 52.5 kg (PR)
1x1 55 kg fail
Laatste was gewoon te zwaar, wel jammer, want had verwacht dat die ook wel zou lukken.
Deadlift
1x3 60 kg
1x2 70 kg
1x2 80 kg
1x1 90 kg
1x1 102.5 kg
1x1 115 kg (PR)
Zo duizelig hierna dat ik bijna omviel haha.
1x1 120 kg fail
Bij de liftoff zag ik al zo zwart dat ik de grond amper nog zag en instabiel werd, bar was een paar cm van de grond ondertussen. Misschien te weinig gegeten van te voren? Qua kracht weet ik vrijwel zeker datie gelukt was.
Ondanks de faal ben ik enorm blij met 115
Filmpjes staan als hyperlink, laat ze tot morgen staan
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
MarcianoSR
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2016
- Berichten
- 752
- Waardering
- 980
- Lengte
- 1m75
