- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Lol ja zag het voorbij komen op instagram zojuist
Wat een verschil met dit jaar zeg
HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.146
- Weergaven 273.505
- Volgers 82
-
- Tags
- log powerlifting
Lol ja zag het voorbij komen op instagram zojuist
Wat een verschil met dit jaar zeg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Je moet deze wel nog plakken achter sommige sets :
(fuuaaark!)
(t*ring!
Dan is je trainingsverslag helemaal compleet
Dan geef ik m'n training bij deze nog even
@Skatermarvin
- Lid sinds
- 24 nov 2007
- Berichten
- 2.060
- Waardering
- 1.282
670 nog mooier
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.983
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Effe normaal doen
Opzich wel een normale doelstelling voor deze klasse imo 670
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.254
- Waardering
- 974
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
640 in -93 en 670 in -120 lol
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.983
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.254
- Waardering
- 974
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
Verschil tussen -63 en -72 is ineens een sprong van 35 kilo
Je hebt ook 15% meer massa
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Je hebt ook 15% meer massa
In mijn geval niet
Werk aan de winkel...
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
OKE MOCHT T NIET POSTEN VAN @Zeenius
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Zal binnenkort beginnen met bulken. Ik beloof het!
Kijk uit brah, ik heb het net na 5 jaar en 8 maanden uitgemaakt
Kan ik maar beter het beste ervan maken
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
2/7/2018 - week 1, dag 1 (prep cycle I)
Squat 2-3 sec paused
1x5 50 kg
1x4 65 kg
1x3 77.5 kg
1x3 77.5 kg
1x3 77.5 kg
1x3 77.5 kg
Beetje kijken welk gewicht hier goed voor is. Dit was op 63%, misschien een beetje laag. Had het idee dat 82.5 kg (67%) goed had gekund.
BP paused
1x5 35 kg
1x4 42.5 kg
1x3 50 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
Squat
1x3 67.5 kg
1x3 80 kg
1x2 92.5 kg
1x2 92.5 kg
1x2 92.5 kg
1x2 92.5 kg
Cable fly
5x10 7.9 kg
Dead hang
3x15 sec rechts - links beide
Ab rollouts (thuis)
3x10 bw
Trainingstijd: 95 min
Hnggg heerlijke training gedraaid. Voelde allemaal relatief nog een tikkie zwaarder maar dat mag ook wel nu ik 9 dagen niet gesquat en gebencht heb.
Heb voor de squat als max toch 122.5 kg ingevoerd (+2.5), reminder: ik faalde de 127.5 kg. Omdat ik zeker weet dat die lukt en ik nu al vaak squats verhoogde uit mezelf.
---
Ga even een afspraak bij de fysio maken. Ik had al een tijdje door dat m'n squat scheef was wbt schouders in de rechts-links verhouding. De stang is scheef horizontaal gezien.
Ondanks dat ik naar mijn idee recht onder de stang sta in deze richting. En dat bevestigde het filmen van achteren.
Het probleem zit hem blijkbaar in mijn linker trap/schouder die ik toch nog niet naar beneden krijg. De stang gaat hierdoor horizontaal scheef liggen (= natuurlijk asymmetrische belasting, ineffectief, etc.). Heb trouwens geen pijn of ongemak.
Linker schouder was waar ik vorig jaar voor naar de fysio ging. Ben benieuwd hoe dit gefixt kan worden.
Squat 2-3 sec paused
1x5 50 kg
1x4 65 kg
1x3 77.5 kg
1x3 77.5 kg
1x3 77.5 kg
1x3 77.5 kg
Beetje kijken welk gewicht hier goed voor is. Dit was op 63%, misschien een beetje laag. Had het idee dat 82.5 kg (67%) goed had gekund.
BP paused
1x5 35 kg
1x4 42.5 kg
1x3 50 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
Squat
1x3 67.5 kg
1x3 80 kg
1x2 92.5 kg
1x2 92.5 kg
1x2 92.5 kg
1x2 92.5 kg
Cable fly
5x10 7.9 kg
Dead hang
3x15 sec rechts - links beide
Ab rollouts (thuis)
3x10 bw
Trainingstijd: 95 min
Hnggg heerlijke training gedraaid. Voelde allemaal relatief nog een tikkie zwaarder maar dat mag ook wel nu ik 9 dagen niet gesquat en gebencht heb.
Heb voor de squat als max toch 122.5 kg ingevoerd (+2.5), reminder: ik faalde de 127.5 kg. Omdat ik zeker weet dat die lukt en ik nu al vaak squats verhoogde uit mezelf.
---
Ga even een afspraak bij de fysio maken. Ik had al een tijdje door dat m'n squat scheef was wbt schouders in de rechts-links verhouding. De stang is scheef horizontaal gezien.
Ondanks dat ik naar mijn idee recht onder de stang sta in deze richting. En dat bevestigde het filmen van achteren.
Het probleem zit hem blijkbaar in mijn linker trap/schouder die ik toch nog niet naar beneden krijg. De stang gaat hierdoor horizontaal scheef liggen (= natuurlijk asymmetrische belasting, ineffectief, etc.). Heb trouwens geen pijn of ongemak.
Linker schouder was waar ik vorig jaar voor naar de fysio ging. Ben benieuwd hoe dit gefixt kan worden.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Thanks! Hier kan ik zeker wat mee
3/7/2018 - week 1, dag 2 (prep cycle I)
Deadlift up to knees
1x3 75 kg (3xHG)
1x3 90 kg (3xHG)
1x3 105 kg (1xHG)
Vanaf hier met vloeibaar magnsium.
1x3 105 kg (3x HG)
1x3 105 kg (3x HG)
1x3 105 kg (2x HG)
Alles HG geprobeerd. Zodra de bar weggleed de volgende rep double overhand.
Wel langere pauzes tussen reps om de hookgrip weer opnieuw goed in te zetten.
Form was gevoelsmatig wat minder door de focus op grip.
BP paused
1x5 35 kg
1x5 42.5 kg
1x3 50 kg
1x5 50 kg
1x7 50 kg (VPR denk ik)
1x4 50 kg
1x6 50 kg
1x8 50 kg laatste twee met hulp
Laatste set spotter gevraagd. Was maar goed ook. Laatste twee reps heeftie mee moeten helpen, hij deed het gelukkig wel heel goed door twee vingers eronder te houden. Triceps zaten vol...
Deadlift paused 5-7 cm above knees
1x3 82.5 kg
1x3 100 kg
1x2 112.5 kg
1x2 112.5 kg (MG)
1x2 112.5 kg (straps)*
1x2 112.5 kg (straps)
Lat pulldown
3x10 41.3 kg
2x10 39 kg
Laatste reps van de laatste drie sets borst aantikken lukte niet meer.
Goodmorning
5x5 40 kg
Wrist curl slow negative
Verplaatst naar donderdag, moest douchen en de trein halen.
Trainingstijd: 130 min
Vanaf halverwege het tweede deadliftblok wat trillerig en zwakker gevoel, wat aan bleef houden. Denk dat m'n lichaam moet wennen aan dit soort trainingen, is natuurlijk al weken geleden.
Met ontbijt 135gr havermout genomen ipv 100gr voor wat extra carbs. Dat kan het probleem niet zijn.
Deze week train ik ma-di-do-vrij omdat ik van het weekend ga festivallennnn
