Fitness Seller

HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER

  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.961
EigenWereld zei:
Het zou door het draaien van je voeten kunnen komen of net iets teveel volume. Heb je nog ergens anders pijntjes of voel je je redelijk hersteld?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Verder voelt m'n lichaam goed (UB, onderbenen, hams) en voel ik me niet vermoeid.
Het is dus die plek links in de lies/heup die licht pijnlijk is & m'n rechterquad die soms voor m'n gevoel meer werk moet leveren.
Dit laatste kan mijn inziens te maken hebben met het ding waarvoor ik bij de fysio liep.

Edit: en linker adductor (m. gracilis?) is wat tighter merk ik als ik opwarm voor sumo's.

lloydatoni zei:
Zou wel moeten volgens Boris :(
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hij zou niet proud op me zijn :(
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.963
Beowulf zei:
* sheiko form police :rolleyes:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jullie zijn niet meedenkend :treuren:

6/9/2019 - week 1, dag 4 (P)
Bij warmup wat testjes om te zien waarbij ik de liespijn heb.
Gaat om hip hinge (RDL/goodmorning) en een sumo deadlift houding met meer ongemak bij meer exorotatie van de voeten. Leg press ook met meer ongemak bij smallere stance en dieper.
Walking lunges en step ups gaan goed. Brede squat met tenen recht naar voren ook.
Eigen squathouding geen pijn maar voel ik wel in de lies dat daar wat geweest is (als een oude blauwe plek?).
Hopen dat het na dit weekend (zo goed als) weg is :)

Unilateral leg extension (ipv squat)
1x5 14 kg
1x4 18 kg
1x3 23 kg
1x3 29 kg (@9 rechts, @8 links)
Drop 15-20%
1x5 23 kg
1x5 23 kg
Links beduidend sterker.

Rack pulls touch&go, beltless (ipv sumo deadlift)
1x5 72.5 kg
1x4 92.5 kg
1x3 112.5 kg
1x1 127.5 kg
Tot en met hier double overhand.
1x2 142.5 kg*
1x3 137.5 kg
1x3 137.5 kg
Net boven knieschijf.
Dit waren de gewichten die ik anders had gedaan voor sumo's @8. Lekkerrrr

Dumbbell medium step up
Geskipt

Fysio oefeningen
Walken tegen grote bal 3x20

Trainingstijd: ?
 
Laatst bewerkt:
Geen rare beweging gemaakt of gevallen? Klinkt een beetje als een kraakbeenring blessure.

Niet te veel forceren
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.965
mitsymo zei:
Geen rare beweging gemaakt of gevallen? Klinkt een beetje als een kraakbeenring blessure.

Niet te veel forceren
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

No offence, maar je reageert amper in m'n log en komt nu met een mogelijke fiagnosestelling, gebasseerd op mijn omschrijving op een forum :o

Maar nee, geen gekke (plostelinge) bewegingen gemaakt
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.969
9/9/2019 - week 2, dag 1 (P)
15 min wachten op squatrek

Squat
1x5 65 kg
1x4 80 kg
1x3 95 kg
1x2 107.5 kg
1x2 107.5 kg
1x2 107.5 kg
1x2 107.5 kg
Bij het opwarmen en eerste werkset kon ik de linker heup lichtelijk voelen (niet als pijn ervaren). Dus voorzichtig doorgegaan.
Nog steeds veel langzamer dan dit gewicht zou moeten gaan maar blij met het pijnvrij zijn.

BP paused
1x5 37.5 kg
1x4 45 kg
1x3 52.5 kg
1x1 60 kg
1x2 66 kg (@8ish)
Nogal afgeleid omdat iemand tijdens m'n setup ging vragen of ik de 5kg gebruik... Zucht.
1x5 60 kg (@7 ipv 8)
1x5 61 kg (@8)
Lekker sterretjes zien.
1x5 60 kg (@8) (VPR met 61 erbij)

Walking lunges ss cable rear delt fly
1x20 BW -- 1x10 3.4 kg
1x20 BW -- 1x10 3.4 kg
-- 1x10 3.4 kg

Ab rollouts
Geskipt anders koppijn

Dead hang
3x20 sec rechts - links - beide
1x15 sec klimsteen beide

Trainingstijd: 90 min

Training ging stukke beter dan verwacht, heel erg fijn!

