Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.146
- Weergaven 273.505
- Volgers 82
-
- Tags
- log powerlifting
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Hack Squats, vind ik heerlijk!
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Staan genoteerd
Moet je ze ook gaan doen en filmpjes van maken en ons laten zien.
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 24 nov 2007
- Berichten
- 2.060
- Waardering
- 1.282
Burpees!
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ben benieuwd
Wil je me dood hebben
Ze vroeg om leuke oefeningen
Precies...
Glute ham raises!
Ga kijken waar ik die kan doen. Denk een barbell op m'n hielen en dan op de grond
Niet de mogelijkheid om te luisteren atm. Bulgarian split squat zal ik in ieder geval toevoegen
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
@Banshee thnxs 
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Olympisch weightliften?
In dat geval: nope dat vind ik echt zwaar kut
Storing met KarmaDie is wel goed voor je trigerpoints...perfecte techniek meis...karma voor jouw 300!!
Ik mis even over welke lift dit gaat
---
Training gaat naar morgen verplaatst worden. Ik ga dan maar 2x (plus een gefaalde op maandag) deze week. Achja het mag na zo'n wedstrijd vind ik.
Ga namelijk naar A'foort en vanavond naar 22 High AYCE om het eea te vieren. Vriend heeft vandaag z'n stage gehaald, ik tweede op nk en ongeveer 5,5 jaar samen
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
@ProudPizza thnxs
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Curtsy lunges zijn ook leuk!
Goblet squats
Goodmornings
Succes
Nog bedankt
Werd me iets teveel quads om alle genoemde oefeningen erin te verwerken dus heb een selectie gemaakt.
Wil ook geen heftige spierpijn hebben omdat ik maandag fris wil beginnen aan Sheiko.
Hoewel ik wel denk dat ik m'n hamstrings behoorlijk ga voelen van de GHR's!
30/6/2018 - Random lowerbody
Hack squat @Bert
1x10 20 kg
1x8 60 kg
1x4 70 kg
1x4 70 kg
1x4 70 kg
1x4 70 kg*
Dr is geen machine waar ik trainde, dus heb hem vanaf de grond gedaan. Hoe hardcore is dat? Zag er ook enorm grappig uit
Voelde hem best goed in quads. Lekker langs m'n hammies geschraapt.
Glute ham raise @Starx6673
4x5 bw
Gedaan op lat pulldown met een bal voor m'n neus waar ik op kon afzetten zodra ik bijna fully extended was.
Écht een zware oefening dit.
Squat (1 + 1/2 = 1 rep) @kardemompeul
1x5 60 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg
Ook al goed zwaar met dit gewicht hoor!
Walking lunges (buiten ~50 meter) @Hans_i
2xhelemaal
Machine abduction
1x20 36 kg
1x20 42 kg
1x20 42 kg + 10 sec ishold
Lekker pompen
Trainingstijd: ?
---
Gisteren natuurlijk enorm veel gegeten, was heerlijk! Vandaag ook nog een off-day wat betreft eten; taart en bbq vat het wel samen.
Ik wil dan aankomende week even weer normaal doen. Ga vrijdag naar WEA festival en heb dan geen zin in een bloat van hier tot tokio.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