Effectief erg weinig geslapen...
Vrijdagnacht uit in de stad ('s ochtends al vanaf 9u college) & zaterdag overdag door naar Elrow, wat super vet was :D
Gelijk 1.5kg lichter zondagochtend, dus gisteren 4400 kcals op. Zaterdag was dat 2300 en dan nog -alle cardio.
Morgen nog even gains aanvullen bij Happy Italy :heart:
 
Snap dat ook nooit. Wacht gewoon 10 seconden tot ik klaar ben met mijn set. Soms maak ik ook demonstratief mijn set af en geef ik daarna pas antwoord :')
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.972
Pren zei:
Snap dat ook nooit. Wacht gewoon 10 seconden tot ik klaar ben met mijn set. Soms maak ik ook demonstratief mijn set af en geef ik daarna pas antwoord :')
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja mee eens... Wat is nou 10 seconden?
Nahh dan zit ik niet gefocust in m'n set, dan denk ik alleen maar ROT GAUW OP

Zeenius zei:
en toen heb je hem geslagen met die 5kg? op zn muil gauw!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hij noemde me ook nog eens mevrouw en sprak me aan met "u"; mocht ie nog één keer naar me toe komen krijgtie dr zeker een!!! :fire:
 
Roid rage?
 
ProudPizza zei:
Hij noemde me ook nog eens mevrouw en sprak me aan met "u"; mocht ie nog één keer naar me toe komen krijgtie dr zeker een!!! :fire:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Haha! Ben ik gelukkig niet de enige die zo langzamerhand op de leeftijd komt dat beginnende studenten me met 'u' aanspreken :') Heel confronterend.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.975
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.979
11/9/2019 - week 2, dag 2 (P)
15 min wachten

Dead bench (clusters 90sec rest)
1x3 32.5 kg
1x2 40 kg
1x1 47.5 kg
1x1 55 kg
1x1-1-1-1-1 60 kg
1x1-1-1-1-1 60 kg
1x1-1-1-1-1 60 kg
Altijd pas op 50% van de werksets gaat de techniek super lekker, grappig. En laat de effectiviteit van herhaling op het moment zelf al zien.

5 min wachten

Sumo deadlift
1x3 80 kg
1x3 95 kg
1x3 112.5 kg
Oh lol had aan rechts geen 1.25kg...
1x1 125 kg (ipv 127.5)
1x2 130 kg (ipv 137.5) (@Laag)
1x3 125 kg (ipv 132.5) (@Laag)
1x3 125 kg (ipv 132.5) (@Laag)
Werksets op geplande @7 gewichten -7.5kg.
Voelde goed aan. Hopen dat ik morgen nergens last van heb.

Incline dumbbell row
2x10 18 kg

Unilateral hip bridge
3x8 BW

Trainingstijd: 110 min
Preworkout: halve scoop 5150

Zo druk sinds de zomervakantie voorbij is :(

Voel nog wel in de linkerheup dat het pijn heeft gedaan maar al paar dagen geen pijn meer.
 
Laatst bewerkt:
ProudPizza zei:
Ja mee eens... Wat is nou 10 seconden?
Nahh dan zit ik niet gefocust in m'n set, dan denk ik alleen maar ROT GAUW OP



Hij noemde me ook nog eens mevrouw en sprak me aan met "u"; mocht ie nog één keer naar me toe komen krijgtie dr zeker een!!! :fire:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
En.... heeft U hem met een snauw en een moordlustige blik terechtwezen? Of kan je dan toch nog een beetje empatisch blijven?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

willem9
Willem's Log - Getting Jacked & Tanned!
89 90 91
Reacties
1.811
Weergaven
91.693
LeanInProgress
LeanInProgress
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.234
BankingForVials
BankingForVials
Cools
Het Anabole/Androgene/oestrogene Dilemma
577 578 579
Reacties
11.568
Weergaven
941.754
Galen
Galen
kiki84
  • Sticky
Sticky Powerlifting - Strongman - Gewichtheffen
2
Reacties
26
Weergaven
80.376
Natty87
N
Terug
Naar boven